Zajímavý článek. Ale netuším, co myslí autor zmiňovanou metodou freediveru slojenou s hyperventilaci? I freediveri se svým lristupem liší a neřekl bych plošně, že freediveri používají pri své vykony, nebo trenink hyperventilaci. "Všimněte si, že zádrže dechu se cvičí po běžném nádechu a výdechu, nepředchází mu žádná hyperventilace, jako například Ve Wim Hof metodě nebo při sportovně specifických dechových cvičeních free diverů.

Zdroj: https://www.idnes.cz/xman/adrenalin/koronavirus-cviceni-skola-dechu-zadrz-dechu-tsatsoulione-zatopek.A200413_134910_xman-adrenalin_fro";

Byl bych s tím velmi, velmi opatrný, zvlášť když člověk není zcela fit. Podotýkám, že nejsem doktor, nemám to podložené žádnou teorií, jenom zkušeností.

Když jsem byl mladý, nerozumný a nezozpovědný, děsil jsem holky tím, že jistým zvláštním zadržováním dechu si dokážu zastavit srdce. No, to jsem jim říkal, ono se úplně nezastavilo, ale začlo silně vynechávat, držely mi prst na spánkové tepně, nebo co to tam je, pištěly a měly o mě strach (snad).

Teď už jsem starší a když se zapomenu se zadržením dechu, například při milostných hrátkách, tak mi srdce začne tak kulhat, až se sám leknu. Napraví se to správným, hlubokým a pravidelným prodýcháním.

Poučení? Každý trénujte, jste-li zdraví, jak umíte, ale následky experimentů neradno podceňovat.

PS: pana Zátopka bych v tomto za příklad moc nedával. Při vší obrovské úctě k jeho osobě a výkonům, jaké dávky předkládal svému tělu, to by málokterý kůň vydržel...

Takže spánková apnoe vlastně není nemoc, ale to nejzdravější nedobrovolné cvičení a posilování těla.

Proc hlavni informace cpete do videa a ne do textu!

Mozku nevadí, když mu pravidelně omezujete přísun kyslíku...

...teda, aspoň se to neprojeví hned .. :-)

Při nesprávném provádění může dojít k poškození organizmu.

Při správném a dosažení určité délky (ví se přesně jaké) zadržení lze dosáhnout zajímavých schopností těla a mysli.

O čem je ten článek? O tom, že potřebujeme "spešl" experta, ale Wim Hof to není?

Hof do určité míry kopíruje pranajamické cvičení bhastrika, po které vždy následuje kumbhaka- tj.fáze nedýchání po výdechu( nikoli naplněných plicích). Tedy, kromě přesně předepsané pozice se Hofovo cvičení od staletím ověřené bhastriky neliší- bhastrika ovšem vyžaduje sed- padmásána atp.a múladhara bandhu. Tedy relativně lze doporučit a spolu s přiměřeným otužováním, (ne tumo), se toho nedá mnoho zkazit, naopak.

Na netu je ale x Hofových napodobitelů, kteří sice vyrábějí podobná videa, ale s extrémními časy zadržení dechu a dost soutěživých elentů, kteří jim to baští, si může přivodit problémy, ale tak už to chodí.

Co ovšem propaguje special world best ever trainer v článku, kromě toho, že potřebujete odborníka( asi jeho, žejo), moc jasné není..

Aha, tak zde se ve sloupečku krčí návod- ovšem zadržovat dech při plných plicích je opravdu je pro začátek velmi nebezpečné, viz André van Lysebeth, Pranájama. A jiní.

Takže tohle ne, zlatý Hof...

Kolik setů a jaký počet opakování se prý dozvíme v článku... bohužel jsem to tam nenašel.

Je to ve sloupečku Program.

Program

cvičte třikrát až šestkrát týdně

cvičte tři až patnáct zádrží dechu („setů“) za den

mezi jednotlivými sety mějte pauzu tři až pět minut

každý den mějte jiný celkový objem „setů“ - minimálně o 20 procent jiný (tj. minimálně o 20 procent „setů“ méně, nebo více)

necvičte po jídle, pití kofeinových nápojů či alkoholu, ani po náročné fyzické aktivitě

Víš, kolik vydrží Šesták?

A to nekouří!