Aby sezení neškodilo. Naučte se čtyři účinné a prosté cviky

Ideální poloha při sezení neexistuje, to jsme již vyložili. Zhruba po dvaceti minutách nás totiž trestá ztuhlostí úplně každá pozice. Silový a rehabilitační specialista Martin Snášel nás proto naučí cviky, jimiž je vhodné dlouhé sezení proložit. Jak pro prevenci, tak pro případ, že nám již kancelářská židle nadělila nekomfort, nebo dokonce bolest.

Součástí přestávky, kterou dlouhé sezení proložíme, může být například mírná flexe (tedy ohnutí) a extenze (to znamená prohnutí) hrudní páteře. Jednak ji mobilizuje, zároveň však snižuje napětí mezi lopatkami, a to je pocit, který zná jistě mnoho lidí, jimž práce předepisuje prosezených osm hodin denně.