Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Deset tisíc kroků netřeba. Studie zjistila, jaká porce chůze ozdravuje

Je to nejobsáhlejší výzkum, který k tématu věda kdy provedla. Přináší dobrou zprávu. Dosavadní tradované magické číslo deseti tisíc kroků denně je pro zdravotní benefity přespříliš přísné, navíc stojí na vodě. Riziko úmrtí z jakékoli příčiny významně sníží již čtyři tisícovky kroků za den, vyplývá ze studie.
Část 1/4

Na chůzi pějí chválu studie již dlouho, ta poslední je však gigantická.

Její autoři přirozeně zdůrazňují, že čím více toho nachodíme, tím lépe, platí to pro muže i pro ženy, bez ohledu na věk. Cílem studie však především bylo odpovědět na otázku, jaký je optimální počet kroků, o který bychom měli usilovat, dodnes byl totiž podle listu The Guardian nejasný.

Proto autorský tým studie, která vyšla v magazínu European Journal of Preventive Cardiology, prozkoumal data více než 226 tisíc lidí, která sledovala jejich zdraví a porci chůze, kterou si dopřávali, po sedm let.

Analýza potvrdila, že chůze je mocným pomocníkem. Kdybyste její zdravotní účinky zabalili do podoby pilulky, dostali byste zázračnou tabletku, komentuje její výsledky James Leiper z British Heart Foundation.

Než se však vydáme za doporučeními rozsáhlé studie, zastavme se u imperativu deseti tisíc kroků denně, který se traduje dlouhé roky a vytrvale.

Autoři:
Témata: chůze, Pohyb, zdraví
  • Nejčtenější

Nekonečný cynismus. Boj s rakovinou předstírala deset let. Kvůli darům...

Premium

Měl to být inspirativní příběh o nezlomné lidské vůli, bojující se zákeřnou nemocí. Místo toho vešel ve známost coby cynický podvod na soucitných lidech. Amanda Rileyová si totiž svou diagnózu...

29. října 2024

Už jsem to vzdal, přiznává olympijský vítěz Dostál. Pomohla mu i láska

Víc než dvoumetrový habán patří dlouhé roky k předním rychlostním kanoistům, na kajaku je pětinásobným mistrem světa, vyhrál desítky závodů, na olympiádách získal čtyři medaile. Jen ta zlatá mu...

30. října 2024

Koi pla je tradiční asijský salát. Zabíjí efektivněji než biologické zbraně

Vyjádřeno počtem lidí, jimž ukrátil život, je koi pla nejvražednějším pokrmem světa. A nepřestává zabíjet ani dnes. Protože se tradičně smýšlející obyvatelé z venkovských oblastí Thajska a Laosu své...

4. listopadu 2024

Místo hudby satanistický kult. Podle lékařů umíral pobodaný desítky minut

Premium

Norská metalová scéna se na přelomu 80. a 90. let proměnila v satanistický kult a hudebníci místo nacvičování kytarových riffů podpalovali kostely. A to nebylo zdaleka všechno...

2. listopadu 2024

Riziková kancelář. Studie zjistila, jak moc škodí sedavá práce. A co s tím

Již dávno nemá reputaci bezpečné aktivity. Naopak, hromadí se doklady o tom, jak nebezpečné, hazardérské, nezdravé sezení je. Aktuální výzkum dodává, jak přesně se prosté sezení v kanceláři...

1. listopadu 2024

Bývá poslední instancí při bolesti zad. Uzdravuje je i mrtvými tahy

Dámy s bolestí zad, které k němu přijdou jako k poslední záchraně, u něj v rámci rehabilitace tahají železo, dělají mrtvé tahy. „Samozřejmě kontrolovaně, postupně. Posilování svalů je však při...

5. listopadu 2024

Koi pla je tradiční asijský salát. Zabíjí efektivněji než biologické zbraně

Vyjádřeno počtem lidí, jimž ukrátil život, je koi pla nejvražednějším pokrmem světa. A nepřestává zabíjet ani dnes. Protože se tradičně smýšlející obyvatelé z venkovských oblastí Thajska a Laosu své...

4. listopadu 2024

Sex je odměna za rozmnožování, říká genetik a popularizátor vědy

Premium

Kniha s názvem Tajemná řeč genů je překvapivě poutavé čtení. Genetik a molekulární biolog Eduard Kejnovský v ní spolu s redaktorkou MF DNES Ivanou Karáskovou přibližuje záhady svého oboru tak čtivě,...

3. listopadu 2024

Milion dolarů je absurdní, zavolejte za dva dny. Mezinárodní vyjednavač únosů vypráví

Premium

Možná jste o takové profesi nikdy neslyšeli. Dělá ji hodně málo vyvolených a volné místo se v londýnských centrálách objeví jen jednou za pár let. Adam Dolník patří mezi tuhle elitu. Mezinárodní...

3. listopadu 2024

D.A.S. právní ochrana, pobočka ERGO Versicherung Aktiengesellschaft pro ČR
Regionální Manažer - Plzeň

D.A.S. právní ochrana, pobočka ERGO Versicherung Aktiengesellschaft pro ČR
Plzeňský kraj

Babišová řekla ano Bartošovi. Je skvělý, že dokáže měnit názory, pochvaluje si

I když ho seriál Devadesátky vynesl na výsluní, jeho současnou televizní reprízu Kryštof Bartoš nesleduje. „Viděl jsem...

Astronomická pokuta. Rusko žádá po Googlu už 2,1 kvintiliardy dolarů

Rusko požaduje po americké společnosti Google uhrazení rekordní pokuty v souvislosti s blokací několika youtubových...

Exmanželka Seana Penna se ukázala nahá v intimních scénách nového seriálu

Australská herečka Leila George (32) překvapila diváky seriálu Dokonalý cizinec, když se zde v několika intimních...

Petra Bučková se svlékla v seriálu Sex O’Clock. Prsa už někdy viděl každý, říká

Petra Bučková a její herecký kolega Václav Vašák se společně odvázali ve vášnivé scéně prvního dílu druhé řady seriálu...

Herečka Timková ze seriálu Jedna rodina žije s přítelem na Malé Straně

Herečka Monika Timková s přítelem, bývalým hokejovým útočníkem, Danielem Přibylem vlastní byt na Malé Straně. Interiér...