• Sobota 27. února 2021 Alexandr

Hubneme s iDNES Premium: Videolekce kardio tréninku, na který nic nepotřebujete

Toto cvičební video již není k dispozici, najdete ho na Gymbee.cz
  11:31
Potřebujete spálit přebytečné kalorie? K tomu se ideálně hodí dynamický kardio-posilovací trénink. Skvělý je i na formování postavy a jako podpora zdraví vašeho srdce. Za doprovodu rockové hudby a zpěvu ptáků dáme zabrat celému tělu a za 15 minut budeme mít hotovo. Nepotřebujete žádné vybavení, stačí trocha vody.

ilustrační snímek | foto: Depositphotos

Patnáctiminutová lekce s trenérem Davidem Racochou je postavená tak, abyste při ní procvičili celé tělo.

Čeká nás osvědčená klasika jako běh, dřepy, výpady s přeskokem, „švihadlo“, kliky, sedy-lehy i prkno, to vše ve svižném tempu, abychom zvedli svoji tepovku a dostali se do aerobní zóny.

Videolekci pro čtenáře Premium poskytlo Gymbee.cz

Gymbee přináší neomezený online přístup k meditaci a relaxaci, józe, fitness, zdravotnímu cvičení s fyzioterapeuty,  automasážím až po sebeobranu. Vybrat si můžete z mnoha lekcí dostupných 24/7 nebo si s nimi zacvičit i naživo při pravidelném live vysílání.

Více najdete na www.gymbee.cz

Zda-li je váš trénink efektivní, zjistíte i jednoduchou technikou. Pokud dokážete říct souvislou větu bez větších potíží, ale na nějaké to prozpěvování jste už dost zadýchaní, jste na správné cestě a vaše snaha je účinná.

„Pauzy mezi sériemi budou krátké, proto mějte pití u sebe a vyhraďte si alespoň jeden metr čtvereční,“ říká trenér David.

Pro ještě lepší výsledky se u kardio tréninku doporučuje cvičit minimálně 30 minut. Proto si ho ideálně dejte dvakrát za sebou, ti nejodhodlanější z vás i třikrát.

„Možná se vám teď nechce, ale jakmile trénink dojedete, budete na sebe pyšní, budete ze sebe mít radost! A váš cíl být fit a ve formě se rychle přiblíží!“ snaží se nás motivovat David.

Podařilo se mu to?

Získejte předplatné

První měsíc za 1 Kč, následně za 39 Kč měsíčně.
Členství je možné kdykoliv zrušit a je bez závazků.

VYZKOUŠET ZA 1 KČ

Již máte premium? Přihlaste se

Autor:
Témata: Hubnutí
  • Nejčtenější

Město, kde chcete hlavně přežít. V Chebu virus zabíjí i mladší ročníky

V uzavřeném okresu Cheb se onemocnění covid-19 šíří neskutečnou rychlostí, navíc má většina onemocnění těžký průběh....

Zavřené nezavřené restaurace. Jak vypadá zapovězený společenský život?

Premium Zaplněné stoly, skupinky lidí se sklenicemi vína a smích nesoucí se až na ulici. Nejde o výjev starý víc než rok, ale o...

Soused odstranil celou podlahu a na panely dal dlažbu. Mně začalo peklo

Premium Soused o patro výš postupoval s rekonstrukcí rychle a neohroženě. Odstranil lino, betonovou mazaninu, izolační...

Dvaadvacet znaků, že s tímhle mužem vás místo pohádky čeká jen utrpení

Premium Některé ženy jako by se zhlédly v popelce. Věří, že oříšky přinášejí prince. Jenže nakonec jsou z nich spíš veverky –...

Do tendru na testy pro školáky zasáhly tajné služby, říká Hamáček

Premium Testy na covid měly umožnit rychlejší návrat školáků do lavic, premiér Andrej Babiš však nečekaně oznámil, že se...

Dvaadvacet znaků, že s tímhle mužem vás místo pohádky čeká jen utrpení

Premium Některé ženy jako by se zhlédly v popelce. Věří, že oříšky přinášejí prince. Jenže nakonec jsou z nich spíš veverky –...

Inflace požírá uložené peníze. Kam s nimi, aby jich zmizelo co nejméně?

Premium Naspořili jste 200 000 korun, uložili je na účet, těšili se na úroky a po roce zjistili, že jste zbohatli o celých 340...

Biolog Zrzavý: Covid se postará, abychom umírali i na něco jiného než rakovinu

Premium Podle amerického psychologa a genetika Roberta Plomina mají zděděné geny daleko větší význam při utváření naší...

  • Další z rubriky

Irčan: skutečný příběh mafiánského zabijáka v audioknize se slevou 60 %

Premium Audiokniha Irčan poodhalí posluchačům autentický příběh Franka Sheerana, který byl dlouholetým členem mafie. Dílo...

Mach, Šebestová a kouzelné sluchátko: oblíbení hrdinové ve filmu zdarma

Premium Žáci 3.B Mach a Šebestová oslovili jako hrdinové Večerníčku několik generací dětských diváků. Do filmové podoby je...

Autor bestselleru v e-knize radí, jak komunikovat ve vztahu. Sleva 50 %

Premium Odhalit příčinu konfliktů v milostném vztahu a pomoci s jejich řešením by měla čtenářům kniha Muži, ženy a partnerské...

Jindřich VIII.: drama o šestkrát ženatém králi. Druhá část filmu zdarma

Premium Anglický král Jindřich VIII. se do dějin zapsal jako vladař, který vystřídal celkem šest manželek, přičemž dvě z nich...

iDNES Premium

nepovinné
Ověřovací kód uvidíte pouze se zapnutými obrázky
Přehrát kód z obrázku

Přečtěte si poučení o sbírání a ukládání informací, souvisejících s vaším dotazem.

Zpráva byla odeslána

Zavřít