Cvičte. Fyzická aktivita vám zachová funkčnější mozek pro stáří

aktualizováno 
Větší síla, méně kil, lepší spánek, zdravější srdce. Výčet pozitivních účinků cvičení je dlouhý a ví se o nich léta. Teď se však o jednu položku rozšířil. O významnou položku. Vědci zjistili, že cvičení prospívá fungování mozku.

John Du Cane z amerického studia Dragon Door by, mají-li vědci pravdu, ve svých čtyřiašedesáti s mozkem problém mít neměl. Už léta cvičí s kettlebell, patřil k těm, kteří ho začali propagovat v jeho moderní historii. | foto: Profimedia.cz

Studie bostonské univerzity totiž prokázala, že pravidelné cvičení ve středním věku může napomoci tomu, aby se nezmenšoval mozek ve stáří. Konkrétně vědci zjistili, že mezi mozkovou tkání šedesátiletých lidí a jejich fyzickou aktivitou, kterou si dopřávají jako čtyřicátníci, existuje souvislost. Jmenuje se krevní tlak.

Na mozek myslete už v mládí

Studie zahrnovala téměř 1 300 dobrovolníků, kteří se v sedmdesátých letech minulého století účastnili zátěžových testů, jejich průměrný věk tehdy činil jednačtyřicet let. Od roku 1999 si je výzkumníci zvali do laboratoří znovu, tentokrát je ale zkoumali magnetickou rezonancí. Výsledky odhalily, že lidé s nižší úrovní fyzické aktivity nebo vyšším diastolickým krevním tlakem měli menší mozkovou tkáň. A vedli si též hůře při testech kognitivních schopností.

Ačkoli vedoucí studie Nicole L. Spartano uvážlivě upozorňuje, že závěry jsou zatím jen předběžné, zdůrazňuje, že se mezi nižší fyzickou aktivitou ve středním věku a rychlejším stárnutím mozku zdá být souvislost. A rýsuje se i odpověď na otázku proč.

„Malé cévy v mozku reagují na změny krevního tlaku a jeho výkyvy mohou být poškozovány,“ vysvětluje souvislost Spartano, „cévní poškození v mozku může následně přispět ke strukturálním změnám v mozku a úbytku kognitivních schopností.“ Jinými slovy: lidé, kteří si kvůli nízké pohybové aktivitě vedli hůře na zátěžových testech a měli vyšší krevní tlak už při nízké zátěži, pravděpodobně tedy dávali svým mozkům více zabrat, a proto jim stárly rychleji.

Od své studie si tým slibuje, že povede k osvětě. „Mnozí lidé se o zdraví svého mozku nezačnou starat, než dospějí k vyššímu věku,“ stěžuje si Spartano. Doufá, že by podpora včasného cvičení mohla zajistit zdravější mozky staré generace.

Ve dvou se cvičí lépe

Dobrou zprávu přitom vysílá další aktuální studie, která tvrdí, že chopí-li se totiž ve vztahu cvičení jeden z partnerů, je značná šance, že se druhý přidá. Cvičení je totiž nakažlivé.

„Jde-li o fyzické cvičení, ten nejlepší tlak na to, abyste s ním začali, může přijít od toho, kdo sedí na druhé straně vašeho stolu při snídani,“ říká Laura Cobbová, spoluautorka studie, která zjistila i to, že právě pokud cvičí oba partneři, mají největší šanci, že u cvičení také zůstanou a dosáhnout svých cílů.

Cobbová se svým týmem analyzovala staré výzkumy z roku 1987, jimiž prošlo téměř šestnáct tisíc lidí z Marylandu, Severní Karoliny, Minnesoty a Mississippi, u nichž výzkumníci sledovali i jejich fyzickou aktivitu. Nejprve jim však doporučili, podle čísel American Heart Association, aby týdně věnovali buď 150 minut středně intenzivní aktivitě, nebo 75 ostřejší fyzické činnosti.

Třem tisícům párů mezi dobrovolníky se také dařilo nejvíc. Muži ze sezdaných dvojic měli o sedmdesát procent vyšší šanci, že předepsané limity dodrží než jejich svobodní kolegové. Vdané ženy měly pravděpodobnost zdolání cílů vyšší o čtyřicet procent.

Autoři: ,

Nejčtenější

VIDEO: V silikonovém nevěstinci už mají i muže. Lze mu měnit penis

Playboye Nicka vyzkoušel reportér Matěj Smlsal.

K Rebecce, Yasmině a Luccy přibyl první chlap. Nick. Pražský nevěstinec se silikonovými pannami tak rozšířil nabídku i...

Tajemství nejbohatšího muže světa: Rockefellerův otec byl podvodník

Pěstoval si image muže čistých hodnot, jeho otec, který mu půjčil peníze do...

Svůj úspěch líčil jako příběh plný odříkání, píle. Jenže jeho kariéra obnášela též nemilosrdné potírání odborů, stávek,...

Porno dusí planetu. Uhlíkovou stopu za sebou nechává i online erotika

Dopadů rostoucího leteckého provozu si veřejnost již všimla. Digitální...

Jsou většími znečišťovateli ovzduší než letecký průmysl. Digitální technologie za sebou nechávají ohromnou uhlíkovou...

Tucet netuctových westernů: klasické, průkopnické i provokativní

I svět filmových westernů se vyvíjel, natáčejí se však pořád.

Každý z nich představuje mezník. V některých vládly stereotypy o Divokém západu, amerických hodnotách a indiánské...

Z knihovnické školy jsem odešla do MMA klece, říká hvězda reality show

Osmnáctiletá Ivana Hašková se na své premiéře v kleci utká se Slovenkou Petrou...

Takřka ze dne na den se ze studentky knihovnictví stala bojovnicí MMA. Učí se dávat rány, kopat, páčit i škrtit, maká...

Další z rubriky

Extrémní gastronomie: sušenky pro důchodce jsou plné zapečených vos

Japonská kuchyně zná celou řadu sušenek. Na snímku jsou klasické, docela...

Japonské mládeži se oškliví, senioři je zbožňují. A jak zdejší populace stárne, narůstají i obraty společnosti Omachi,...

Můj testosteron. Když jdou na chlapa léta

I testosteron dělá z mužů muže. Jenže s věkem ubývá.

Chemický vzorec steroidního hormonu testosteronu vypadá jako včelí plást. Jaké to je, když s věkem začne v těle ubývat,...

Křížovkářská záhada: rébusy v deníku vyzrazovaly šifry akce v Normandii

Křížovky se do britského tisku dostaly ve dvacátých letech minulého století. Za...

Luštění křížovek je neškodná zábava, stejně jako jejich vymýšlení. Leonardu Sidney Daweovi však za to hrozil soud pro...

Jak naučit děti anglicky? Zkuste to během sportu nebo relaxace
Jak naučit děti anglicky? Zkuste to během sportu nebo relaxace

Hledala způsob, jak propojit učení s pohybem a naučit děti jazyk nenásilnou formou. Tereza Dědková založila před 4 lety projekt Little Bubbles, ve kterém spojila tři velké vášně: jógu, angličtinu a práci s dětmi. Jak to funguje a pro koho jsou Bublinky vhodné?

Najdete na iDNES.cz