Hubneme s iDNES Premium: Videolekce kardio tréninku, na který nic nepotřebujete

Potřebujete spálit přebytečné kalorie? K tomu se ideálně hodí dynamický kardio-posilovací trénink. Skvělý je i na formování postavy a jako podpora zdraví vašeho srdce. Za doprovodu rockové hudby a zpěvu ptáků dáme zabrat celému tělu a za 15 minut budeme mít hotovo. Nepotřebujete žádné vybavení, stačí trocha vody.

Patnáctiminutová lekce s trenérem Davidem Racochou je postavená tak, abyste při ní procvičili celé tělo.

Čeká nás osvědčená klasika jako běh, dřepy, výpady s přeskokem, „švihadlo“, kliky, sedy-lehy i prkno, to vše ve svižném tempu, abychom zvedli svoji tepovku a dostali se do aerobní zóny.

Videolekci pro čtenáře Premium poskytlo Gymbee.cz

Gymbee přináší neomezený online přístup k meditaci a relaxaci, józe, fitness, zdravotnímu cvičení s fyzioterapeuty,  automasážím až po sebeobranu. Vybrat si můžete z mnoha lekcí dostupných 24/7 nebo si s nimi zacvičit i naživo při pravidelném live vysílání.

Více najdete na www.gymbee.cz

Zda-li je váš trénink efektivní, zjistíte i jednoduchou technikou. Pokud dokážete říct souvislou větu bez větších potíží, ale na nějaké to prozpěvování jste už dost zadýchaní, jste na správné cestě a vaše snaha je účinná.

„Pauzy mezi sériemi budou krátké, proto mějte pití u sebe a vyhraďte si alespoň jeden metr čtvereční,“ říká trenér David.

Pro ještě lepší výsledky se u kardio tréninku doporučuje cvičit minimálně 30 minut. Proto si ho ideálně dejte dvakrát za sebou, ti nejodhodlanější z vás i třikrát.

„Možná se vám teď nechce, ale jakmile trénink dojedete, budete na sebe pyšní, budete ze sebe mít radost! A váš cíl být fit a ve formě se rychle přiblíží!“ snaží se nás motivovat David.

Podařilo se mu to?

Toto cvičební video již není k dispozici, najdete ho na Gymbee.cz