Zlepšete si erekci, cvičit ji můžete i při čekání na zastávce

aktualizováno 
Problémy s erekcí se dají porazit a nemusíte sahat po pilulkách ani spoléhat na změnu životního stylu. Stačí posilovat správné svaly. Využít k tomu můžete volnou chvilku prakticky kdekoli, na pracovní poradě či při čekání na tramvaj. Že pracujete na svých sexuálních výkonech, nikdo nepozná.

Nikdo to nepozná. Kvůli cvikům na lepší erekci nemusíte chodit do posilovny. Trénovat můžete prakticky kdykoli a kdekoli si zamanete. | foto: Profimedia.cz

Slibná čísla, která přináší studie australské James Cook University, první svého druhu, prozraďme rovnou. Jednoduché cviky pomohly 47 procentům dobrovolníků s erektilní dysfunkcí a 83 procentům mužů, které trápila předčasná ejakulace. Oba problémy jsou přitom velmi rozšířené a narušují milostné hrátky.

Fotogalerie

Dosavadní léčba se dominantně zaměřuje na pilulky a úpravy životního stylu. A to i přesto, že obě poruchy souvisejí se svalovou dysfunkcí v oblasti pánevního dna. Australská studie volá po přesměrování pozornosti právě na svaly v dotyčné oblasti, píše server Yahoo Style.

Levnější a neinvazivní cesta

Jejími autory jsou fyzioterapeuti, kteří mají s prací se svaly pánevního dna zkušenosti. „Obvykle se tak pomáhá lidem kontrolovat inkontinence. Měli jsme za to, že tentýž princip tréninku svalů pánevního dna by bylo možné aplikovat na sexuální dysfunkci,“ líčí v tiskové zprávě Chris Myer, který výzkum vedl se svou kolegyní Moirou Smithovou.

Problémy, které zná mnoho mužů

„V České republice trpí nějakou formou erektilní dysfunkce více než polovina mužů mezi 35 a 65 lety, plná čtvrtina mužů v tomto věkovém rozmezí má středně závažnou až těžkou poruchu erekce,“ uvádí androlog Karel Kočí. Předčasná ejakulace je podle něj ještě výrazně častější než porucha erekce: „Je to vůbec nejčastější sexuální porucha, přesto zůstává relativně na okraji zájmu jak postižených mužů, tak lékařů. V manifestní podobě se přitom vyskytuje až u třetiny mužů.“

Analyzovali proto studie z celého světa, dohromady zahrnovaly více než 650 mužů, kteří se poruchám erekce snažili čelit právě posilováním svalů. 

Autoři práce shrnují, že kondice svalů pánevního dna má na sílu erekce a ejakulační proces zcela jistě podstatný vliv. A proč cvičení tedy terapie nevyužívá? Protože společnost dává přednost kouzelnému proutku, bezpracnému řešení. „Je to jako s jakýmkoli jiným cvičením. Pokud existuje pilulka nebo kouzelný lektvar, bude to volba mnoha lidí,“ konstatuje Myer.

Zdůrazňuje však, že cviky pro pánevní dno jsou neinvazivní a levnější léčbou a prevencí erektilní dysfunkce a předčasné ejakulace než zavedení metody.

Urolog z birminghamské nemocnice The Priory Hospital Rick Viney v souvislosti se studií upozorňuje na fakt, že fyziologie erekce je komplexní. „Vyžaduje patřičný přítok krve, reakce nervů, zdravé libido poháněné testosteronem. Když erekce selhává, existuje mnoho možných příčin, často je na vině více než jedna,“ říká.

Souhlasí však s tím, že lékaři si začínají stále víc uvědomovat roli svalů pánevního dna. A dodává, že klinické pokusy potvrdily, že trénink oněch svalů významně zlepšuje erektilní funkci.

Cvičení: jednodušší to být nemůže

Svaly pánevního dna rozpoznáte snadno, stačí úmyslně zastavit proud moči. Abyste močení přerušili, aktivujete právě dotyčné svaly, prozrazuje server HealthLine. Procvičíte je tak, že je budete zatínat, na výběr přitom máte ze dvou možností. V první verzi svaly zatnete velmi pomalu, postupně, budete držet v tenzi po deset sekund – a poté svaly opět pomalu uvolníte a dopřejete si desetisekundovou pauzu, abyste cvik provedli desetkrát za sebou, popisuje server kegel8.co.uk. V druhé variantě svaly zatnete naopak co nejrychleji, po deseti sekundách najednou uvolníte, po desetisekundové přestávce devětkrát opakujete. Server doporučuje tři až šest opakování denně. Vyzkoušet můžete polohu vestoje, vsedě nebo vleže s pokrčenými koleny. 

Chris Myer však upozorňuje, že potřebná frekvence cvičení se liší muž od muže. Doporučuje proto konzultaci s fyzioterapeutem, který se na pánevní dno zaměřuje. A zdůrazňuje, že jak erektilní dysfunkce, tak předčasná ejakulace mohou být signálem, který upozorňuje na jiné zdravotní problémy, prvním krokem by tak měla být návštěva lékaře.

Autoři:

Nejčtenější

Moje fantazie nejsou mládeži přístupné, říká MOgirl Mallghareth

„Že jsem lesba, jsem si poprvé uvědomila, když jsem se v dětství zamilovala do...

Vždy tušila, že je na holky, ani tak však nebylo přiznání jednoduché. „Dlouho jsem se mu bránila. Se svou přirozeností...

Tajemství nejbohatšího muže světa: Rockefellerův otec byl podvodník

Pěstoval si image muže čistých hodnot, jeho otec, který mu půjčil peníze do...

Svůj úspěch líčil jako příběh plný odříkání, píle. Jenže jeho kariéra obnášela též nemilosrdné potírání odborů, stávek,...

Velká Bertha obírala boháče ve vlacích. Stala se podvodnickou legendou

Dokázala využít i své korpulentní postavy. Vzbuzovala díky ní důvěru, protože...

Falešná jména, smyšlené tituly, především však skvostné řečnické schopnosti. Pohotové reakce, schopnost improvizovat. A...

I sexuální scény musí herci cvičit, nejen akční, říká trenérka

Film Život Adéle rozkrývá milostný vztah dvou dívek, hlavní role ztvárnily...

Jak se líbat, jak předstírat kopulaci, jak sadomasochistické praktiky a jak znásilnění. Hercům radí, hledá s nimi...

Bizarní bazar: indické tržiště s lodní veteší má na délku 11 kilometrů

Na každou loď se čeká s netrpělivostí, je cestou k obživě.

Svou poslední plavbu tu zakončily stovky lodí. Byly rozebrány na součástky a šrot a jejich vybavení slouží lidem dál. V...

Další z rubriky

Jen si popovídat. Muži předstírají nezájem, aby se jim dostalo sexu

Nezájem? Dost možná je hraný. Podle norské studie muži při náhodných...

Taktizování, předstírání, skrývání opravdových představ, tužeb a cílů. Přinejmenším jde-li o sex. Aktuální studie...

Porno z vás může udělat bisexuála, tvrdí studie

Server xHamster nenabízí jen pornografický obsah, ale též velmi precizní...

Čím častěji muži sledují pornografii, tím větší je pravděpodobnost, že se hlásí k bisexuální identitě. Příčinnou...

Ne, muži nejsou roboti na sex. I oni mají své „migrény“, tvrdí kniha

Ne, ani muži nemají někdy na sex náladu.

Myslí pouze na jedno a k sexu jsou připraveni neustále. Dobývají, začínají si, iniciují, jsou ti aktivnější, jde jim o...

Najdete na iDNES.cz