1. Svěží tvář
Víte, že barevné ovoce a zelenina můžou změnit barvu vaší kůže? Podle výzkumu skotské University of St. Andrews dávají karotenoidy, které se vyskytují v sytě barevných plodech a listech, jako jsou třešně, špenát, meruňky nebo mrkev, pleti teplejší, žlutavý tón, který je považován za zdravější a atraktivnější.
2. Čas pro cvičení
Když nemáte moc volna na cvičení, sportujte po ránu! Hned po spánku, ale ještě nalačno před snídaní máte nízkou hladinu glykogenů, takže když cvičíte, tělo nespaluje cukry, ale rezervní tuky. Cvičení je tak mnohem efektivnější a vás zaplaví energie na celý den.
3. Bohaté kiwi
Věděla jste, že jedno kiwi obsahuje víc vitaminu C než pomeranč, jedenapůlkrát víc vitaminu E než jablko, víc hořčíku než banán a čtyřikrát víc vlákniny než celer?
4. Mléčný dech
Vyhýbáte se jídlům na česneku v obavě, aby od vás lidé po děsivém závanu z vaší pusy neodvraceli hlavu? Klid. Dejte si po hovězím na česneku sklenici mléka. Bylo zjištěno, že plnotučné mléko bezpečně zamaskuje česnekový dech.
5. Pepřit, nebo nepepřit?
Černý pepř je bohatý na látku zvanou piperin, která pomáhá slinivce břišní produkovat trávicí hormony, takže usnadňuje trávení, působí jako prevence zácpy a dokonce rakoviny střev. Takže pepřit.
6. Maximální sezení
Ať už se učíte, píšete, nebo se díváte na televizi, dodržujte pravidlo patnácti minut: Po čtvrthodině se vždycky zvedněte ze židle a běžte si opravit rtěnku na toalety, projít se k tiskárně, udělat si čaj. Seďte nanejvýš patnáct minut v celku a pak se dejte do pohybu. Potřebujete přece rozvíjet své tkáně.
7. Sladké sny
Spěte minimálně sedm hodin denně a snažte se délku spánku dodržovat. Když chrupkáte méně než pět a půl hodiny, má to na metabolismus stejný účinek, jako kdybyste začala denně jíst víc o 22 %!
8. Pijte zelenou!
Zelený čaj je bohatý na aminokyselinu zvanou L-theanin, která má výrazné uklidňující vlastnosti. Například dokáže zlepšit schopnost mozku absorbovat serotonin a dopamin – látky ručící za vaši dobrou náladu. Taky přelaďuje činnost mozku do alfa vln, což jsou ty vlny, které vědci vidí na EEG, když meditujete. Kromě toho obsahuje zelený čaj antioxidanty zvané catechiny, které umějí snížit hladinu cholesterolu a obsah tuku v těle a pomáhají léčit akné. Nedáte si šálek?
9. Jezte zelenou!
Zní to možná divně, ale podle australských výživových odborníků tahle metoda hubnutí funguje: Jezte nezralé zelené banány! Jsou sice trpké a nechutné, ale odolný škrob v nezralých banánech vede tělo k tomu, že spaluje tuk jako své palivo, místo aby ho uložilo.
10. Chladivá okurka
Když vám stres vysušil pleť doruda, takže vás svědí, oloupejte si okurku. Obsahuje kyselinu hydroxyskořicovou a vitamin C, které pomáhají pleť zklidnit a zmírňují svědění a pálení. Přiložte si proužky okurkové slupky na zarudlá místa a dopřejte pleti veselou „zeleninovou“ pauzu.
11. Proč stres kazí pleť?
Souvislost mezi stresem a pupínky byla prokázána. Stresový hormon zvyšuje tvorbu mazu, který v kombinaci s mrtvými kožními buňkami ucpává póry, což vede ke vzniku akné. Co s tím? Přípravky s obsahem salicylových nebo ovocných kyselin pomůžou udržovat póry otevřené a bez pupínků. Vyhnout se stresu je těžší, ale snažte se vyčlenit si každý den aspoň malou chvilku na odpočinek a relaxaci.
12. Tělo ve střehu!
Nejlepší způsob, jak si můžete udržovat fyzičku a přitom hubnout, je dopřávat si nové překvapující pohybové aktivity. Zkuste každý měsíc nějaký jiný sport, cvik nebo klidně i druh tance. Vyměňte občas prostředí, v němž cvičíte nebo běháte. Pro tělo je výhodnější fyzické aktivity míchat než ustrnout v jedné rutině.
13. Skořice spaluje
Když si do jídla přidáte tři špetky mleté skořice, pomůže vám spálit víc energie ze sacharidů, které by se jinak uložily coby tuk.
