Úterý 1. prosince 2020, svátek má Iva
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 1. prosince 2020 Iva

Tvrdá data o přechodu na letní čas: horší spánek, víc infarktů i zranění

  13:46
Přechod na letní čas je pro biologické hodiny člověka poměrně velká zátěž. Prokazatelně například přibývá infarktů, lidem se na čas zhorší spánek a například v Americe zaznamenávají po změně přírůstek zraněných horníků. Rozbor poznatků o letním čase zaslala MF DNES bývalá předsedkyně Akademie věd ČR Helena Illnerová.

Helena Illnerová, biochemička, předsedkyně Učené společnosti ČR; Praha. Snímek z odhalení památníku Otto Wichterlemu. | foto:  Dan Materna, MAFRA

Profesorka Illnerová se "letním časem" zabývá jako vědkyně. Podobné podklady, které poskytla i deníku MF DNES, pak zaslala také senátorovi Petru Šilarovi, jenž rozjíždí s několika podporovateli petici na zrušení změny času (více o petici zde).

Vyplývá z nich mimo jiné několik zajímavých poznatků o tom, jak lidé přechod na letní čas zvládají. Odlišuje přitom takzvané skřivánky, tedy ranní ptáčata, a sovy, jejichž biologické hodiny se zpožďují a žijí tedy především později ve dne a v noci.

Z profesorkou uvedených výňatků z odborných zdrojů mimo jiné vyplývá, že přechod na letní čas je pro lidský organismus větší zátěží, než jeho opouštění v polovině podzimu. Přibývá například infarktů a v amerických dolech také úrazů horníků, a to ve dnech následujících bezprostředně po jarní změně času.

Současně se lidem zhoršuje spánek, což je dáno i tím, že většina populace po posunutí ručiček opět vstává do tmy. Přizpůsobení biologických hodin průměrně trvá jeden týden, po který se spánek může zkrátit až o šedesát minut a jeho efektivita klesne až o deset procent. Jeden čas se proto uvažovalo, že přechod na letní režim bude lepší odsunout na dobu, kdy po ránu opět bývá světlo.

"Je pravdou, že jsem se domnívala, že pozdější zavedení letního času, například koncem dubna či v květnu, by nemohlo tolik obyvatelstvu vadit, protože brzké ranní vnější osvětlení by velmi rychle mohlo jeho biologické hodiny urychlit. Profesor Roenneberg z Mnichova je však jiného názoru," uvedla Illnerová.

Podle ní se Till Roenneberg z Ludwig Maxmilian univerzity v Mnichově domnívá, že i tehdy by zavedení letního času mohlo být škodlivé.

Na letní čas přešli Češi s řadou dalších světových zemí v neděli 31. března. Ve dvě v noci si posunuli ručičku o hodinu dopředu, vyspali se tak o hodinu méně. Změna se dotkla i pravidelných nočních vlakových spojů (více o změně času zde).

Co uvedla profesorka Illnerová o letním čase:

1.Přizpůsobit se novému času zabere až týden

Při změně standardního středoevropského času na letní čas koncem března je zapotřebí, aby se vnitřní biologické hodiny člověka předběhly o jednu hodinu. Doba trvání, než se hodiny předběhnou, může být individuální. Závisí na tom, zda je jedinec spíše ranní nebo večerní typ (skřivánek či sova), kdy vstává, jakou intenzitu světla po ránu zažívá, jak je starý a pod.

Obecně platí, že přizpůsobení se novému času může trvat 2 - 6 dnů, ba i více. Např. spí-li dobrovolníci šest dnů od 1 do 9 hodin a následujících šest dnů od 22 do 6 hodin, předběhnou se za druhých šest dnů biologické hodiny (měřeno na denním rytmu melatoninu a kortizolu ve slině) o jednu hodinu i tehdy, je-li před spánkem i po něm k dispozici jen slabé osvětlení. Je-li k dispozici silné ranní osvětlení o intenzitě větší než 2 000 luxů, mohou se hodiny za den předběhnout až o 2,5 hodiny.

Při přechodu na letní čas koncem března však velká část populace u nás začne opět vstávat do tmy, takže žádné silné vnější osvětlení, které by urychlilo předběhnutí jejich vnitřních hodin, nepocítí. Navíc se zavedením letního času v této době naruší přirozené přizpůsobování se prodlužujícímu se se dnu, které mohou pociťovat jedinci spící v místnostech s nezataženými záclonami.

ZDROJE:

  • Jelínková-Vondrašová et al. , Neurosci Lett  265: 111-114, 1999
  • Burešová et al., Neurosci Lett 121: 47-50, 1991

2.Někdo se nemusí přizpůsobit vůbec

Dle dotazníku o spánku, který vyplnilo velké množství lidí, se při jarní změně času přizpůsobí střed spánku této změně do jednoho týdne, střed denní aktivity se však může přizpůsobit i později. U některých extrémních večerních typů se střed aktivity vůbec nemusí úplně přizpůsobit novému času.

ZDROJ:

  • Kanterman et al., Current Biology 17: 1-5, 2007

3.Spánek se povětšinou zhorší a zkrátí až o 60 minut

V důsledku pozvolného přizpůsobování se letnímu času se tři dny po přechodu na tento čas může zkrátit spánek až o 40 až 60 minut a jeho efektivnost snížit až o deset procent.

ZDROJE:

  • Lahti et al., Neurosci Lett 406:144-147, 2006
  • Barnes and Wagner, J Applied Psychology 94:1305-1317, 2009

4.Více infarktů i zraněných horníků

V prvním týdnu po jarní změně času se přechodně navýší výskyt infarktu myokardu 1,05 krát. V prvních dnech po jarní změně se přechodně zvýší množství úrazů v amerických dolech o 5,7 procenta.

ZDROJE:

  • Barnes and Wagner, J Applied Psychology 94:1305-1317, 2009
  • Janszky and Ljung, N Engl J Med 359: 1966-1968, 2008

5.Podzimní změna takové problémy nezpůsobuje

Při podzimním přechodu zpět na standardní středoevropský čas se přizpůsobí jak střed spánku, tak i střed aktivity novému času do jednoho týdne u všech dotazovaných jedinců. Přechodně se nezvýší ani úrazovost, ani výskyt infarktu myokardu, ani se nezkrátí spánek.

Rozdíl mezi obtížnější adaptací k letnímu času (nutné předběhnutí vnitřních biologických hodin) a k jednoduššímu opětnému návratu ke standardnímu středoevropskému času (nutné zpoždění biologických hodin) je zřejmě nejvíce dán tím, že převážná část populace má periodu svých vnitřních hodin delší než 24 hodin a má tudíž tendenci se zpožďovat (sovy),  a jen velmi malá část má periodu kratší než 24 hodin (skřivánci).

ZDROJE:

  • Kanterman et al., Current Biology 17: 1-5, 2007
  • Barnes and Wagner, J Applied Psychology 94:1305-1317, 2009
  • Janszky and Ljung, N Engl J Med 359: 1966-1968, 2008

Ikeou se drtit nenecháme, chceme vyrábět kvalitu, říká prezident nábytkářů

  • Nejčtenější

Česko ve 3. stupni: hospody do 22:00, boty v karanténě, kadeřník s omezením

Ministerstvo průmyslu a obchodu doplnilo upřesnění k chodu protiepidemického systému, kterými by se měl řídit provoz...

Zákazům navzdory. Hospoda v Praze přivítala štamgasty, zasahovala policie

Pražská restaurace Šeberák se ve čtvrtek otevřela zákazníkům. Úplně jako za časů před koronavirovými opatřeními,...

Obchody, restaurace i služby se otevřou od 3. prosince. Znovu i v neděli

Od čtvrtka 3. prosince se otevřou všechny obchody, restaurace i služby, které jsou nyní uzavřené kvůli opatřením proti...

Z okna kladenské školy vypadla patnáctiletá dívka, zraněním podlehla

Při pádu z okna kladenské školy v Moskevské ulici ráno zemřela mladistvá dívka, podle prvních informací žákyně 9....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Cizinci vtrhli na nákupy bez košíků a roušek, pravidla vysvětlovala policie

Hlídky státní i městské policie zasahovaly v pondělí navečer v plzeňském Kauflandu, kam vtrhlo několik desítek cizinců...

TEST televizorů: Nevyznáte se v široké nabídce? Pomůže vám náš velký přehled

Premium Od 3 190 do 62 990 korun. Všechny zobrazovací technologie, všechny televizní operační systémy a jedenáct vybraných...

Jak vydržet v ledové vodě? Finta je jednoduchá, popisují otužilci

Premium Klepat se zimou tak, že si nedokážete zavázat ani tkaničky u bot, a přitom se tomu smát? I to dokáže koupání v ledové...

Manažer postavil srub uprostřed chráněné oblasti. Tvrdí, že to je posed

Premium Nejprve tvrdil lidem, že je to seník. Když se o jeho stavbu začaly zajímat úřady, prezentoval ji jako posed. Ve...

  • Další z rubriky

Masírovat mohli leda příbuzné. Učňům hrozí, že zameškanou praxi nedoženou

Budoucí kuchař vaří rodinnou večeři a dívka, která se jednou stane kosmetičkou, masíruje obličej mamince. Oba se u toho...

Exnáměstek nastupuje do muzea. Nové vedení kraje řeší, jak ho odvolat

Bývalý náměstek ústeckého hejtmana a starosta Krupky Zdeněk Matouš (dříve ČSSD, nyní Lepší sever) je ode dneška...

V pondělí zatím přibylo 1 409 nově nakažených. Skóre PES zůstává na 57

V pondělí do 18:00 zatím přibylo 1 409 nově nakažených covide-19. Je to o 435 méně než minulé pondělí. V neděli přibylo...

Nárůst počtu případů covidu-19 dál zpomaluje, PES zůstává na 57 bodech

Nárůst počtu případů nemoci covid-19 v Česku i v pondělí dál zpomaloval. Přibylo 3 572 nakažených, to je asi o 800 méně...

Svůj nový vztah jsem radši šla ohlásit řediteli, říká zamilovaná Witowská

Premium Její život se letos pořádně otočil. Možná ještě víc, než když předloni bravurně zvládla prezidentskou debatu. Aby měla...

Kapitán je na tahu, bude šach mat, oznámil po líbánkách Pavel své ženě

Psycholožka, terapeut a genetička vybrali na základě testů i DNA mezi více než patnácti sty přihlášenými jednotlivci...

Bahamské úřady zveřejnily příčinu smrti Seana Conneryho

Bahamské úřady zveřejnily oficiální pitevní zprávu k úmrtí herce Seana Conneryho. První a nejdéle sloužící James Bond...

Promoření? Odvážný sen, tragické následky. Stádní imunita funguje jinak

Jak se nejlépe zbavit covidu-19? Už od jara mluvili někteří odborníci o kontroverzní strategii známé jako „promořování“...

Mívám silné sny. A přání se mi plní, říká MOgirl Ria

Chtěla být ajťačkou a díky úsilí si onu profesi i osvojila. „Pak jsem měla ještě malý, druhý sen stát před objektivem...