Chléb se šunkou a zeleninou, který má energetickou hodnotu 400 kJ. Toto je vhodná svačina při hubnutí.
www.stob.cz
Chléb se sýrem a zeleninou, který má energetickou hodnotu 800 kJ. Toto je vhodná svačina při zdravém životním stylu. Pokud chcete zhubnout, měli byste se držet spíše doporučení zhruba 500 kJ na jednu svačinu.
www.stob.cz
Chléb se syrečky a zeleninou, který má energetickou hodnotu 1200 kJ. Tato ukázková svačina je energeticky vhodná pro lidi, co mají náročnou práci nebo sportují.
www.stob.cz
Jogurt s jahodama má energetickou hodnotu 450 kJ. Taková svačina je vhodná při hubnutí. Sladidlo použijte jen výjimečně. Zdravější jsou samotné jahody s jogurtem.
www.stob.cz
Ovocný jogurt s kusem ovoce má energetickou hodnotu 800 kJ. Taková svačina není vhodná při hubnutí, spíše se doporučuje u lidí, kteří chtějí žít zdravě a nepřibírat.
www.stob.cz
Ovocný jogurt s cereálními lupínky a melounem má energetickou hodnotu 1200 kJ. Taková svačina je vhodná pro lidi s větším energetickým výdejem - například sportovce.