Pátek 22. září 2023, svátek má Darina
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 22. září 2023 Darina

VIDEO: Kardiak a desetikilometrová výzva. Přidej se i ty

Tušil jsem to. Vlastně jsem to věděl úplně přesně. Loni jsem zdolal několik běžeckých cílů, hned mi ale došlo, že bez dalších výzev bych měl pocit prázdna. I proto chci v září zaběhnout závod We Run Prague pod padesát minut. Přípravou vás budu provázet na Xman.cz a doufám, že se ke mně přidáte.

Doufal jsem, že po své velké výzvě budu žít v euforii a pak se uvidí. Vše bylo ale jinak.

Vlastně ze dne na den přišlo běžecké prázdno. Příliš jsem si zvykl na tréninky, na důvod, proč to dělám, na ten povznášející pocit ubíhajících kilometrů. Do konce ledna jsem si chodil občas zaklusat, ale nijak zvlášť mě to nenaplňovalo. Bylo to běhání bez duše, bez výzvy, bez srdce.

Pozvání

Chceš začít běhat? Jsi během nepolíben? Nevíš, jak na to? Stydíš se? Máš pocit, že se ti bude okolí posmívat? Kašli na to a pojď se společně potkat. Bude to sportovně-společenské a především přátelské setkání.

Na tom, co si myslí ti, kdo v parku nebo na nábřeží posedávají, nezáleží. Je to tvůj život, tak se o něj starej. Všechno ostatní jsou jenom výmluvy.

Kdy: 9. května od 18:00 pod železničním mostem na Výtoni (u řeky). Výbava: Prostě něco na běhání.

Jsi to ty, kdo může inspirovat ostatní.

Trápil jsem se a dumal nad tím, co ksakru dál. Bylo jasné, že jsem závislý.

Když jsem loni v září běžel deset kilometrů na Nike Run Prague, byl můj čas něco kolem jedné hodiny a nějaké té minuty. Holt se to pod hodinu nepovedlo, i proto, že moje dlouhodobá příprava směřovala k oné magické hranici 42 kilometrů, ne k desetikilometrovému běhu.

A pak mě to napadlo: už jednou jsem si dokázal, že i po operaci srdce je možné zaběhnout maraton, tak proč nezkusit stlačit čas na desetikilometrové trati k padesáti minutám?

Ten nápad se mi začal zamlouvat. Nejen kvůli tomu, že pro mě představuje další, tolik potřebnou osobní výzvu. I proto, že bych letos chtěl být k ruce pro ty, kdo s během začínají, rádi by ale v září pokořili závod We Run Prague v nějakém rozumném čase.

Únava k běhu patří.

Spousta lidí totiž přeceňuje své síly, jsou moc hrrr a myslí si, že pár vyběhnutí ve Stromovce z nich dělá kandidáty na dobrý čas. Když dojde na věc, snaží se svůj časový cíl splnit a končí s nepříjemnými zdravotními komplikacemi: čekají je křeče, dehydratace nebo dokonce zkolabování.

Běh vás ale nemá zničit, musíte se jím bavit. Tak to alespoň vnímám já, byť je jasné, že někdo se rád trápí o něco víc než ten druhý.

Nejsem inženýrem přes běhání ani člověk s ambicemi někoho poučovat. Seriál, který tímhle článkem startuje, bude pro vás, pro ty, kdo začínají a chtějí se s tím zdárně porvat, a to vlastně v jakémkoliv čase, ale hlavně ve zdraví. Kvůli radám budu oslovovat odborníky, nám půjde o to, abychom sdíleli radost z běhu, zážitky, osobní motivace.

V článcích vás budu provázet přípravou na We Run Prague, jednou za čas se budu se všemi, kdo budou chtít, scházet na společném výběhu.

Berte to jako hru, která vám snad pomůže si to celé užít. Berte to jako výzvu, která vám může otevřít další možnosti a třeba i poznat sebe sama. A přidejte se.

Tréninkové plány na We Run Prague

Úroveň 1:30:00 hod.:

2 km chůze a běhu v tempu 9:00 min/km

4 km chůze a běhu v tempu 9:30 min/km

3 km chůze a běhu v tempu 9:15 min/km

5 km chůze a běhu v tempu 10:00 min/km

Úroveň 1:15:00 hod.:

2 km běhu/chůze v tempu 7:30 min/km

4 km běhu/chůze v tempu 8:00 min/km

3 km běhu/chůze v tempu 7:45 min/km

5 km běhu/chůze v tempu 8:30 min/km

Úroveň 1:00:00 hod.:

3 km běhu v tempu 6:00 min/km

5 km běhu v tempu 6:30 min/km

4 km běhu v tempu 6:15 min/km

5 km běhu v tempu 7:00 min/km

Úroveň 50:00 min:

3 km běhu v tempu 5:00 min/km

5 km běhu v tempu 5:30 min/km

4 km běhu v tempu 5:15 min/km

5 km běhu v tempu 6:00 min/km

Platí vždy na měsíční cyklus

trenér Vladimír Korbel

  • Nejčtenější

Oběti ubíjel hodiny palicí, unikal 44 let. Sériovým vrahem byl policista

Je to dlouhý příběh, nejprve byl dramatický z pohledu pachatele, poté kvůli počínání policie. A propojuje ho spousta...

Účinná prevence proti demenci. Věda již ví, jaké cvičení pomáhá a jak

Čím sedavější životní styl, tím větší riziko onemocnění demencí, čím víc aktivity, tím vyšší pravděpodobnost, že se...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Protiklady se nepřitahují. Počítá se shoda v politice i chození po návštěvách

Ono rčení se traduje předlouho, udržuje se dokonce navzdory mnoha studiím, které ho již popřely. Aktuální práce ho...

Jak chlípný Karel IV. mnohé ženy poskvrnil. Vševěd ví o levobočcích králů

Premium Karel IV. měl čtyři manželky a s nimi 12 dětí – tak se to obvykle dovídáme z učebnic. Zpráva o tom, že vedle toho...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

KVÍZ: Co víte o životě a dramatickém dopadení Adolfa Eichmanna Mosadem?

Ona akce má auru největší operace izraelských tajných služeb. Právem, obnášela nejen identifikaci nacistického zločince...

Kdo vládne Hradu. Co jsou zač lidé kolem prezidenta a o co spolu válčí

Premium Z Hradu se půl roku po inauguraci Petra Pavla stává mocenské sídlo, v němž hlava státu nemá vždy hlavní slovo....

Prapor Azov vrací úder. S Rusy si srovnává účty za jatka v Mariupolu

Premium Za zprávou o osvobození dvou malých vesnic na východě Ukrajiny se skrývá zajímavý příběh. Osudy obránců Mariupolu,...

Agáta a Soukup: Nečekaný zvrat u soudu. Co se stalo při předání dcery Rozárky?

Premium Rozchod slavné herečky Agáty Hanychové (38) a mediálního magnáta Jaromíra Soukupa (54) má mnohem složitější pozadí, než...

Rybník tělo selky nepřijal. Do krvavé rodinné aféry byl zapleten celý statek

Premium Matka chce pro své děti jistě to nejlepší. Někdy ale v honbě za hromaděním majetku odmítá respektovat, že pro ně na...

Účinná prevence proti demenci. Věda již ví, jaké cvičení pomáhá a jak

Čím sedavější životní styl, tím větší riziko onemocnění demencí, čím víc aktivity, tím vyšší pravděpodobnost, že se...

Mokrý muž bez dokladů mátl četníky. Vraha poznal, ale čin vzal na sebe

Premium Pobudové, kteří se jen tak bezcílně potloukají po světě, kradou, škodí a občas druhým ublíží i na zdraví, na zemi...

Deset tisíc kroků netřeba. Studie zjistila, jaká porce chůze ozdravuje

Je to nejobsáhlejší výzkum, který k tématu věda kdy provedla. Přináší dobrou zprávu. Dosavadní tradované magické číslo...

Cítím se jako vítěz, říká Brzobohatý. Manželé ukázali fotky ze svatby v Itálii

Ondřej Gregor Brzobohatý (40) a Daniela Brzobohatá (44) se pochlubili fotkami i zážitky z víkendové svatby. Muzikant a...

Až oči přecházejí. Jak vypadá jídlo z fast foodů na fotkách a v realitě

Nadýchané housky, šťavnaté hovězí, zelený salát a lahodně rozteklý sýr. Obrázky hamburgerů na reklamních fotografiích...

Velmi mi to pomohlo, říká o plastice prsou herečka Aneta Krejčíková

Aneta Krejčíková (32), která nedávno zazářila v roli sekretářky Květy v seriálu Volha, promluvila o modelaci prsou i...

Nástupní plat 91 tisíc, zájemců přesto ubývá. Řízení letového provozu shání lidi

V posledních letech ubývá počet zájemců o pozici řídícího letového provozu. Do posledního výběrového řízení se jich...

Herec Hugh Jackman se rozvádí. S manželkou byli spolu 27 let

Patřili k nejstabilnějším hollywoodským párům a na řeči o věkovém rozdílu nebrali ohled. Nyní ovšem Hugh Jackman (54) a...