Grapefruit
Vitamin C pomáhá ke správné funkci metabolismu a spalování tuků. Jezte půlku grepu k snídani nebo 30 minut před každým jídlem.
Černý pepř
Pepř zrychlluje metabolismus a tím napomáhá hubnutí. Nebojte se tedy jídlo pořádně opepřit.
Skořice
Snižuje hladinu cukru v krvi, což pomáhá potlačit chutě. Přidání skořice do čaje nebo kávy (nebo do jogurtu) jsou jednoduché způsoby, jak ji začít pravidelně konzumovat.
Pokračování na další straně!
Vejce
Studie prokázaly, že konzumace vajec k snídani výrazně snižuje množství kalorií, které budete chtít konzumovat během dne.
Jablka (a ovoce obecně)
Ovoce je vaším přítelem v každé situaci. Jablka uspokojí vaší chuť na sladké a neničíte si tělo nezdravými cukry. Slupky jablka jsou přírodním čističem střev a obsah vitaminů je skvělý i pro vaši pokožku. Obsah vlákniny a vody zajistí pocit sytosti, a tak nebudete slídit po čokoládě.
Zelený čaj
Další urychlovač metabolismu. Kvalitní zelený čaj pijte horký a ideálně během jídla a po něm. Nastartujete tak travicí procesy. Pokud potřebujete, můžete zelený čaj dochutit trochou medu a kapkou citronu.
Pokračování na další straně!
Borůvky
Jsou skvělým zdrojem vlákniny, antioxidantů, vitaminu C a půl šálku obsahuje 40 kcal. Nyní je jejich sezona, zařaďte je do salátů, smíchejte s jogurtem nebo smetanou a máte rychlou a zdravou svačinu.
Mandle
Ohledně ořechů se odborníci neustále přou. Ale mandle schválili. Jsou plné bílkovin, vlákniny a jedna porce (23 ks) vám pomůže zůstat sytá. Jsou tedy skvělé jako odpolední svačina.
Chilli
Kapsaicin obsažený v pálivých papričkách potlačuje chuť k jídlu. Chilli má také super termoregulační účinky. V létě vás ochladí, v zimě zahřejí.
Pokračování na další straně!
Káva
Nejoblíbenější nápoj na světě urychluje látkovou výměnu. Ale pozor, jedná se pouze o kávu bez cukru a mléka (smetany). Také je důležité dodržovat dávkování. Příliš kofeinu je spíše na škodu, proto dodržujte max. 1-3 šálky za den.
Quinoa
Má vysoký obsah vlákniny a bílkovin, díky nimž se budete cítit plná. Na rozdíl od jiných „zrníček“ má nízky glykemický index, což znamená, že nebude zvyšovat hladinu cukru v krvi.
Zelenina
Ta by měla být vaší nejlepší kamarádkou. Je plná vlákniny, vitaminů, vody, minerálních látek… Ideálně byste měla sníst 2-3 šálky zeleniny za den. Když vás nebaví neustálá příprava, můžete někdy sáhnout po zeleninové šťávě, jen dbejte na čerstvost a přípravu.
