Pohyb je zabijákem deprese, funguje jako prevence i lék

aktualizováno 
Zdravý rozum to ví již dlouho, nyní se k němu přidává věda. Rozsáhlá studie, první svého druhu, prokázala, že fyzická aktivita snižuje riziko deprese. Druhá dodává, že speciálně silový trénink dokáže zmírňovat symptomy, pokud už člověka deprese trápí.

Nejen silnější svaly. Silový trénink je též lékem na depresi. | foto: Profimedia.cz

Sto padesát minut aktivity za týden dokáže snížit nebezpečí deprese o dvaadvacet až jednatřicet procent, takový je podle serveru Sky News jeden ze závěrů obří studie, na níž spolupracovali vědci z šesti zemí světa vedení kolegy z londýnské Kings College. Je třeba ji brát vážně. Podle serveru Quartz totiž vycházela z 13 tisíc výzkumů, z nich nakonec vybrala devětačtyřicet nejzásadnějších. Pokrývaly téměř 267 tisíc mužů a žen z Evropy, Severní Ameriky, Asie a Oceánie. Výzkumy je sledovaly průměrně po dobu 7,4 roku.

Krásná síla: podívejte se na fotky z dámského gymu

Zjištění nese jasné poselství. „Vyšší fyzická aktivita je spojena s nižším rizikem rozvoje deprese v budoucnosti,“ tvrdí autoři studie otištěné v magazínu American Journal of Psychiatry. „Důkaz je zjevný. Lidé, kteří jsou aktivnější, čelí nižšímu riziku rozvoje deprese. Zkoumali jsme, zda je takový účinek stejný na rozličné věkové skupiny na různých kontinentech a výsledky jsou přesvědčivé. Fyzická aktivita může snížit nebezpečí deprese bez ohledu na to, kolik vám je a kde žijete,“ cituje zpráva The University of New South Wales v Sydney jednoho z autorů studie Felipe Barreto Schucha z Brazílie.

Další ze spoluautorů Brendon Stubbs z Kings College přitom zdůrazňuje, že potřeba není strukturovaná aktivita. „Prospěšná je jakákoli fyzická činnost. Pro malé děti to může být hraní si na hřišti, pro staré zahradničení. Samozřejmě, některá činnost je lepší než jiná, ale nějaká je vždy lepší než žádná,“ dodává.

Otázkou zůstává, co se při pohybu odehrává na biochemické úrovni. Hypotézou autorů studie je, že fyzická aktivita podporuje tvorbu nové nervové tkáně. Tím se aktivuje nás endokanabinoidový systém, který studie propojují s euforií.

Vpřed k činkám

Není to jediná zpráva o vztahu mezi pohybem a duševním zdravím. Ta další se však již týká jednoho speciálního druhu fyzické činnosti, silového tréninku. 

S pomocí dat z třiatřiceti studií meta-analýza publikovaná v magazínu JAMA Psychiatry potvrdila, že silový trénink pomáhá zejména při středních projevech deprese. Kromě toho již předchozí studie z loňského roku v magazínu Sports Medicine doložila, že silový trénink snižuje úzkost.

Server Business Insider dodává, že celosvětově depresí trpí na 300 milionů lidí a náklady na péči a ušlá hodnota práce nemocných ročně přijde na 118 miliard dolarů.

Autoři:

Nejčtenější

VIDEO: Daniel se živí jako nahý uklízeč. Nabídky se mu jen hrnou

Ne, Daniel studem opravdu netrpí.

Nejprve to prohodil jako žert. Pak se šestadvacetiletý zedník zamyslel a řekl si, že to zkusí. Potom vešel Daniel...

Lepší erekce i sex: milostný prožitek zintenzivní technika mindfulness

Jde o hlavu. Vyplatí se ji neztratit ani v ložnici, tvrdí zastánci praktiky...

Neustálé posuzování se, úzkost z toho, že podám špatný výkon, závazek skončit hrátky orgasmem, ale též stud za svoje...

VIDEO: Pražský radní chodí bos. Bezdomovci mu z lítosti dávají boty

Lukáš si libuje, že sníh je měkoučký.

Mladíka bez bot odmítl ve Frýdku-Místku pustit řidič autobusu do vozu. Tato informace namíchla Lukáše Findeise. Radní...

VIDEO: První republika zahnala prostituci do kabaretů

Prostituci se nepovedlo vymýtit žádného společenskému zřízení. Maximálně zamést...

Své místo si udržela v každé době napříč historií, skrze všechny politické i společenské systémy. Prostituce je...

„Beztak ho máš malý“. Nový smajlík může vyjadřovat i malý penis

Emotikon „Pinching Hand“ se může stát hitem letošní edice symbolů.

Ono gesto je vypovídající, velmi srozumitelné. Naznačuje, že něčeho je opravdu málo. Nebo že něco je opravdu malé....

Další z rubriky

Vězení San Pedro je místo, odkud vězni neutíkají, protože nemají důvod

Jsou v něm zavřeni nejtěžší bolivijští vězni, ale bachaři nad ním nevládnou....

Žádní dozorci uvnitř areálu, čtyři až pět mrtvých měsíčně, svou celu si musíte sami pronajmout. Přesto si odsouzení na...

Extrémní gastronomie: Hrajete si rádi s jídlem? Zkuste brunejský ambuyat

Ambuyat (ve větší míse vlevo) je vlastně takový výživný dopravník chuti.

Je to pokrm, který bude chutnat tak, jak chcete. Sám o sobě je totiž ambuyat chuťově neutrální, slouží pouze jako...

Jako Woodstock, jen horší. Seznamte se s festivaly, které se nepovedly

Nejprve se s absencí jakékoli pořadatelské aktivity v Powder Ridge hippies...

Powder Ridge, W´99 a Fyre. Tři hudební festivaly, které v odstupu jednoho roku, třiceti a téměř padesáti let odkazovaly...

Najdete na iDNES.cz