Sobota 1. října 2022, svátek má Igor
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 1. října 2022 Igor

VIDEO: Kardiak a desetikilometrová výzva. Přidej se i ty

Tušil jsem to. Vlastně jsem to věděl úplně přesně. Loni jsem zdolal několik běžeckých cílů, hned mi ale došlo, že bez dalších výzev bych měl pocit prázdna. I proto chci v září zaběhnout závod We Run Prague pod padesát minut. Přípravou vás budu provázet na Xman.cz a doufám, že se ke mně přidáte.

Doufal jsem, že po své velké výzvě budu žít v euforii a pak se uvidí. Vše bylo ale jinak.

Vlastně ze dne na den přišlo běžecké prázdno. Příliš jsem si zvykl na tréninky, na důvod, proč to dělám, na ten povznášející pocit ubíhajících kilometrů. Do konce ledna jsem si chodil občas zaklusat, ale nijak zvlášť mě to nenaplňovalo. Bylo to běhání bez duše, bez výzvy, bez srdce.

Pozvání

Chceš začít běhat? Jsi během nepolíben? Nevíš, jak na to? Stydíš se? Máš pocit, že se ti bude okolí posmívat? Kašli na to a pojď se společně potkat. Bude to sportovně-společenské a především přátelské setkání.

Na tom, co si myslí ti, kdo v parku nebo na nábřeží posedávají, nezáleží. Je to tvůj život, tak se o něj starej. Všechno ostatní jsou jenom výmluvy.

Kdy: 9. května od 18:00 pod železničním mostem na Výtoni (u řeky). Výbava: Prostě něco na běhání.

Jsi to ty, kdo může inspirovat ostatní.

Trápil jsem se a dumal nad tím, co ksakru dál. Bylo jasné, že jsem závislý.

Když jsem loni v září běžel deset kilometrů na Nike Run Prague, byl můj čas něco kolem jedné hodiny a nějaké té minuty. Holt se to pod hodinu nepovedlo, i proto, že moje dlouhodobá příprava směřovala k oné magické hranici 42 kilometrů, ne k desetikilometrovému běhu.

A pak mě to napadlo: už jednou jsem si dokázal, že i po operaci srdce je možné zaběhnout maraton, tak proč nezkusit stlačit čas na desetikilometrové trati k padesáti minutám?

Ten nápad se mi začal zamlouvat. Nejen kvůli tomu, že pro mě představuje další, tolik potřebnou osobní výzvu. I proto, že bych letos chtěl být k ruce pro ty, kdo s během začínají, rádi by ale v září pokořili závod We Run Prague v nějakém rozumném čase.

Únava k běhu patří.

Spousta lidí totiž přeceňuje své síly, jsou moc hrrr a myslí si, že pár vyběhnutí ve Stromovce z nich dělá kandidáty na dobrý čas. Když dojde na věc, snaží se svůj časový cíl splnit a končí s nepříjemnými zdravotními komplikacemi: čekají je křeče, dehydratace nebo dokonce zkolabování.

Běh vás ale nemá zničit, musíte se jím bavit. Tak to alespoň vnímám já, byť je jasné, že někdo se rád trápí o něco víc než ten druhý.

Nejsem inženýrem přes běhání ani člověk s ambicemi někoho poučovat. Seriál, který tímhle článkem startuje, bude pro vás, pro ty, kdo začínají a chtějí se s tím zdárně porvat, a to vlastně v jakémkoliv čase, ale hlavně ve zdraví. Kvůli radám budu oslovovat odborníky, nám půjde o to, abychom sdíleli radost z běhu, zážitky, osobní motivace.

V článcích vás budu provázet přípravou na We Run Prague, jednou za čas se budu se všemi, kdo budou chtít, scházet na společném výběhu.

Berte to jako hru, která vám snad pomůže si to celé užít. Berte to jako výzvu, která vám může otevřít další možnosti a třeba i poznat sebe sama. A přidejte se.

Tréninkové plány na We Run Prague

Úroveň 1:30:00 hod.:

2 km chůze a běhu v tempu 9:00 min/km

4 km chůze a běhu v tempu 9:30 min/km

3 km chůze a běhu v tempu 9:15 min/km

5 km chůze a běhu v tempu 10:00 min/km

Úroveň 1:15:00 hod.:

2 km běhu/chůze v tempu 7:30 min/km

4 km běhu/chůze v tempu 8:00 min/km

3 km běhu/chůze v tempu 7:45 min/km

5 km běhu/chůze v tempu 8:30 min/km

Úroveň 1:00:00 hod.:

3 km běhu v tempu 6:00 min/km

5 km běhu v tempu 6:30 min/km

4 km běhu v tempu 6:15 min/km

5 km běhu v tempu 7:00 min/km

Úroveň 50:00 min:

3 km běhu v tempu 5:00 min/km

5 km běhu v tempu 5:30 min/km

4 km běhu v tempu 5:15 min/km

5 km běhu v tempu 6:00 min/km

Platí vždy na měsíční cyklus

trenér Vladimír Korbel

  • Nejčtenější

Tajemství ženského mokrého orgasmu odkryto. Pokus zjistil původ tekutiny

Premium Záhada to byla pro ženy, pro muže, pro vědecké kruhy. Squirting, ženský mokrý orgasmus, byl dlouho neznámou, včetně...

První prkno mi táta rozřízl na cirkulárce, směje se hvězda skateboardingu

Má sadu zlatých z X-Games, miliony sledujících na Instagramu, její postava vystupuje v digitálních hrách. Leticie...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Potěšte dědečky. Tchajwanský dům pro veterány najal striptérku

Potěšení stařečci tleskají, zatímco před nimi tančí a hladí se spoře oděná striptérka. Jeden z nich poté sám ženu...

Naštěstí se propadli do latríny. Incident urovnal spor šlechty s církví

Spor mezi světskou církevní mocí nebezpečně gradoval a ohrožoval reputaci krále Jindřicha VI., který ho měl rozsoudit....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Něco ruského v genech mám, říká bývalý mluvčí Klause. Je ze slavného rodu

Premium Jeho život by klidně vydal na pět dalších. Konzultant a mediální odborník Vadim Petrov (65) je synem známého hudebního...

Sověti ozářili Richarda Nixona radioaktivitou. Jeho agenti to zastavili trikem

Premium Při návštěvě v Sovětském svazu Richard Nixon sice přátelsky hovořil se sovětským vůdcem Nikitou Chruščovem v takzvané...

Test kočičích kapsiček. I z krmiva za deset korun může zvíře dostat vše

Premium Kočky nám sice někdy připadají mlsné, ale ony jen v miskách hledají to, co jejich tělu prospívá nejvíc: maso plné...

Extra steh po porodu navíc? Rodičky děsí ponižující husband stitch

Premium Přivést dítě na svět znamená pro většinu žen prožít si mnoho vypjatých chvil. Vyrovnat se s průběhem porodu nemusí být...

OBRAZEM: Akrobacie nad hladinou. Highjump předvedl krásu skoků do vody

Slunce, voda, adrenalin, krása pohybu. Závody a exhibice ve skocích do vody Highjump nabízejí to všechno v úhledném...

VIDEO: Salta, vruty, adrenalin. Highjump nabídl úchvatné skoky do vody

Bravurní technika, originální nápady, adrenalin, koncentrace. Hřiměždický Highjump přilákal přes padesát elitních...

Zásadní je klips na nos. Reportér si zkusil synchronizované plavání

Premium Redaktor Petr Vydra byl vyzkoušet lekci synchronizovaného plavání. Jak to dopadlo? „Zkouším udělat ve vodě stojku, ale...

Hecovali jsme se. Světová elita si vychutnala skateboarding na Štvanici

Legendy z X-Games, hrdinové skateboardingových videí, mistři svého oboru objíždějí Evropu s turné Red Bull Drop In...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

RECENZE: Pro Pokáče byla O2 arena příliš velkým soustem

Z hlediska návštěvnosti skončil koncert písničkáře Pokáče v O2 areně maximálním úspěchem - pár hodin před začátkem...

Přístroje zjistily výbuchy u Nord Streamu. Úmyslný čin, tvrdí Švédsko

Švédské a dánské měřicí stanice v pondělí zaznamenaly masivní podmořské výbuchy, a to v místech, kde z plynovodu Nord...

Úmrtní list Alžběty II. odhalil příčinu i čas smrti královny

Britská královna Alžběta II. zemřela na stáří. Vyplývá to z jejího úmrtního listu, který ve čtvrtek zveřejnil skotský...

Příběh Marty: Syn si přivedl domů přítelkyni, je to líná špindíra

Se synem jsme měli vždycky hezký vztah. Naším společným plánem bylo, že jednou s námi zůstane žít v našem domě v...

Dcera Neumannové randí s modelem. V mém životě muž není, říká její matka

Dcera legendární lyžařky Kateřiny Neumannové, osmnáctiletá Lucie randí s úspěšným modelem Oliverem Průchou. Promluvili...