Neděle 17. října 2021, svátek má Hedvika
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 17. října 2021 Hedvika

Věda nachází silného pomocníka v boji proti rakovině. Je jím cvičení

Je to jednoduchý a levný lék, ale velmi účinný. Pravidelné cvičení dokáže snížit riziko úmrtí kvůli rakovině nebo návrat nemoci téměř o polovinu. A čím jsou pacienti fyzicky aktivnější, tím silnější efekt cvičení má. Tvrdí to rozsáhlý australský výzkum.

Cvičení nepodceňovat. Může být dokonce účinnou terapií v boji s rakovinou, říkají studie. | foto: Profimedia.cz

Analyzoval na stovku předchozích studií, které zahrnuly úctyhodný počet 70 tisícovek pacientů, nejčastěji zápasili s rakovinou prsu, střev a konečníku a s rakovinou prostaty. Svým charakterem tak studie vystupuje z řady obdobných prací. Podle autorů z Australian Catholic University je totiž dosud vůbec nejobsáhlejší, pokud jde o množství dat.

Chůze a zvedání železa je nejúčinnější

A závěry jsou jednoznačné a působivé. Cvičení totiž snižuje riziko úmrtí kvůli rakovině o plných 44 procent. O 35 procent zmenšuje nebezpečí návratu choroby. A nejen to, redukuje vedlejší efekty léčby, jako je například únava či psychický stres.

Jedna z vedoucích výzkumu Prue Cormie samozřejmě nepropaguje, že by cvičení mohlo nahrazovat léky a jiné terapie. „Ovšemže to není náhražka. Není však standardní praxí, aby se pacientovi předepisovalo jako součást terapie cvičení,“ vysvětluje Cormie a dodává, že by se doporučení cvičení stát zavedenou praxí mělo.

Škola síly

Škola síly vás naučí správně se hýbat a zesílit.

V našem cyklu Škola síly jsme vás provedli od úplných začátků, jejichž cílem je „resetovat“ tělo, které dlouho zahálelo sedavým způsobem života, přes posilování s vlastní vahou až po cviky s kettlebell a velkou činkou.

Její výzkum naznačuje, že nezáleží tak docela na typu fyzické aktivity. Prospívají všechny. Jako zejména účinné se však ukázala být chůze a zvedání železa. Vědkyně doporučuje konkrétně 30 minut ostré chůze pětkrát týdně a k tomu několik kol v posilovně. Platí přitom, že víc cvičení přináší větší prospěch.

Ani její studie však nedokázala odpovědět na otázku, proč tomu tak je. „Na to přesnou odpověď neznáme. Víme však, že cvičení zlepšuje strukturu a funkci většiny tělesných funkcí najednou,“ uvedla Cormie. A dodává, že cvičení může pacientům umožnit snášet větší dávky terapií proti rakovině. A že může normalizovat mikroprostředí nádorových buněk, aby se zvýšil transport léčebných dávek k oněm buňkám a aby byla léčba účinnější.

Lékaři by cvičení měli doporučovat pacientům

Australská studie byla nejrozmáchlejší svým rozsahem, jenže ne jediná. K téměř totožným výsledkům došla i americká práce, kterou její autoři představili na největší světové konferenci o rakovině pořádané Americkou společností pro klinickou onkologii v Chicagu.

K ruce měli téměř rovnou tisícovku pacientů s diagnostikovanou rakovinou střev třetího stupně. Jejich návyky a zdravotní stav sledovali po sedm let. Zjistili, že ti nemocní, kteří se radami ohledně cvičení a jídelníčku řídili nejpečlivěji, měli nejvyšší šance na přežití bez následků. Riziko jejich úmrtí na chorobu bylo o 42 procent nižší než v případě nemocných, kteří o doporučení dbali naopak nejméně.

A jaké rady byly ve hře? Pokyny pacientům doporučovaly pět porcí zeleniny a ovoce denně, jídelníček bohatý na celozrnné potraviny, málo červeného masa, střídmost ohledně alkoholu a cvičení sto padesát minut týdně. I američtí autoři studie přitom chvalořečí ostrou chůzi. „To je skvělé cvičení pro každého,“ říká Erik van Blarigan z University of California.

A dodává svůj pohled na to, proč je cvičení tak prospěšné. Snižuje totiž hladiny inzulínu a inzulínové rezistence. „Zdá se, že mezi faktory, které přispívají ke vzniku mnoha rakovin, stejně jako jiných chronických onemocnění, jako jsou poruchy srdce, patří vysoká hladina inzulínu a inzulínové rezistence a chronické záněty,“ líčí.

A na závěr volí téměř navlas shodná slova jako jeho australská kolegyně: „Lékaři by měli stoprocentně radit pacientům, aby cvičili.“

Jóga zmenší únavu

Chicagská konference však přinesla též doklad o tom, že se nepočítá pouze to cvičení, které vás stojí pot. Pozitivními účinky se odmění i jóga. Výzkumníci z University of Rochester studií o třech stovkách převážně ženských pacientek zjistili, že praktikantky jógy potřebovaly spát méně, ale trpěly menší únavou. Výsledkem byla sedmatřicetiprocentní snížení „denních dysfunkcí“ způsobených únavou.

Závěry podporuje i v Chicagu prezentovaná indická studie, která porovnávala, zda rozdíl v kvalitě života vykážou pacienti, kteří se věnovali pouze cvičení, a ti, kteří se kromě něj opírali i o jógu. Druhá skupina první opravdu předčila. V šestašedesáti procentech se chlubila lepší náladou, zatímco mezi cvičenci, kteří se o jógu ochuzovali, to bylo pouze 34 procent. A plných 59 procent z druhé skupiny uvedlo, že mají menší problémy s obecným zvládáním denních aktivit, z týmu pacientů, jimž bylo vyměřeno pouze cvičení, to však tvrdilo pouze 41 procent.

Psychiatr z newyorského Memorial Sloan Kettering Cancer Center William Breitbart k přesvědčivým výsledkům poznamenává, že odpovídají jiným studiím. Podle něj se ke zmírnění únavy u pacientů používají léky, boj proti vedlejším fyziologickým faktorům, jako je chudokrevnost, a cvičební programy jako jóga. „A nejúčinnější je poslední skupina, kam patří kognitivní behaviorální terapie a v poslední době též terapie jako cvičení, tai-či nebo jóga,“ vysvětluje.

Chicagská konference pak ještě uvedla, že další účinnou technikou je meditace. Významně totiž snižuje strach z toho, že se nemoc vrátí.

Autoři:
  • Nejčtenější

Děti zvládnou všechno, to samé ženy. Muži však nevydrží, říká expert na přežití

Premium Tři dny trvalo pátrání po osmileté Julii z Berlína, která se v neděli ztratila rodičům u Čerchova na Domažlicku. V...

Čínské jeskynní porno obrazy vznikly před čtyřmi tisíci lety. A překvapí

Jsou staré tři až čtyři tisíce let. A nejsou jen tak nějakými jeskynními malbami. Čínské petroglyfy Kangjiashimenji...

Je nebezpečné spojovat transgender s neurózou, říká terapeutka. Sama byla mužem

Premium Aby se Andrea Porschová stala „skutečným mužem“, dvakrát se „oženila“ a vstoupila do armády, v níž zastávala vysoké...

VIDEO: Reportér běžel s 10 pivy. Zlil hosty i slavného hokejistu

Natočit ve sklepě deset piv, vyběhnout s nimi 41 schodů a postavit je před porotu, v níž sedí trojnásobný vítěz Stanley...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Bič, pouta a obojek. Nesuďte BDSM, zlepšuje sexuální spokojenost, říká studie

Premium Nepatří do zapovězené zóny, jsou docela normální součástí sexuality. Vyzkoušel je nebo po nich zatoužil každý třetí. A...

KOMENTÁŘ Jindřicha Forejta: Jak prezident mohl z ARO jmenovat šéfa soudu

Premium Proč mohl prezident republiky v úterý 12. října bez komplikací jmenovat předsedu Krajského soudu v Brně, i když řadové...

Manželé v sukních. Gender Blender boří stereotypy v oblékání

Premium Oblékají se podle vlastních pravidel a svými outfity boří společenské konvence. Manželský pár Michaela a Vlastimil...

Jak se rodí sebevražda. Psychiatr Höschl nejen o schizofrenii a depresi

Premium Jak velká musí být síla, která člověka dožene k tomu, že si sám dobrovolně vezme život? Jaké jsou poslední myšlenky...

  • Další z rubriky

Nejbohatší Čech v historii. Majetek získal skrz zradu a žár boje

Premium Ani dědicové tragicky zesnulého magnáta Petra Kellnera, ani prvorepublikoví továrníci, ba ani panovníci. Nejmajetnějším...

Geniální mozky na lovu. Čeho se bojí dentoskalpofobik a co je běžec indický?

Premium Napětí v zákulisí i na scéně sílí. Čas běží, soutěžící se musí rozhodnout a odpovědět, odkud pochází pivo Ožujsko....

Utopické město Auroville ukazuje světu cestu, kterou samo nezvládá jít

Žádné omezující náboženství. Žádné politikaření a centrální organizace. Žádný diktát peněz a majetku. Je tu jen...

Pravěká velryba s nohama a krokodýlím čumákem sužovala oceány i souš

Vážila kolem 600 kil, měřila tři metry, hlavu měla jako šakal. S čelistmi a zuby mocnými jako krokodýlí. A i když to...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Vysoké ceny dohnaly Bohemia Energy ke krachu. Dotkne se to téměř milionu lidí

Firma Bohemia Energy, největší uskupení alternativních dodavatelů energií v ČR, ukončí činnost a dodávky elektřiny a...

Kvůli nárůstu cen na trhu končí další dodavatelé plynu a elektřiny

V pondělí ukončí dodávky všem odběratelům po firmě Bohemian Energy další společnost, tentokrát děčínská Kolibřík...

Leoš Mareš se pochlubil šťastnou novinou. Bude trojnásobným tatínkem

Leoš Mareš (45) a jeho druhá manželka Monika (40) čekají miminko. Moderátor se zprávou pochlubil v ranním vysílání...

Psychiatr mě sexuálně napadl, partner málem zabil, popisuje dcera Urbánkové

Dcera zpěvačky Nadi Urbánkové (82) Jana Fabiánová (42) promluvila o sexuálním napadení v ordinaci lékaře. Zavzpomínala...

Babiš žádá cenový strop pro klienty Bohemia Energy a kompenzaci pro všechny

Premiér Andrej Babiš vyzval Energetický regulační úřad, aby zvážil zastropování cen u dodavatelů energií, kteří...