Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Mnohahodinové sezení je zkáza. Lék však existuje, říká velká studie

Šesti až osmihodinové sezení denně představuje až třináctiprocentní nárůst rizika předčasného úmrtí a srdečních chorob. Osm hodin každodenního vysedávání zvyšuje nebezpečí na dvacet procent. Obří studie o stovce tisíc účastníků má však i dobrou zprávu. Cvičení pomůže.

Sezení se kvůli práci mnohdy nevyhnete. Vyplatí se však prokládat fyzickou aktivitou. | foto: Profimedia.cz

Výzkum, jehož shrnutí vyšlo v magazínu JAMA Cardiology, respondenty a respondentky sledoval po dlouhou dobu, v průměru jedenáct let. Byl geograficky rozkročený, Čínská akademie lékařských věd v Pekingu obsáhla data z jednadvaceti zemí. Potvrzení, která přináší, mají proto autoritativní hodnotu.

„Její základním poselstvím je: omezujte dobu, po níž sedíte,“ shrnuje jeden z autorů Scott Lear na webu Simon Fraser University. Jenže hned dodává, že výsledky zkoumání přinášejí ještě jedno doporučení: „Když už tolik sedět musíte, věnujte po zbytek dne více prostoru cvičení.“ Negativní následky sedavého životního stylu totiž aktivita vyruší.

Chudé země na sezení doplácejí víc

„V případě lidí, kteří seděli více než čtyři hodiny denně, snížilo nahrazení půl hodiny sezení půl hodinou fyzické aktivity nebezpečí o dvě procenta,“ dodal Lear. Vysvětlil, že bez překvapení je zjištění, že nejvyšší riziko předčasného úmrtí, dosahovalo padesáti procent, nesou lidé, kteří nejvíc času proseděli a zároveň se nejvíc vyhýbali cvičení. Ti, kdo sice byli na špici žebříčku v sezení, ale též ve fyzické aktivitě, měli riziko podstatně nižší, kolem sedmnácti procent.

Pokud se cvičení nezapočítávalo, obnášelo čtyř až osmihodinové sezení denně vyšší riziko předčasného úmrtí a srdečních chorob o dvanáct až třináct procent. Osmihodinové sezení nebezpečí vystřelilo na dvacet procent.

„Naše práce zjistila, že spojení sezení a neaktivity se podílí na 8,8 procent všech úmrtí,“ cituje autory server The Jerusalem Post. Je to výsledek, který se blíží podílu kouření, to se na úmrtích vpisuje 10,6 procenta.

Kromě toho však studie odhalila, že krutější následky má sedavý způsob života na obyvatele chudých zemí, poznamenává server Science Alert. Proč tomu tak je? Protože v bohatých zemích jsou sedavá zaměstnání obvykle spojena s vyšší mzdou, a tedy s lepším přístupem ke zdravotní péči, s větší časovou dostupností cvičení. Roli jistě hraje i fakt, že v chudých zemích vězní zaměstnance v sedavých zaměstnáních delší pracovní doba.

Autoři:
  • Nejčtenější

Když muži ztrácejí půdu pod nohama. Proč dnes přestávají mít rádi ženy

21. dubna 2024  12:10

Premium Mladíkům lezou ženy na nervy. Nemají je rádi. Ve srovnání s předešlými generacemi se s nimi méně...

Jak zlepšit sex v dlouhodobém vztahu. Vášeň má zajistit prostý plán

22. dubna 2024

Potkává to i šťastné svazky. Navzdory vzájemné náklonnosti, respektu a lásce po letech vyhasne...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Cvičit ráno, nebo večer? Při obezitě hraje načasování roli, říká studie

19. dubna 2024

Přínosná je fyzická aktivita v jakoukoli dobu, pomáhá duševnímu i tělesnému zdraví, vyplatí se....

Chlapy ničí poměřování pindíků. Pak jdou za mnou, říká trenér a mentor

21. dubna 2024

Jeho klienti netouží po obřích svalech, mají spíše už dost neustálého „poměřování pindíků“. Tlaku...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Vidí lidi jako démony. Vzácná choroba deformuje pohled na tváře ostatních

18. dubna 2024

Jako by se jednoho dne probudili do světa, v němž žijí démoni. Lidi kolem sebe vidí s ústy...

Zpívá o kancelářských svorkách i majonéze. Génius se živí hudebním spamem

25. dubna 2024

Premium Zpívá o věcech. Od toaletní mísy po pracovní nástroje. O jídle, o mrtvých zvířatech,...

OBRAZEM: Porno a sedmdesátky. Projděte si plakáty z pikantní Ameriky

24. dubna 2024

Vstoupilo do kin, dostávalo se mu pochvalných recenzí seriózního tisku. A především uhranulo...

Ztroskotali, ale nechovali se tak. Kurážní Angličané zamotali Španělům hlavy

23. dubna 2024

Premium Přišel o loď, skončil se svou posádkou na ostrově. Jenže se nechoval jako muž v potížích. Kapitán...

Jak zlepšit sex v dlouhodobém vztahu. Vášeň má zajistit prostý plán

22. dubna 2024

Potkává to i šťastné svazky. Navzdory vzájemné náklonnosti, respektu a lásce po letech vyhasne...

Slož puzzle a vyhraj jedinečné dárky od značky BEBELO
Slož puzzle a vyhraj jedinečné dárky od značky BEBELO

Každý den po celý tento týden můžete vyhrávat jedinečné dárky od značky BEBELO.

Manželé Babišovi se rozcházejí, přejí si zachovat rodinnou harmonii

Podnikatel, předseda ANO a bývalý premiér Andrej Babiš (69) s manželkou Monikou (49) v pátek oznámili, že se...

Bývalý fitness trenér Kavalír zrušil asistovanou sebevraždu, manželka je těhotná

Bývalý fitness trenér Jan Kavalír (33) trpí osmým rokem amyotrofickou laterální sklerózou. 19. dubna tohoto roku měl ve...

Herečka Hunter Schaferová potvrdila románek se španělskou zpěvačkou

Americká herečka Hunter Schaferová potvrdila domněnky mnoha jejích fanoušků. A to sice, že před pěti lety opravdu...

Největší mýty o zubní hygieně, kvůli kterým si můžete zničit chrup

Možná si myslíte, že se v péči o zuby orientujete dost dobře, přesto v této oblasti stále ještě existuje spousta...

Tenistka Markéta Vondroušová se po necelých dvou letech manželství rozvádí

Sedmá hráčka světa a aktuální vítězka nejprestižnějšího turnaje světa Wimbledonu, tenistka Markéta Vondroušová (24), se...