Středa 8. února 2023, svátek má Milada
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 8. února 2023 Milada

Nejčastější sportovní zranění: co vám hrozí při pohybu

Přetržené vazy, natažené svaly, záněty šlach, rozbité obličeje, zničená kolena. Tak zní soupis nejběžnějších sportovních zranění. Nejčastěji vás čekají při fotbale, jízdě na kole a lyžování a bývají především následkem přetěžování.

Rána do hlavy bolí, za nejvíce zranění však může nadměrná zátěž a nedostatek rozcvičení se a zahřátí. | foto: Profimedia.cz

Prevence je přitom v tomto ohledu jednoduchá. Stačí zvyšovat zátěž při pohybu postupně a zvolna, aby si svaly a vazy měly čas zvyknout a zesílit. Stejně tak nepodceňujte ani počáteční rozcvičku, která vás zahřeje, zvýší přítok krve ke svalům. Ty jsou potom mnohem pružnější a riziko zranění je menší.

Jednoznačně nejčastějším zraněním, které tvoří víc než polovinu všech sportovních úrazů, je poranění kolena. Nejčastěji se objevuje u běžců, fotbalistů, basketbalistů, volejbalistů, ale znají ho i příznivci aerobiku. Základem jeho prevence je kvalitní obuv a kvalitní, tedy přiměřeně měkký povrch, na němž sportujete. A nepodceňujte správné protažení, zahřátí před sportem.

Mezi hitparádu poranění patří zcela jistě též zánět Achillovy šlachy, který postihuje zadní stranu nohy zhruba v úrovni kotníku. Vyznačuje se velmi intenzivní bolestí, která zesiluje při chůzi a znemožňuje pohyb. Vzniká po přetížení šlachy a pokud se zánět neléčí, přechází do chronického stádia, kdy se bolest výrazně zhoršuje. Prevencí je právě postupné zvyšování zátěže a důkladné protažení před tréninkem.

Pro běžce, cyklisty, tenisty a hráče golfu jsou typické bolesti bederní páteře a i tady platí: nepodceňujte správné protažení před i po cvičení.

Nedostatečné protažení před cvičením a nedostatečné zahřátí, ale též únava mohou i za bolestivé natažení nebo přímo natržení svalu. Nejčastěji se tento problém objevuje u stehenního (postihuje zejména běžce či fotbalisty) a lýtkového svalu (trápí především tenisty). Při natažení svalu je potřeba zachovávat důsledný klid, aby nedošlo k prohloubení poškození.

Celých sedm procent všech sportovních zranění tvoří tenisový loket. Na rozdíl od takzvaného golfového lokte se degenerace objevuje na vnější straně lokte. Prevencí je opět důkladné protažení před hrou, ale i investice do kvalitního trenéra, který zlepší vaši techniku, čímž předejdete neúměrnému jednostrannému zatěžování.

Při všech sportech, kde se skáče, běhá a rychle se mění směr pohybu, jako je fotbal, hokej, basketbal či volejbal, hrozí vymknutý kotník. Částečnou prevencí může být i tady dokonalé protažení, nepodceňujte ani fixovací pomůcky na kotníky.

Pozor na fotbal, cyklistiku a lyžování

Hned několik výzkumů ukázalo, že je rozdíl mezi tím, když sportuje muž a když žena. Například studie z roku 2001 zjistila, že ženy si při sportu poraní kolena, ramena a kyčle mnohem častěji než muži (v případě kolen dokonce dvakrát častěji). Pro muže jsou zase při sportování typičtější zranění zad, krku a obličeje.

Pro pečlivost dodejme, že v případě zranění kolen, respektive vazů, se statistiky mění. Podle loňské studie švédských lékařů, kterou citovala agentura Reuters, se totiž poměr poranění kolene při sportu přehoupl v neprospěch mužů. Viníkem bývá nejčastěji fotbal nebo lyžování a úraz kolena hrozí nejvíce mladým mužům ve věku od jednadvaceti do třiceti let. Ve skupině starších mužů už je spíše výjimkou.

Magazín Forbes sestavil ve spolupráci s ortopedy žebříček nejrizikovějších sportů z hlediska zranění. Jako nejrizikovější vyšla trojice americký fotbal, jízda na kole a lyžování.

Podle průzkumu je významné procento úrazů, k nimž dochází při jízdě na kole, způsobeno nepoužíváním helmy. Kdyby cyklisté helmu nosili, bylo by podle údajů Centers for Disease Control and Prevention možné úrazy hlavy snížit až o pětaosmdesát procent. Pro hráče amerického fotbalu jsou zase typické úrazy zad, nohou, vykloubení a zlomeniny. Ty se ostatně objevují prakticky u všech kontaktních sportů.

Autor:
  • Nejčtenější

Od neandrtálců jsme zdědili poruchy spánku, plešatění i obezitu, říká biolog

Premium Ač se to možná mnohým nebude líbit, každý z nás má v sobě kousek neandertálce. Geny členů příbuzného lidského druhu...

Tragický osud vdovy Fuchsové. Nejdřív přišla o peníze, poté o život

Premium V jedné chvíli je člověk „ve vatě“, a vzápětí se může ocitnout na dně. To platilo za první republiky stejně jako dnes....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Opravdu tohle potřebuju? Šedesátník se zkusil zbavit odporu k sociálním sítím

Premium Facebook, Instagram, TikTok. Tyhle názvy pro mě dosud měly stejnou přitažlivost jako slova ploštice, zubař nebo...

Povolání kdysi a dnes. Dřív byl třeba asistent stolice, dnes firemní šaman

Premium A skláři nebudou mít co žrát! Hláška z kultovních filmových Pelíšků by se dnes dala uplatnit i na mnoho jiných...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

KVÍZ: Defilují Netflixem i v knihách. Jak dobře znáte sériové vrahy?

Mají za sebou hrůzné činy, navíc opakované. Právě proto fascinují, jejich zvrácené motivy šokují, jejich temné...

Kriminalista Karel Tichý: Jestli se Radovan Krejčíř vrátí, budu první mrtvý

Premium Podle Karla Tichého už dříve Radovan Krejčíř vyslal signál, že chce zpátky do Česka. A byl za to ochotný vysvětlit...

Trable s láskou v posteli. Když chce jeden z partnerů víc než ten druhý

Premium „Ty už mě nemiluješ! Vůbec tě nevzrušuju!“ protne noční ticho výčitka ostrá jako břitva a následuje vzlykot, nad nímž...

Závislost na alkoholu? Při odvykání můžete vidět bílé myši, vysvětluje odbornice

Premium Dvě skleničky vína ještě neznamenají závislost na alkoholu. „Aby člověk mohl být označen za závislého, musí splnit...

Příběh za slavným memem: Momentka vytvořila nejhoršího muže, jehož znáte

Aby si vás lidé celého světa zapamatovali jako tu nejhorší osobu, kterou kdy viděli, musíte obvykle něco hanebného nebo...

Flanel a jeho lidé. Byl oděvem dělníků, byznysmenů i rebelů

Navýsost praktický kus oděvu, jednou do práce, na stavbu, do lesa, ale nakonec též do firmy. A jindy do války. Jenže...

Jak držíš ten volant? Reportér zpět v autoškole zjišťoval, co už zapomněl

Premium Dívám se do motoru a nedokážu určit, kde se nalézá ta která kapalina. Zrazuje mě už samotné názvosloví, protože...

Popletové zločinu. Když k dokonalé akci chybí jen špetka štěstí

Premium Dost bylo vražd, tentokrát si ukážeme, že i pachatelé trestných činů jsou lidé z masa a kostí, kterým buď opravdu...

Z jídelníčku vyřadila zánětlivé potraviny. Za půl roku zhubla 9 kilo

Paní Petra byla vždy sportovně založená. Problém přišel po operaci nohou, kdy musela omezit sport, což se projevilo na...

Každý má nějakou erotickou slabůstku či fetiš. Které patří mezi nejčastější?

Mít v sexuálních hrátkách nějakou více či méně podivnou „úchylku“, která nám dělá dobře, rozhodně není hřích. Je to...

A TOTO VÍTE? K čemu je ten tlustý válec na hlavních moderních tanků

Seriál I na tanku lze identifikovat věci, které mohou u někoho vzbudit otazníky. Například tlustší válec na hlavni kanonu....

Zemřela zpěvačka Naďa Urbánková. Proslavila se hity Závidím či Drahý můj

Ve věku 83 let zemřela v pátek zpěvačka a herečka Naďa Urbánková, držitelka pěti Zlatých slavíků, interpretka hitů...

Žena vypadá jako holčička, lidé zaměňují jejího manžela za tatínka

Třicetiletá Carolyn Fulltzová z USA už je trojnásobnou maminkou, ale stále vypadá jako malá holka. Její o tři roky...