Neděle 25. října 2020, svátek má Beáta
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 25. října 2020 Beáta

CrossFit na vlastní kůži. Chci umřít a dostanu ještě 100 lehsedů

Nevěří na zázraky, ale na tvrdou a systematickou práci. Zdeněk Weig před lety přivezl CrossFit do Česka a od té doby k němu přitáhl stovky lidí. Cílem je zlepšit kondici a dobře vypadat. „To chce každý, ale lidem, kteří k nám chodí, se to daří,” říká. Ale nezastírá, že to není bez úsilí. Já to mám vyzkoušet.

Když v Malé Štěpánské v Praze 2 zazvoním, otvírá mi potetovaný atlet, který vypadá jako Brad Pitt. Trenérem mi na mé první hodině CrossFitu bude sám majitel tělocvičny Zdeněk Weig. Na stěně v kanceláři mu visí několik ocenění. „To už je dávno, letí to,” říká a posílá mě do šatny, abych se přehodil do sportovního.

Je pondělí dopoledne a v podzemní tělocvičně osvícené tlumeným osvětlením je klid. „Cvičí se ráno do devíti a pak zas od čtyř do devíti večer,” vysvětluje Zdeněk. Jdeme na věc. Podél stěn stojí držáky na činky a závaží, na zemi odpočívají kovové kettlebells, rohy jsou obsazené bednami na výskoky, ze stropu visí gymnastické kruhy a pro všechny jsou tu nachystané kovové hrazdy. Nudit se nebudu.

Přivezl CrossFit přes oceán do Česka

Fotogalerie

Budu však v těch nejlepších rukou. To právě Zdeněk přivezl CrossFit do Česka ze Spojených států. Žil tam od roku 1998, ale s americkou partnerkou chtěli, aby jejich dcerka poznala i tatínkovu zemi. Zdeněk tam byl u dobrovolných hasičů a na stanici samozřejmě taky posilovali. Ale potom potkal udělaného chlapíka, měl na sobě triko CrossFit Forging Elite Fitness, dali se do řeči a Zdeněk žasl.

„Týpek říkal, že dneska udělal 100 shybů, 200 kliků a 300 dřepů a k tomu ještě uběhl dvakrát jednu míli. Přemýšlel jsem, proč nemám takové svaly na břiše a nezvedám takové váhy, když přece v hasičárně cvičím poctivě. Když jsem si pak prohlížel rozpis rozcvičky na jejich stránkách a zjistil, že pořádně nezvládnu ani tu, došlo mi, že dělám něco špatně,“ vzpomíná.

Nejprve se s kolegy hasiči snažil napodobovat crossfitový trénink podle YouTube, ale pak se seznámil s majitelem tělocvičny Mt. Baker CrossFit Skipem Chasem. Začal Zdeňka a jeho kolegy na hasičské akademii vyučovat výživu a fyzickou přípravu. „Díky němu jsem se naučil většinu věcí,“ říká Zdeněk.

Když se po jedenácti letech vrátil s rodinou do Prahy, přivezl s sebou i CrossFit. Otevřel licencovanou tělocvičnu.

Ze začátku opatrně. I tak je to dost

Teď se však s tímto tréninkem musím seznámit já. Od začátku je jasné, že to nebude bez potu. Na rozehřátí mě čeká rozcvička spočívající v propínání, klicích, lehsedech, zdvihání na hrazdách, dřepech a angličácích. Něco po deseti, něco po třiceti kusech.

„Normálně děláme tři kola, ale tobě budou dvě stačit,” měří si mě Zdeněk, který u každého cviku kontroluje, jestli ho provádím správně a nekroutím se, abych si něco neprovedl. Přítahy na hrazdách usnadňují gumové pásy, které nadlehčují. Smyslem je, aby se lidé naučili dělat cviky pořádně, pomoc se postupně umazává až do nuly.

Tělocvična je dost syrová, sem se kvůli parádě nechodí.

Tělocvična je dost syrová, sem se kvůli parádě nechodí.

Mezi dřinou se najde i moment na pocit vítězství.

Mezi dřinou se najde i moment na pocit vítězství.

Já mám k této crossfitové nirváně daleko. I s gumou se přitahuji jako podroušený lenochod a k zemi mě stahuje čím dál propocenější triko. Snažím se zapomenout, že to je teprve rozcvička. Nechci vědět, co nastane, až začnu cvičit doopravdy.

Pan Medicinbal a paní Kettlebell

Ale Zdeněk mě uklidňuje, že nějaký problém má skoro každý. „Někomu trvá roky naučit se pořádný dřep, někdo bude mít problém s přítahy na hrazdě, jiný nevyskočí na bednu. U všech se to časem spraví,“ vysvětluje.

Výhodou a poznávacím znamením CrossFitu je přitom to, že má cvičenci dodat tělesnou zdatnost, která je ze své podstaty všestranná, všeobecná a všezahrnující. CrossFit je speciální v tom, že odmítá jednostrannost. „Spojuje prvky gymnastiky, posilování a aerobního cvičení do jednoho celku. Program se dá odstupňovat podle obtížnosti, a je tudíž skvěle použitelný pro každého odhodlaného člověka bez ohledu na dosavadní zkušenost,“ popisuje Zdeněk.

Já si na place na vlastní kůži ověřuji, že odhodlání a vůle je fakt třeba. Na řadu totiž přicházejí pan Medicinbal a paní Kettlebell. S prvním provádím sklapovačky a vyhazování ze dřepu až ke stropu, se druhou mám čest míhat od kolen až nad hlavu. Abych si zasloužil snídani, dostanu na hrb ocelovou tyč s obřími kulatými železy. Vypadají těžší, než ve skutečnosti jsou, ale k dřepování je toho až až.

Zdeněk Weig

Základním poznávacím znamením CrossFitu je všestranný rozvoj, zdůrazňuje Zdeněk...

Jedenáct let žil na severozápadě Spojených států, kde se seznámil s CrossFitem a po návratu do Česka v roce 2009 zde otevřel první CrossFit gym. Je certifikovaným trenérem CrossFit Level 1.

Ve druhém sledu si dám s tyčí pár nadhozů. Rád bych už v klidu zemřel, ale Zdeňkova kolegyně Adéla mi ještě ordinuje sto lehsedů na závěr. Beze všeho. Existuje nekonečné množství dalších cviků, ale pro začátek se nezařazuje nic složitějšího. Dávám rychlou sprchu a oblékám se. Za hodinu se dá stihnout spousta zábavy.

Jen cvičit nestačí

Ale musím se ještě zeptat, otázka je to možná trochu dětinská, ale v hlavě bude znít nejednomu pánovi: Za jak dlouho si moje okolí všimne, že se se mnou něco děje? Zdeněk neslibuje zázraky. „Snažím se lidem vysvětlit, že když sem přijdou jednou týdně, je to na nic. Nejsem Harry Potter. Nedávám do metra plakáty, které slibují, že se za tři týdny vyrýsuješ,“ říká. Ideální je podle něj, aby začátečník chodil dvakrát či třikrát týdně. Jednou je málo, trénovat pětkrát týdně nováčky odradí.

Trenér přitom dodává, že hubnutí záleží na spoustě faktorů. „Za tři měsíce by měla být vidět změna. Pokud ne, asi se bude muset udělat něco jinak. Proto je taky dobré psát si deníček, nejen o cvičení, ale i o jídle,“ líčí.

Cvičení totiž není všechno. „Když někdo přijde třikrát týdně, dokážu ovlivnit zhruba šest hodin jeho života. Ale už ne zbytek,“ vysvětluje. A jde-li o jídlo, věří zelenině. „Když někoho trénuju individuálně, chci po něm, aby jedl kilo zeleniny denně a pil hodně vody. A naopak. Když jde někdo třikrát v týdnu na pivo, poradím jeden den odškrtnout. Je to jednoduchý, když si budu čůrat do nádrže auta, asi mi dobře nepojede. Podobně je to i s tělem. Co do něj dám, to z něj dostanu. Někdo to má jednodušší, někdo těžší. Záleží, s čím se kdo narodí,“ zdůrazňuje.

A slibuje dřinu a pot v tělocvičně.

Autor:
  • Nejčtenější

Dívka si nechala vytetovat záchodovou mísu. Za pár měsíců začala litovat

Je to tetování s příběhem, ovšem též s velmi bizarním motivem. Protože se první polibky nové známosti slečny Lucy...

VIDEO: Můj zombík je noční můra, přiznala majitelka nepovedené kérky

Miluje děsuplné filmy, protagonistkou svého soukromého hororu se však stala neúmyslně. Velmi nepovedený zombík jménem...

Lidé chtějí cvičit častěji kvůli zdraví, ne pro vzhled, říká trenérka

Je nesmazatelnou tváří české fitness a crossfit scény. Překonala několik svých životních výzev a pracuje jako osobní...

Lidští předchůdci vyhynuli kvůli klimatické změně, varuje studie

Z šesti lidských druhů přežil pouze ten náš, Homo sapiens. Na otázku, proč nepřežili naši předchůdci, nabízí aktuální...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Nikdy jsem si nemyslel, že Amerika půjde tak doleva, říká švagr Jana Třísky

Premium Ivan Chadima má za sebou zářivou kariéru v zámoří, kde vedl slavné hotely, po roce 1989 se vrátil do Česka. V...

Po čtyřicítce žijeme na vypůjčený čas, říká lékař David Sedmera

Premium Lidské tělo je velmi přesný a dokonalý mechanismus. V některých směrech až zázračný. Proč je však uspořádání těla...

Jak vyležet ‚lehký covid‘. Praktičtí lékaři radí, jak na samoléčbu

Premium Tak jako jiné virózy i obávaný covid-19, pokud zaútočí jen v mírné či střední síle, se musí doma prostě a jednoduše...

Shromáždění vlastníků jsou kvůli pandemii v ohrožení. Právník radí, co dělat

Premium Vyhlášení nouzového stavu komplikuje situaci společenstvím vlastníků bytových jednotek. Do konce roku musí totiž výbory...

  • Další z rubriky

VIDEO: Včely poznají strach, pak zaútočí, dověděl se reportér Smlsal

Vykouřit včely, podržet si je v ruce a poté vyrobit med. Onu sladkou práci si šel vyzkoušet reportér Matěj Smlsal, pod...

Ze začátku jsem se taky honila za rekordy, říká provazochodkyně

Premium Jde po pásce široké dva a půl centimetru. Páska je volně natažená mezi dvěma skalami, vlní se a houpá. Země pod ní je...

VIDEO: Praha žasla. Zažila velkolepý závod ve skocích do Vltavy

Sjeli se na ni naši nejlepší profesionální i amatérští skokani do vody, pro které připravila šestnáctimetrovou věž....

Nové sporty: fúze mezi ping-pongem a fotbalem je továrnou na hlavičky

Zrodil se docela náhodou, jako žertík, jímž si parta kluků krátila čas. Dnes ho hrají desetitisíce lidí po celém světě....

Cukrářka Iveta Fabešová se rozvádí. Přišla o své provozovny

Cukrářka Iveta Fabešová (36) se na sociálních sítích svým fanouškům svěřila, že se s manželem rozvádějí. Kvůli tomu...

V 47 letech zemřela herečka Daniela Krhutová, pohádková Marie Růžička

Po dlouhé nemoci zemřela herečka a zpěvačka Daniela Krhutová, bylo jí 47 let. Její nejznámější rolí byla Marie Růžička...

N-word jsem měla vypustit, omluvila se z rasismu nařčená Čvančarová

Jitka Čvančarová (42) se ocitla pod palbou kritiky mnoha uživatelů sociálních sítí. Při imitování raperky Cardi B v...

Na porod jsem se těšila, ale všechno bylo jinak, říká Míša z Malých lásek

Za jedenáct let pomohla porodní asistentka Michaela Malotinová na svět asi sedmi tisícům dětí. První minuty života...

NASA a vědci objevili na Sahaře a v Sahelu téměř dvě miliardy stromů

Na Sahaře a v oblasti Sahelu roste více stromů, než se předpokládalo. Tvrdí to mezinárodní vědecká studie, na níž se...