Zadýchat se, vlastně jakkoli
Podstatné je, aby vás pohyb bavil, pak máte šanci posunout ho do roviny návyku. Může to být například tanec.
Prevence není vybíravá – ocení běh, plavání, jízdu na kole i turistiku. Zkrátka činnosti, které zrychlí srdeční tep. „Usilovat bychom měli o aktivity prudší intenzity, tedy pohyb, při němž budeme mít problémy udržovat konverzaci,“ cituje server NBC News spoluautorku studie Kate Bolamovou ze Švédské školy sportovních a zdravotních věd.
„Čím intenzivnější činnost, tím menší nároky jsou na její délku a frekvenci,“ upřesnila pro list The Guardian. Doplnila, že větší kardiovaskulární přínosy bude mít zapojení většího množství svalů, tedy horních i dolních končetin. „Trik je v tom, dávat kardiovaskulárnímu systému výzvu na pravidelném základě, aby se musel pro její naplnění zlepšovat,“ shrnuje.
Přesný způsob, jak tříprocentního zlepšení dosáhnout, autorský tým nedává. Doporučuje vsadit na činnost, která na kardiovaskulární kondici působí a kterou máte rádi – do níž se nebudete muset nutit. Může to být klidně tanec.
Švédská studie je přitom významná. Zatímco má totiž věda pádné důkazy pro to, že tělesná činnost, cvičení a pohyb snižují riziko několika typů rakoviny, u rakoviny prostaty je to mnohem méně prozkoumané, připomíná server Technology Networks. Práce se však nevyhnula několika otazníkům.
