Na světě se potýká s neplodností přibližně sedmdesát milionů párů a třicet až padesát procent z těchto případů je způsobeno problémem na straně muže. Podle údajů Live Science z letošního roku odmítaly spermobanky na počátku devadesátých let zhruba třetinu dárců kvůli nedostatečné kvalitě spermií. Kdyby však tyto parametry aplikovaly i v dnešní době, musely by odmítnout víc než osmdesát procent kandidátů. Magazín cituje i výzkum z devadesátých let, který byl uveřejněn v British Medical Journal. Podle něj došlo mezi roky 1938 a 1990 k poklesu spermií ze 113 milionů na jeden mililitr na 66 milionů.
Prospěšné ořechy a likvidační sója
Podle výzkumu z letošního roku, jehož výsledky citoval například server GlobalPost, představují pro vaše spermie pravé požehnání obyčejné vlašské ořechy. Vědci dali za úkol jedné skupině mužů, aby každý den snědla zhruba půl šálku vlašských ořechů, zatímco druhá část se nesměla na ořechy ani podívat. Když po dvanácti týdnech porovnali vzorky jejich spermatu, zjistili, že u těch mužů, kteří si dopřávali denně ořechy, došlo k prokazatelnému zlepšení tvaru spermií, jejich pohyblivosti i vitality. Navíc se u nich snížil výskyt chromozomálních abnormalit. U kontrolní skupiny, která ořechy nejedla, se nic podobného neprokázalo. Blahodárný vliv vlašských ořechů je zřejmě způsoben vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin.
O co jsou ořechy pro vaše spermie prospěšnější, o to horší formu budou mít, pokud čistě náhodou patříte mezi milovníky sóji. Řada studií totiž prokázala, že estrogen, který se v sójových výrobcích nachází, působí na spermie likvidačně. Jednou z nich byl i výzkum z roku 2008, který citovala například agentura BBC. Autoři studie dokázali, že pánové, kteří si dopřávají sójové výrobky minimálně každý druhý den, mají v průměru o jednačtyřicet milionů spermií na mililitr méně než muži, kteří jim neholdují.
Vědci upozorňují, že neblahý vliv sójových výrobků na spermie je násoben v případě, že má muž nadváhu. Velké množství tělesného tuku je totiž opět spojeno se zvýšenou produkcí estrogenu.
Místo cigarety papriku
Chcete-li kvalitu svých spermií ještě víc podpořit, snažte se, aby váš jídelníček obsahoval co nejvíce vitaminu C, E, zinku a kyseliny listové, nebo investujte do potravinových doplňků s jejich obsahem. Vědci z Department of Energy’s Lawrence Berkeley National Laboratory letos provedli výzkum, během něhož prokázali, že ti muži, kteří mají dostatečný příjem vitaminu C, mají o dvacet procent méně poškozené spermie. Kvalita jejich spermií byla kromě toho lepší i ve srovnání s muži, kteří měli nízký příjem vitaminu E, zinku a kyseliny listové. Čím starší muži, tím větší byl přitom efekt těchto vitaminů.
Bohatým zdrojem vitaminu E jsou například meruňky, třešně, vejce, rybí tuk nebo játra. Vitamin C zase objevíte v citrusech, zelí, paprikách, rajčatech či brokolici. Vysoký obsah kyseliny listové má mrkev, avokádo, fazole, celozrnné obiloviny a samozřejmě listová zelenina. Pro doplnění zinku zařaďte do svého jídelníčku dostatek mořských ryb, játra, fazole nebo dýňová semínka.
I kdyby však byl váš jídelníček dokonalý, vše kazíte, pokud se nedokážete vzdát každodenní cigarety. Například výzkum z roku 2005 dokázal, že spermie kuřáků mnohem hůře pronikají vajíčkem než spermie mužů, kteří nikdy nekouřili.
