Přestat kouřit nebo zhubnout. Novoroční předsevzetí připomíná Den slabé vůle

  6:40
Začátek roku je tradičně příležitostí, kdy si lidé dávají novoroční předsevzetí. Ta jim však kolikrát dlouho nevydrží. Podle průzkumu celosvětové sociální sítě sportovců Strava od nich nejčastěji nejčastěji upustí druhý lednový pátek. V anglofonních zemích se tento den nazývá Quitters Day. V češtině pro něj vládne název Den slabé vůle. V tento den je vhodné povzbudit všechny, kteří ve svých předsevzetích selhávají, a pomoci jim uspět.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Síť Strava provedla v roce 2019 rozsáhlý průzkum na základě analýzy více než 31,5 milionu z celkem asi 800 milionů zaznamenaných aktivit. Z ní vyplynulo, že právě druhý lednový pátek začíná motivace k dodržování novoročních předsevzetí u lidí mizet. Toto datum uvedlo asi 80 procent dotazovaných.

Podle jiných studií však trvá v průměru až 66 dní, než se nové chování na základě novoročních předsevzetí zautomatizuje. Nové studie pak zjistily, že přibližně dvě třetiny lidí opustí svá novoroční předsevzetí do jednoho měsíce.

A právě porozumění mechanismu fungování lidské psychiky v této věci může napomoci k lepším výsledkům v dodržování těchto předsevzetí. Odborníci a instituce mohou pomoci lidem stanovovat si dosažitelnější cíle, a rovněž vybudovat podpůrnou motivační síť.

Jak úspěšně naplnit každoroční předsevzetí a změnit své zlozvyky

Tato opatření by mohla zlepšit celkovou bilanci dodržování předsevzetí a učinit ze Dne slabé vůle jakýsi odrazový můstek. V tento den je možno podpořit všechny ty, kteří si dali předsevzetí, aby se nevzdávali.

Stanovujte si reálné cíle

Klíčem k úspěchu dodržování předsevzetí je podle odborníků také stanovovat si reálné cíle: „Novoroční předsevzetí často nevycházejí proto, že si člověk dává nereálné cíle, například zhubnu deset kilo za měsíc. Když si tentokrát zvolíte cíl, který je opravdu v mezích možností a budete mít silnou motivaci, mnohonásobně zvýšíte šanci na jeho dosažení,“ uvedla výživová poradkyně firmy Naturhouse Věra Burešová.

K nejčastějším předsevzetím patří cvičení, hubnutí, lepší strava a skoncování s kouřením. Podle průzkumu agentury Ipsos z loňského prosince si na letošní rok dalo novoroční předsevzetí 41 procent dotázaných. Nejvíce, 39 procent z nich, chce zhubnout, 32 procent chce zdravěji jíst, 30 procent sportovat. Dále chtějí lidé zlepšit svoji finanční situaci, snížit stres, trávit více času s rodinou, více cestovat, věnovat se kariéře a osobnímu rozvoji, a také zlepšit vztahy.

Přestat kouřit si jako předsevzetí stanovil zhruba každý desátý dotázaný, nejčastěji ve věkové skupině 36 - 44 let. Podle tohoto průzkumu přiznávají téměř tři čtvrtiny lidí z těch, kteří si dávají předsevzetí, že je plní jen částečně. Úplného úspěchu dosáhne jen asi 12 procent dotázaných.

Novoroční předsevzetí? Vsaďte na mindfulness, chválí ji další studie

V České republice se vlivem novoročních předsevzetí v lednu pravidelně zvyšuje návštěvnost posiloven a fitness center. U levnějších až o 200 procent, u dražších až o polovinu. V únoru už předsevzetí ale drží jen polovina lidí, v březnu zhruba třetina. Důsledky nízkého množství pohybu Čechů stojí podle studie Eurobarometru z roku 2019 veřejné zdravotnictví kolem 30 miliard korun ročně.

Novoroční předsevzetí najdeme už ve starověku

Tradice novoročních předsevzetí má dlouhou historii. Začala už před víc jak čtyřmi tisíci lety u starých Babylóňanů, ačkoliv pro ně rok nezačínal v lednu, ale až v polovině března, kolem jarní rovnodennosti. Podle historiků stálo tehdy v čele seznamu novoročních předsevzetí vrátit sousedovi zrezavělé hrábě, a poté časově neurčené předsevzetí splatit dluhy.

A tato tradice má také náboženský původ - staří Římané začínali rok učiněním slibů svému bohovi Janusovi, který byl v římské mytologii bohem dveří, začátků a konců, a v moderní kultuře je po něm pojmenován měsíc leden (Januar).

Zhubnu, přestanu pít, budu věrná. Novoroční předsevzetí berte vážně

V dnešní době je zase pro mnoho křesťanů novoroční předsevzetí součástí přípravy na další rok, společně s modlitbou. K předsevzetím na začátku roku častěji sahají lidé v západních zemích, tento fenomén se ale vyskytuje i v zemích východních.

Autoři: ,

Budoucnost renovace míchy vidím v čipech, říká neurochirurg Netuka

Nejčtenější

Pekarová chválila Kingdom Come. Nemáte zásluhu, neparazitujte, sepsul ji autor

Hra Kingdom Come Deliverance 2 od českého vývojáře Warhorse Studios je celosvětový prodejní hit. Vývojářům na Facebooku pogratulovala také šéfka Sněmovny Markéty Pekarové Adamové (TOP 09), na což...

Trump nevyhostí prince Harryho z USA. Je to chudák, má hroznou ženu, vysvětlil

Britský princ Harry se podle serveru listu The New York Post nemusí obávat toho, že bude vyhoštěn ze Spojených států. Americký prezident Donald Trump totiž vyloučil, že by ho chtěl deportovat.

„Je to tu peklo.“ Dva dny s narkomany na Andělu, drogovém epicentru Česka

Premium

„Já chci umřít. Fakt chci umřít. Rozumíte? Bože, prosím, ať už chcípnu, tohle není život, tohle je peklo a tyranie. Anděl je peklo,“ zoufale prosí šestačtyřicetiletý vyučený podkovář Tony, bezdomovec...

Masakr ve švédské škole si vyžádal deset mrtvých. Zahynul i pachatel, říká policie

Zhruba 10 mrtvých si vyžádala úterní střelba v areálu vzdělávacího centra v Örebro ve středním Švédsku. Policie se domnívá, že mezi mrtvými je i samotný útočník, který zřejmě jednal sám. Policie...

Prospala osm měsíců. Když konečně otevřela oči, zmáčkl spoušť fotoaparátu

Syndrom rezignace je tajemná diagnóza, kterou oficiálně uznávají jenom ve Švédsku. Patnáctiletá Eva v tomto stavu strávila celých osm měsíců a když konečně otevřela oči, její probuzení zachytil...

Poslanci mohou jednat do noci. Babiš mluví o konci Green Dealu a o Trumpovi

Přímý přenos

Poslanci budou moci jednat až do noci, prosadili poslanci vládní koalice na návrh šéfa klubu ODS Marka Bendy. Slovo si pak vzal předseda ANO Andrej Babiš. „Svět se změnil po nástupu Donalda Trumpa,“...

11. února 2025  5:45,  aktualizováno  14:58

Rusové se zotavují v KLDR, Putin za péči poděkoval „soudruhu“ Kimovi

Několik set ruských vojáků, kteří utrpěli zranění v bojích na Ukrajině, podstoupilo rehabilitaci v Severní Koreji. Prohlásil to ruský ambasador v Pchjongjangu Alexander Macegora, podle něhož se...

11. února 2025  14:37

Anabolika pašovali z Moskvy, vydělali 10 milionů, viní obžaloba dva Čechy

Rozsáhlým případem dovozu a prodeje zakázaných hormonálních přípravků se od úterý zabývá českobudějovický krajský soud. Z distribuce jsou podezřelí dva Češi žijící v Českých Budějovicích. Preparáty...

11. února 2025  14:25

Podchlazené jehně téměř nemělo šanci, spasila jej rychlá akce, masáž i sunar

Jen minimální šanci na přežití mělo opuštěné novorozené jehně, které našli kolemjdoucí na Praze 11. Bylo slabé, bez mleziva a v kritickém stavu. Svému osudu však vzdorovalo statečně. Jeho nálezci do...

11. února 2025  14:12

Nakreslili mi tečky na obličej a dekolt. Pět let tajila práci na Kingdom Come 2

Zatímco česká středověká hra Kingdom Come: Deliverance 2 právě zažívá zasloužený úspěch, práce na motion capture, tedy...

Adam Mišík o svém handicapu: Mohli jsme to léčit, ale rodiče nechtěli

Že by znal podobnou situaci z vlastního života, Adam Mišík popírá. Ale zahrál si ji rád. Ve filmu Holka od vedle je...

Zvyšují riziko úmrtí. Průmyslové potraviny zavrhla dosud největší studie

Její verdikt není unikátní, obdobný vynesly mnohé předchozí výzkumy. Jenže aktuální studie se chlubí největším,...

Janek Ledecký tajil děti a teď i vnučku. Skoro dva roky je dědečkem

Kondici má jako čtyřicátník a figuru taky, nakonec hojně ji předvádí i v dokumentu, který o něm natočila Česká...

Někde to stále mírně táhne, hodnotí Rolins lifting po roce. Je ale spokojená

Zpěvačka Dara Rolins (52) před rokem absolvovala vylepšení u plastického chirurga. Přestože neplánovala o liftingu...