Healthline
Modré světlo i málo pohybu. Osm věcí, které vám rozhodí vnitřní hodiny
Nejen spánek, ale i světlo, jídlo nebo teplota v bytě – to všechno má vliv na naše biologické hodiny. Cirkadiánní rytmus přitom ovlivňuje energii, soustředění i kvalitu spánku a zásadně ovlivňuje,...
Nejde jen o spánek. Sedm druhů odpočinku, které občas potřebuje každý
Odpočinek nemusí znamenat jen lehnout si do postele. Odborníci popisují několik typů regenerace – od fyzické přes mentální až po sociální – a upozorňují, že únava často vzniká právě tehdy, když jeden...
Internetový hit, jak se naučit víc chodit. Zkuste pravidlo 6-6-6
Chůze je podle odborníků jedním z nejlepších a člověku nejpřirozenějších způsobů, jak do každodenní rutiny zařadit zdravý pohyb. Jenže někdy je obtížné si na procházky vyhradit čas nebo se k nim...
Pivní břicho ohrožuje srdce. Riziko přichází dřív, než se objeví příznaky
Máte „pivní pupek“? Může to být hrozba pro vaše srdce. Nová studie ukázala souvislost mezi nahromaděným břišním tukem a změnami v srdeční struktuře, které mohou vést až k jeho selhání.
Umělé světlo škodí spánku i srdci. Pro zdravý život je nutná absolutní tma
Spaní v tmavé místnosti je základním principem spánkové hygieny – a teď pro to existuje další dobrý důvod. Američtí vědci zkoumali souvislost mezi tím, kolik světla nás v noci obklopuje, a rizikem...
Kolik kroků kdo nachodí? Vedou muži, děti a ti, kdo si je počítají
Počítáte si kroky a zajímá vás, jak si vedete v porovnání s ostatními? Průměr se liší podle věku, pohlaví i profese. A roli hraje dokonce i samotné počítání. Podle odborníků přitom může už několik...
Aura při migréně není jenom zkreslené vidění. Může postihnout i další smysly
Pokud trpíte migrénami, možná důvěrně znáte auru – jejich varovný signál a průvodní jev. Nejčastěji se projevuje jako zkreslené nebo zhoršené vidění. Jiné typy aury ovšem můžou dočasně ovlivnit i náš...
Když vám nervy nedají spát. Pět tipů, jak zmírnit noční úzkost
Stres, starosti, nervy z nadcházejícího pracovního dne, ale i skryté nebo nejasné příčiny – to všechno může způsobovat pocity úzkosti před spaním. Nemůžete usnout, převalujete se a v hlavě vám to dál...
