Středa 30. září 2020, svátek má Jeroným, Ráchel
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 30. září 2020 Jeroným, Ráchel

Pohyb je zabijákem deprese, funguje jako prevence i lék

Zdravý rozum to ví již dlouho, nyní se k němu přidává věda. Rozsáhlá studie, první svého druhu, prokázala, že fyzická aktivita snižuje riziko deprese. Druhá dodává, že speciálně silový trénink dokáže zmírňovat symptomy, pokud už člověka deprese trápí.

Nejen silnější svaly. Silový trénink je též lékem na depresi. | foto: Profimedia.cz

Sto padesát minut aktivity za týden dokáže snížit nebezpečí deprese o dvaadvacet až jednatřicet procent, takový je podle serveru Sky News jeden ze závěrů obří studie, na níž spolupracovali vědci z šesti zemí světa vedení kolegy z londýnské Kings College. Je třeba ji brát vážně. Podle serveru Quartz totiž vycházela z 13 tisíc výzkumů, z nich nakonec vybrala devětačtyřicet nejzásadnějších. Pokrývaly téměř 267 tisíc mužů a žen z Evropy, Severní Ameriky, Asie a Oceánie. Výzkumy je sledovaly průměrně po dobu 7,4 roku.

Krásná síla: podívejte se na fotky z dámského gymu

Zjištění nese jasné poselství. „Vyšší fyzická aktivita je spojena s nižším rizikem rozvoje deprese v budoucnosti,“ tvrdí autoři studie otištěné v magazínu American Journal of Psychiatry. „Důkaz je zjevný. Lidé, kteří jsou aktivnější, čelí nižšímu riziku rozvoje deprese. Zkoumali jsme, zda je takový účinek stejný na rozličné věkové skupiny na různých kontinentech a výsledky jsou přesvědčivé. Fyzická aktivita může snížit nebezpečí deprese bez ohledu na to, kolik vám je a kde žijete,“ cituje zpráva The University of New South Wales v Sydney jednoho z autorů studie Felipe Barreto Schucha z Brazílie.

Další ze spoluautorů Brendon Stubbs z Kings College přitom zdůrazňuje, že potřeba není strukturovaná aktivita. „Prospěšná je jakákoli fyzická činnost. Pro malé děti to může být hraní si na hřišti, pro staré zahradničení. Samozřejmě, některá činnost je lepší než jiná, ale nějaká je vždy lepší než žádná,“ dodává.

Otázkou zůstává, co se při pohybu odehrává na biochemické úrovni. Hypotézou autorů studie je, že fyzická aktivita podporuje tvorbu nové nervové tkáně. Tím se aktivuje nás endokanabinoidový systém, který studie propojují s euforií.

Vpřed k činkám

Není to jediná zpráva o vztahu mezi pohybem a duševním zdravím. Ta další se však již týká jednoho speciálního druhu fyzické činnosti, silového tréninku. 

S pomocí dat z třiatřiceti studií meta-analýza publikovaná v magazínu JAMA Psychiatry potvrdila, že silový trénink pomáhá zejména při středních projevech deprese. Kromě toho již předchozí studie z loňského roku v magazínu Sports Medicine doložila, že silový trénink snižuje úzkost.

Server Business Insider dodává, že celosvětově depresí trpí na 300 milionů lidí a náklady na péči a ušlá hodnota práce nemocných ročně přijde na 118 miliard dolarů.

Autoři:
  • Nejčtenější

Na drink s pornoherečkou. Tokio nabídne „bary snů“

Tematický park pro dospělé, tak anoncuje japonská firma Soft on Demand projekt svého domu plného barů a restaurací v...

Nejzdravější je pescetariánství a přerušovaný půst, říká věda

Zelenina a ovoce, extra panenský olivový olej, ryby a mořské plody, luštěniny, oříšky, celozrnné výrobky. Právě takový...

Vikingy pojila stejná profese, ne etnicita. A mnozí měli tmavé vlasy

Vidíme je jako barbarské a kruté blonďaté válečníky se severskou krví. Sedí to zčásti – vikingové nelítostnými...

Focení podle mě by bylo perverzní a ulítlé, říká MOgirl Tereza

Věčně nerozhodná, tvrdohlavá, vnímavá, empatická, sebejistá – právě tak se vidí MOgirl Tereza. Na fotkách má ráda sexy...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Pláč v ní vyvolával nenávist. Zdravotní sestra proto zabila dva novorozence

Premium Stála ve dveřích a krev jí bušila ve spáncích. Tohle nevydrží, ten křik ji drásal. Pak náhle utichl. Chtěla odejít,...

Nebezpečná místa Česka: pražské hlavní nádraží. Třicet let zde vládne podsvětí

Premium Reportéři MF DNES mapují místa, která podle statistik nejsou výjimečně nebezpečná. Ve skutečnosti jde o no-go zóny,...

Felák, flexit nebo chillovat. Slovník dnešní mládeže uvádí rodiče do rozpaků

Premium Ač to možná ani netušíte, nejspíš i kolem vás denně chodí shiperky, které flexí s teniskami nebo iPhonem, díky čemuž...

Už nebudu kandidovat, odejdu z politiky, říká exministr Adam Vojtěch

Premium Jsem odolný, ale už toho bylo hodně, vysvětluje svůj odchod exministr. Babiš ho podle něj trochu čekal. V rozhovoru pro...

  • Další z rubriky

Na drink s pornoherečkou. Tokio nabídne „bary snů“

Tematický park pro dospělé, tak anoncuje japonská firma Soft on Demand projekt svého domu plného barů a restaurací v...

V koronavirovém režimu dávám doma myšlenky na papír, říká model Trulík

Objevil se z ničeho nic, na přehlídková mola vyletěl jako raketa a brzo fotil pro nejprestižnější značky. Byl tváří...

Hodinky a snubní prsten jako důvod k vraždě. Delikvent uškrtil těhotnou ženu

Premium Nic netušící dívka, osamělé místo, příležitost a číhající šelma. Klasická kombinace, před kterou varují zkušení...

Zoufalí podvodníci: Slovinka si pro pojistku uřízla ruku, Rakušan nohu

Premium Pro peníze byli schopni zajít daleko. Až k dobrovolnému sebezmrzačení. Pojistné podvody mohou mít opravdu tragickou...

Octavia za 3 500 korun: boj s krizí, chaos a riskantní sázka na superslevy

Octavia za 3 500 Kč měsíčně, Kodiaq za 4 899 Kč, Passat za něco málo přes 6 000 Kč… Ačkoli automobilkám docházejí...

Herec Petr Čtvrtníček se nakazil koronavirem, leží v nemocnici na JIP

Herec Petr Čtvrtníček (56) skončil kvůli covidu-19 v nemocnici. Minulý týden měl pozitivní testy, a když se mu...

Nebudu všem po rozchodu ukazovat, jaká jsem čičina, říká Mottlová

Muž roku 2016 Josef Kůrka (28) nedávno oznámil rozchod s herečkou a modelkou Barborou Mottlovou (33). Fitness trenér...

Chci se více věnovat ženě, v plánu je i založení rodiny, říká Adam Vojtěch

Bývalý ministr zdravotnictví Adam Vojtěch (33) se po odchodu z funkce těší na chvilky strávené s přáteli a s manželkou...

Čtvrtníček z nemocnice vtipkuje. Mluví o dýchání i pohlavní nemoci

Herec Petr Čtvrtníček (56) sice kvůli těžšímu průběhu covidu-19 musel do nemocnice, humor ho ovšem neopouští. Svým...