Doporučujeme

Výživový poradce David vám poradí, jak jíst

Výživový poradce David vám poradí, jak jíst | foto: Gymbee.cz

Hubneme s iDNES Premium: Proč máme kila navíc a co když nejdou dolů?

Toto cvičební video již není k dispozici, najdete ho na Gymbee.cz
Říká se, že jídlo je 70 procent úspěchu. Výživový poradce David se s vámi ve videu podělí o své zkušenosti na téma stravy a jídelníčku. Podíváme se nejen na jedlíky, ale i na podvyživené jedince, které i přes nedostatečný přísun kalorií trápí kila navíc. Video pro členy iDNES Premium.

První skupinou lidí, které trápí nadváha, jsou podle Davida Racochy jedlíci. Jejich energetický příjem je tak vysoký, že ho jejich tělo nestíhá spotřebovat a ukládá jej ve formě tuků. Zde se David setkává nejčastěji se třemi typy klientů.

Ilustrační fotografie

Prvním jsou ti, kteří jedí od rána do večera. Dávají si příliš velké porce, nezdravé potraviny a tučná jídla. Druhou podskupinou jsou ti, kteří jedí sice jen dvakrát denně, ale zato obrovské porce, takže energetický příjem je ve výsledku také příliš vysoký. Třetí podskupinou jsou smolaři – mezi ty dříve patřil i sám David. I když jedl pestře, zdravě a téměř nehřešil, váha stagnovala nebo přibíral. Postupem času na to naštěstí přišel a „vychytal“, že u něj stačí snížit jen nepatrně kalorický příjem a váha začala klesat.

Stačilo tedy málo, rozdíl byl však značný, a podařilo se mu dostat se na svou vysněnou váhu. Pravdou ale také je, že pro to musel věnovat svému jídelníčku pozornost a zapisovat si, co v průběhu dní jí.

Ilustrační fotografie

Videolekci pro čtenáře Premium poskytlo Gymbee.cz

Gymbee přináší neomezený online přístup k meditaci a relaxaci, józe, fitness, zdravotnímu cvičení s fyzioterapeuty,  automasážím až po sebeobranu.

Vybrat si můžete z mnoha lekcí dostupných 24/7 nebo si s nimi zacvičit i naživo při pravidelném live vysílání.

Více najdete na www.gymbee.cz

Druhou skupinou s nadváhou, ač je to překvapivé, jsou podvyživení jedinci. Ti naopak přijímají tak málo kalorií, že jejich tělu nezbývá než se „bránit“ a dělat si tukové zásoby. Nejčastěji jsou to ti, kteří na jídlo nemají čas nebo chuť, jsou v neustálém běhu, až z toho mají stažený žaludek. Odbývají se a jedí málo porcí denně. Často třeba maminky s malými dětmi, velmi pracovně zaneprázdnění jedinci nebo ti, kteří se zrovna potýkají s nějakými starostmi a nemají na jídlo pomyšlení.

Pak jsou tu také ještě ti, kteří jedí extrémně dietně. Tito lidé pak nechápou, proč mají kila navíc, když jejich jídelníček vypadá na první pohled dokonale. Když si ho ale rozepíšou, zjistí, že přijímají málo kalorií a opět se vracíme k reakci našeho těla, které si začne ukládat tukové zásoby z pocitu nedostatku.

Jedlíků i podvyživených se často týká také slabý pitný režim, který může mít za následek otoky. A když k tomu navíc přidáte i nedostatek pohybu, kila jdou dolů jen stěží.

Podívejte se na video, kde se dozvíte, co přesně byste měli dělat.

Toto cvičební video již není k dispozici, najdete ho na Gymbee.cz

Témata: Hubnutí
  • Vybrali jsme pro Vás
iDNES Premium

Vaše údaje

Ověřovací kód uvidíte pouze se zapnutými obrázky
Přehrát kód z obrázku

S čím vám můžeme pomoci?

Zbývá 500 znaků.

Přečtěte si poučení o sbírání a ukládání informací, souvisejících s vaším dotazem.

Zpráva byla odeslána