První skupinou lidí, které trápí nadváha, jsou podle Davida Racochy jedlíci. Jejich energetický příjem je tak vysoký, že ho jejich tělo nestíhá spotřebovat a ukládá jej ve formě tuků. Zde se David setkává nejčastěji se třemi typy klientů.
Prvním jsou ti, kteří jedí od rána do večera. Dávají si příliš velké porce, nezdravé potraviny a tučná jídla. Druhou podskupinou jsou ti, kteří jedí sice jen dvakrát denně, ale zato obrovské porce, takže energetický příjem je ve výsledku také příliš vysoký. Třetí podskupinou jsou smolaři – mezi ty dříve patřil i sám David. I když jedl pestře, zdravě a téměř nehřešil, váha stagnovala nebo přibíral. Postupem času na to naštěstí přišel a „vychytal“, že u něj stačí snížit jen nepatrně kalorický příjem a váha začala klesat.
Stačilo tedy málo, rozdíl byl však značný, a podařilo se mu dostat se na svou vysněnou váhu. Pravdou ale také je, že pro to musel věnovat svému jídelníčku pozornost a zapisovat si, co v průběhu dní jí.
Videolekci pro čtenáře Premium poskytlo Gymbee.czGymbee přináší neomezený online přístup k meditaci a relaxaci, józe, fitness, zdravotnímu cvičení s fyzioterapeuty, automasážím až po sebeobranu. Vybrat si můžete z mnoha lekcí dostupných 24/7 nebo si s nimi zacvičit i naživo při pravidelném live vysílání. Více najdete na www.gymbee.cz |
Druhou skupinou s nadváhou, ač je to překvapivé, jsou podvyživení jedinci. Ti naopak přijímají tak málo kalorií, že jejich tělu nezbývá než se „bránit“ a dělat si tukové zásoby. Nejčastěji jsou to ti, kteří na jídlo nemají čas nebo chuť, jsou v neustálém běhu, až z toho mají stažený žaludek. Odbývají se a jedí málo porcí denně. Často třeba maminky s malými dětmi, velmi pracovně zaneprázdnění jedinci nebo ti, kteří se zrovna potýkají s nějakými starostmi a nemají na jídlo pomyšlení.
Pak jsou tu také ještě ti, kteří jedí extrémně dietně. Tito lidé pak nechápou, proč mají kila navíc, když jejich jídelníček vypadá na první pohled dokonale. Když si ho ale rozepíšou, zjistí, že přijímají málo kalorií a opět se vracíme k reakci našeho těla, které si začne ukládat tukové zásoby z pocitu nedostatku.
Jedlíků i podvyživených se často týká také slabý pitný režim, který může mít za následek otoky. A když k tomu navíc přidáte i nedostatek pohybu, kila jdou dolů jen stěží.
Podívejte se na video, kde se dozvíte, co přesně byste měli dělat.