• Středa 14. dubna 2021 Vincenc

Hubneme s iDNES Premium: Proč máme kila navíc a co když nejdou dolů?

  8:12
Říká se, že jídlo je 70 procent úspěchu. Výživový poradce David se s vámi ve videu podělí o své zkušenosti na téma stravy a jídelníčku. Podíváme se nejen na jedlíky, ale i na podvyživené jedince, které i přes nedostatečný přísun kalorií trápí kila navíc. Video pro členy iDNES Premium.

Výživový poradce David vám poradí, jak jíst | foto: Gymbee.cz

První skupinou lidí, které trápí nadváha, jsou podle Davida Racochy jedlíci. Jejich energetický příjem je tak vysoký, že ho jejich tělo nestíhá spotřebovat a ukládá jej ve formě tuků. Zde se David setkává nejčastěji se třemi typy klientů.

Ilustrační fotografie

Prvním jsou ti, kteří jedí od rána do večera. Dávají si příliš velké porce, nezdravé potraviny a tučná jídla. Druhou podskupinou jsou ti, kteří jedí sice jen dvakrát denně, ale zato obrovské porce, takže energetický příjem je ve výsledku také příliš vysoký. Třetí podskupinou jsou smolaři – mezi ty dříve patřil i sám David. I když jedl pestře, zdravě a téměř nehřešil, váha stagnovala nebo přibíral. Postupem času na to naštěstí přišel a „vychytal“, že u něj stačí snížit jen nepatrně kalorický příjem a váha začala klesat.

Stačilo tedy málo, rozdíl byl však značný, a podařilo se mu dostat se na svou vysněnou váhu. Pravdou ale také je, že pro to musel věnovat svému jídelníčku pozornost a zapisovat si, co v průběhu dní jí.

Ilustrační fotografie

Videolekci pro čtenáře Premium poskytlo Gymbee.cz

Gymbee přináší neomezený online přístup k meditaci a relaxaci, józe, fitness, zdravotnímu cvičení s fyzioterapeuty,  automasážím až po sebeobranu.

Vybrat si můžete z mnoha lekcí dostupných 24/7 nebo si s nimi zacvičit i naživo při pravidelném live vysílání.

Více najdete na www.gymbee.cz

Druhou skupinou s nadváhou, ač je to překvapivé, jsou podvyživení jedinci. Ti naopak přijímají tak málo kalorií, že jejich tělu nezbývá než se „bránit“ a dělat si tukové zásoby. Nejčastěji jsou to ti, kteří na jídlo nemají čas nebo chuť, jsou v neustálém běhu, až z toho mají stažený žaludek. Odbývají se a jedí málo porcí denně. Často třeba maminky s malými dětmi, velmi pracovně zaneprázdnění jedinci nebo ti, kteří se zrovna potýkají s nějakými starostmi a nemají na jídlo pomyšlení.

Pak jsou tu také ještě ti, kteří jedí extrémně dietně. Tito lidé pak nechápou, proč mají kila navíc, když jejich jídelníček vypadá na první pohled dokonale. Když si ho ale rozepíšou, zjistí, že přijímají málo kalorií a opět se vracíme k reakci našeho těla, které si začne ukládat tukové zásoby z pocitu nedostatku.

Jedlíků i podvyživených se často týká také slabý pitný režim, který může mít za následek otoky. A když k tomu navíc přidáte i nedostatek pohybu, kila jdou dolů jen stěží.

Podívejte se na video, kde se dozvíte, co přesně byste měli dělat.

Získejte předplatné

První měsíc za 1 Kč, následně za 39 Kč měsíčně.
Členství je možné kdykoliv zrušit a je bez závazků.

VYZKOUŠET ZA 1 KČ

Již máte premium? Přihlaste se

Autor:
Témata: Hubnutí
  • Nejčtenější

Nejprve otevřeme kadeřnictví. Ostatní musí ještě počkat, říká Havlíček

Premium Ministr a místopředseda vlády Karel Havlíček promluvil o tom, jak bude probíhat rozvolňování bez systému PES....

První romské dítě, které skončilo v babyboxu. Romové zuří, matka ho chce zpět

Premium Je to příběh 217. dítěte, které babyboxy zachránily a prvního romského dítěte, které se v babyboxu ocitlo. Matka...

Co odkryla Sofagate. Turecké ponížení von der Leyenové má hlubší pozadí

Premium Při pohledu na tu nevýslovně trapnou scénu polévá většinu pozorovatelů neodbytný stud. Bylo to opravdu nutné? Šéf...

Toto je nový PES. Zohledňuje i negativní testy, pohyb omezí jen v 5. stupni

Premium V nové podobě tabulky opatření PES by nemusel být nutný nouzový stav pro čtyři rizikové stupně, ve všech stupních by se...

Bláznivý voyeur Tichý. Žil jako bezdomovec, dnes jeho fotky stojí statisíce

Premium V jeho domě se fotky válely po zemi, padal na ně prach i bláto z bot. Na téměř každé z nich byla skvrna od kávy nebo...

Bláznivý voyeur Tichý. Žil jako bezdomovec, dnes jeho fotky stojí statisíce

Premium V jeho domě se fotky válely po zemi, padal na ně prach i bláto z bot. Na téměř každé z nich byla skvrna od kávy nebo...

Za fotky nehody Philipa nabízeli obří sumu. Neprodal jsem, říká exšéf Kladrub

Premium Když v roce 1996 přijela do Čech britská královna Alžběta II., snad nikdo nemohl velkému milovníkovi koní a jejich...

Svačiny jsou zbytečné. Stačí jíst dvakrát denně, vysvětluje profesor Anděl

Premium Nadváhu má v Česku až 44 procent mužů a 31 procent žen. A obezitu dalších 20 procent mužů a 18 procent žen. Statisíce z...

  • Další z rubriky

Správná pětka na ostrově pokladů: úvod slavné série jako audiokniha zdarma

Premium Dobrodružství Správné pětky si zamilovalo už několik generací dětských čtenářů. Příběhy britské autorky Enid Blyton se...

Šance pro fotbalové nadšence! Získejte fanouškovský balíček Sparty či Slavie

Premium Již 298. fotbalové derby mezi Spartou a Slavií je minulostí. Sešívaní svého rivala porazili 2:0 a míří k zisku...

Netěhotná: humorný román o náročné cestě za potratem. E-kniha zdarma

Premium Hrdinkou románu pro dospívající čtenáře je sedmnáctiletá Veronica, která se pokouší vyřešit problém neplánovaného...

Audiokniha Slepá mapa: debut nejúspěšnější české autorky současnosti zdarma

Premium Knihy Aleny Mornštajnové u nás pravidelně obsazují nejvyšší příčky žebříčků prodejnosti. Její debutový román Slepá mapa...

iDNES Premium

Vaše údaje

Ověřovací kód uvidíte pouze se zapnutými obrázky
Přehrát kód z obrázku

S čím vám můžeme pomoci?

Zbývá 500 znaků.

Přečtěte si poučení o sbírání a ukládání informací, souvisejících s vaším dotazem.

Zpráva byla odeslána