Pondělí 17. května 2021, svátek má Aneta
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pondělí 17. května 2021 Aneta

VIDEO: Kardiak a desetikilometrová výzva. Přidej se i ty

Tušil jsem to. Vlastně jsem to věděl úplně přesně. Loni jsem zdolal několik běžeckých cílů, hned mi ale došlo, že bez dalších výzev bych měl pocit prázdna. I proto chci v září zaběhnout závod We Run Prague pod padesát minut. Přípravou vás budu provázet na Xman.cz a doufám, že se ke mně přidáte.

Doufal jsem, že po své velké výzvě budu žít v euforii a pak se uvidí. Vše bylo ale jinak.

Vlastně ze dne na den přišlo běžecké prázdno. Příliš jsem si zvykl na tréninky, na důvod, proč to dělám, na ten povznášející pocit ubíhajících kilometrů. Do konce ledna jsem si chodil občas zaklusat, ale nijak zvlášť mě to nenaplňovalo. Bylo to běhání bez duše, bez výzvy, bez srdce.

Pozvání

Chceš začít běhat? Jsi během nepolíben? Nevíš, jak na to? Stydíš se? Máš pocit, že se ti bude okolí posmívat? Kašli na to a pojď se společně potkat. Bude to sportovně-společenské a především přátelské setkání.

Na tom, co si myslí ti, kdo v parku nebo na nábřeží posedávají, nezáleží. Je to tvůj život, tak se o něj starej. Všechno ostatní jsou jenom výmluvy.

Kdy: 9. května od 18:00 pod železničním mostem na Výtoni (u řeky). Výbava: Prostě něco na běhání.

Jsi to ty, kdo může inspirovat ostatní.

Trápil jsem se a dumal nad tím, co ksakru dál. Bylo jasné, že jsem závislý.

Když jsem loni v září běžel deset kilometrů na Nike Run Prague, byl můj čas něco kolem jedné hodiny a nějaké té minuty. Holt se to pod hodinu nepovedlo, i proto, že moje dlouhodobá příprava směřovala k oné magické hranici 42 kilometrů, ne k desetikilometrovému běhu.

A pak mě to napadlo: už jednou jsem si dokázal, že i po operaci srdce je možné zaběhnout maraton, tak proč nezkusit stlačit čas na desetikilometrové trati k padesáti minutám?

Ten nápad se mi začal zamlouvat. Nejen kvůli tomu, že pro mě představuje další, tolik potřebnou osobní výzvu. I proto, že bych letos chtěl být k ruce pro ty, kdo s během začínají, rádi by ale v září pokořili závod We Run Prague v nějakém rozumném čase.

Únava k běhu patří.

Únava k běhu patří.

Spousta lidí totiž přeceňuje své síly, jsou moc hrrr a myslí si, že pár vyběhnutí ve Stromovce z nich dělá kandidáty na dobrý čas. Když dojde na věc, snaží se svůj časový cíl splnit a končí s nepříjemnými zdravotními komplikacemi: čekají je křeče, dehydratace nebo dokonce zkolabování.

Běh vás ale nemá zničit, musíte se jím bavit. Tak to alespoň vnímám já, byť je jasné, že někdo se rád trápí o něco víc než ten druhý.

Nejsem inženýrem přes běhání ani člověk s ambicemi někoho poučovat. Seriál, který tímhle článkem startuje, bude pro vás, pro ty, kdo začínají a chtějí se s tím zdárně porvat, a to vlastně v jakémkoliv čase, ale hlavně ve zdraví. Kvůli radám budu oslovovat odborníky, nám půjde o to, abychom sdíleli radost z běhu, zážitky, osobní motivace.

V článcích vás budu provázet přípravou na We Run Prague, jednou za čas se budu se všemi, kdo budou chtít, scházet na společném výběhu.

Berte to jako hru, která vám snad pomůže si to celé užít. Berte to jako výzvu, která vám může otevřít další možnosti a třeba i poznat sebe sama. A přidejte se.

Tréninkové plány na We Run Prague

Úroveň 1:30:00 hod.:

2 km chůze a běhu v tempu 9:00 min/km

4 km chůze a běhu v tempu 9:30 min/km

3 km chůze a běhu v tempu 9:15 min/km

5 km chůze a běhu v tempu 10:00 min/km

Úroveň 1:15:00 hod.:

2 km běhu/chůze v tempu 7:30 min/km

4 km běhu/chůze v tempu 8:00 min/km

3 km běhu/chůze v tempu 7:45 min/km

5 km běhu/chůze v tempu 8:30 min/km

Úroveň 1:00:00 hod.:

3 km běhu v tempu 6:00 min/km

5 km běhu v tempu 6:30 min/km

4 km běhu v tempu 6:15 min/km

5 km běhu v tempu 7:00 min/km

Úroveň 50:00 min:

3 km běhu v tempu 5:00 min/km

5 km běhu v tempu 5:30 min/km

4 km běhu v tempu 5:15 min/km

5 km běhu v tempu 6:00 min/km

Platí vždy na měsíční cyklus

trenér Vladimír Korbel

  • Nejčtenější

Obří soukolí, které drtilo desetitisíce. Zlatý důl pojídal své kopáče zaživa

Premium Bylo to obří soukolí, které drtilo desetitisíce svých dělníků. Jenže kromě otřesných pracovních podmínek zlatého dolu...

Co se má stát, se stane, říká MOgirl Marley

Má dva domácí mazlíčky, francouzského buldočka a bezsrstou kočku plemene sphynx. „Jeden větší exot než druhý,“ směje se...

Takeo Jošikawa: špion, který mohl za Pearl Harbor

Byla to krutá reakce, a rasistická. Po útoku na Pearl Harbor skončilo v amerických internačních táborech na 127 tisíc...

Čím větší nos, tím delší penis, tvrdí studie. Zjistila to na mrtvolách

Její metody byly svérázné, vědci při ní natahovali penisy tělům v márnici. Její výsledky jsou, jak sami doznávají, pro...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Řezná rána v šourku. Motiv vraždy pomohla rozkrýt sexuální anamnéza

Premium Pomalu scházel po příkrých schodech. Do šesté ranní chybělo skoro půl hodiny. Vždycky býval v práci první, a to i v...

Zapomenutý Čech třikrát přelstil gestapo. Francouzi mu dali válečný kříž

Premium Za války byl jedním z nejaktivnějších členů československého odboje ve Francii. Převáděl lidi přes hranici, z ilegality...

Nejsme Slované ani Germáni. Češi mají unikátní mix genetických profilů

Premium Čemu vlastně Slované věřili? Byli skutečně beránci? Či si libovali v krvavých rituálech a bojích jako Germáni? Čeho se...

Tisknu se k zemi. A rakety se blíží! Reportérka pod sprchou raket Hamasu

Premium Ležím na trávníku, příjemně teplý večer. Byla by to pohoda, ale je to peklo, místo hvězd totiž počítám na nebi zásahy...

  • Další z rubriky

Nic pro klauny. Bojové žonglování přináší i díl agresivity

Hbité ruce, tanec kuželů v prostoru, koordinace, souhra. Ale také jasné zadání: zaútočit a zničit. Cílem bojového...

Řezná rána v šourku. Motiv vraždy pomohla rozkrýt sexuální anamnéza

Premium Pomalu scházel po příkrých schodech. Do šesté ranní chybělo skoro půl hodiny. Vždycky býval v práci první, a to i v...

Utrpení sportovního fanouška. Jedinou obranou je přestat oblíbený tým sledovat

Premium Pokud nikomu nefandíte a výsledky zápasů jsou vám lhostejné, pak vás tenhle článek určitě potěší. Zjistíte totiž, jak...

OBRAZEM: Lézt nahá po skalách je osvobozující, říká Američanka

Pracuje v kasinu v New Jersey, ale její vášní je lezení po skalách. A již celé roky se na ně vydává nahá, částečně nebo...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Bohuš Matuš se oženil v Krtkově světě. Vzal si o 30 let mladší Lucii

Bohuš Matuš (47) a Lucie Palkaninová (18) jsou manželé. Vzali se ve středu odpoledne v rodinném parku Krtkův svět v...

Televize NBC odmítá vysílat Zlaté glóby, Cruise kvůli porotě vrací trofeje

Americká televize NBC nebude příští rok vysílat slavnostní předávání Zlatých glóbů. Rozhodla se tak po vlně...

Twitch se stává Pornhubem pro děti, zaplavily ho streamerky v bikinách

Streamovací služba Twitch má poměrně přísná pravidla pro zobrazování sexuálního obsahu, některé uživatelky v nich však...

Zatím jsem spíš studentka než modelka, říká šestnáctiletá dcera Kubelkové

Ivu Kubelkovou (44) si všichni pamatují první vicemiss roku 1996 a několikanásobnou vítězku ankety o nejkrásnější...

Ideální počet sexuálních partnerů existuje, ale opravdu ho chcete znát?

Tři jsou málo a osmnáct je moc. Nevíte, kde mají hranice ostatní a vlastně ani netušíte, jak si udělat obrázek o tom,...