Ovesná kaše s dýňovým olejem a oříšky

1 hodnocení

Základem dobrého dne je vydatná snídaně.

Obtížnost

Lehké

Vaření 35 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience Postup

Ingredience

4 PORCE + −

Na 4 porce:

Postup

  1. V hrnci přivedeme k varu 1000 ml vody s ovesnými vločkami a solí. Teplotu snížíme a povaříme asi 25 minut odkryté, vločky průběžně mícháme.
  2. V pánvi necháme opražit nasucho na středním ohni vlašské ořechy, kokosové lupínky a dýňová semínka zhruba 2 minuty dozlatohněda.
  3. Uvařený oves rovnoměrně rozdělíme do jednotlivých misek a posypeme opraženou směsí. Před podáváním z omytého a osušeného kaki odkrojíme osm tenkých klínků, zbytek nakrájíme na kostičky.
  4. Do každé misky přidáme lžíci marmelády, vše posypeme kostičkami kaki a zakápneme olejem z dýňových semínek. Dozdobíme klínky kaki.
Zobrazit postup Zobrazit ingredience

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    494 KCal

    22 %

    21 %

  • Energie

    2065 KJ

    22 %

    21 %

  • Sacharidy

    54,5 g

    62 %

    54 %

  • Vláknina

    10,4 g

    35 %

    35 %

  • Bílkoviny

    15,6 g

    25 %

    23 %

  • Tuky

    22,4 g

    34 %

    32 %

  • nasycené

    2,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Namísto pomerančové marmelády můžete použít třeba mandarinkovou nebo svůj oblíbený džem. Ovoce obměňujte podle sezony.

Autor:

Podobné recepty

Pudinkový pohár s meruňkami a müsli

Nastartujte den luxusní sladkou snídaní.

Zapečená vejce se sýrem a rajčátky

Nastartujte váš den anglickou snídaní.

Zapečená vejce se šunkou

Udělejte si krásné ráno chutnou snídaní.

Tradiční anglická snídaně

Dopřejte si ráno pravou anglickou snídani.

Palačinky s mletým masem

Tato snídaně vás opravdu zasytí.

MS v hokeji 2024

Zaměstnání

Střední školy

Biatlon 23/24

Vláda

Témata

Nepřehlédněte