Siesta je nejlepší houpavá. Usnete rychleji a vyspíte se lépe

aktualizováno 
Záznamy mozkových vln prozrazují, že na houpání před spaním něco opravdu je. Nejenže zrychluje usínání, ale zřejmě také prohlubuje spánek.

Jemný pohyb houpací sítě čtení zrovna nesvědčí, to není nic nového. Ale teď už to máme potvrzené i vědecky. | foto: Profimedia.cz

Autoři z významného neurofyziologického centra a spánkové laboratoře Ženevské univerzity dospěli v krátké studii, zveřejněné v časopise Cell (dostupné v plném znění zde), k poznatkům o prospěšnosti houpání na základě sledování krátkého spánku několika dospělých mužů. Ženy byly z pokusu vyloučeny, protože jejich spánek ovlivňuje menstruační cyklus a přípravu pokusu by to komplikovalo.

Pokusní spáči spali dvakrát ve střídavém pořadí buď na stabilním lůžku, nebo na pomalu se houpající posteli. Jen pro zajímavost: vědcům i subjektům vyhovovala výchylka zhruba 10 centimetrů na každou stranu a patnáct zhoupnutí za minutu.

Sledování mozkových funkcí dobrovolníků ukázalo, že při kolébání muži usnuli rychleji. Také se jim prodloužilo trvání hlubšího spánku (dvě stadia spánku NREM) na úkor povrchního, "lehkého" spaní. Přibylo také pomalých vln, které jsou typické pro hluboká spánková stádia. "Spánek v této experimentální siestě se tedy při houpání dostavil dříve a byl kvalitnější," shrnuje výsledek český odborník na problematiku spánku Karel Šonka z 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy.

Houpání je droga?

Inspirace studie je poměrně jasná, říká český odborník na spánek, Karel Šonka: "Napříč všemi kulturami se malé děti uspávají nějakou formou houpání, ať je to v náručí, v kolébkách a nebo v kočárku."

Autoři podle něj jasně ukázali, že kolébání není bezdůvodný pohybový stereotyp, ale že jednoznačně příznivě ovlivňuje spánek. "Budoucí výzkum může najít rozdíly mezi vlivem kolébání u dospělých a dětí, u různých směrů kolébání a jeho různých frekvencí."

Autoři předkládají několik možných neurologických vysvětlení, proč kolébání nebo houpání může spánek usnadnit a zlepšit. Zatím jde ovšem jenom o hypotézy, které vyžadují podrobnější zkoumání. Švýcarští vědci navrhují například pokusy zkoumající to, zda lidé po probuzení z "houpavého" spánku nebudou mít lepší výsledky v testech rozumových schopností. Tím by mohly určit, které oblasti mozku houpání (ne)ovlivňuje.

Výzkum otevírá dveře i pro další otázky, říká Karel Šonka, například jak často a dlouho je vlastně usínání žádoucí provádět. "Lze si totiž představit, že kolébání po celé trvání spánku může vést k návyku a tím ke snížení jeho účinnosti, jak se to někdy stává při nadužívání hypnotik," domnívá se český odborník.  

 

Nejčtenější

Živého kytaristu už dnes na popové desce neuslyšíte, říká věhlasný zvukař

Allen Sides v pražském poslechovém studiu VOIX

Pracoval na skoro tisícovce alb, postavil osmnáct nahrávacích studií a jeho reprosoustavy hrají i ve studiích George...

Jednosměrná letenka na rudou planetu se odkládá. Mars One krachuje

Ilustrace základny na Marsu, jak si ji představují v organizaci Mars One...

Firma Mars One, která slibovala soukromý let na Mars už v roce 2024, zkrachovala. Plány dostat na Mars lidské obyvatele...

Tančík pro vnuka poručíka Grubera. Němci ho nasadili i proti Tálibánu

Lehké obrněné vozidlo Wiesel s 20mm kanonem

V množině bojových vozidel Bundeswehru nalezneme s trochou štěstí i malé, ale o to více zajímavé tančíky Wiesel. Do...

Poslední Hitlerovy narozeniny nestály za nic. Supertanků se nedočkal

3D model stíhače tanků Jagdpanther, přezbrojeného na kanón ráže 128 mm tak, jak...

Na podzim 1944 se třetí říše hroutí a německé zbrojovky se snaží o nemožné. Hledají recept na zázračné zbraně,...

Kapitán nedosáhl na pedály. Začátek proudové éry přinesl zvláštní nehody

B-707 N7071  Braniff

Nová technika není vždy nutně bezpečnější. Dokládá to vývoj v letectví na přelomu 50. a 60. let. Piloti se s novými...

Další z rubriky

Proč ženy utrácejí za módu? Protože lžeme o tom, co od partnerů chceme

Momentálně platí, že když krajka, tak netradiční. Objevuje se často ve formě...

Proč se ženy tolik starají o módu, když potenciální mužské nápadníky na jejich rafinovaných róbách údajně zajímá hlavně...

V kostele objevili utajenou gotickou kapli a v ní schránu s ostatky

Díváte se na výstup z georadaru. Zakroužkované místo ukazuje na dosud utajenou...

V nejbližších dnech očekávají historici potvrzení dalšího objevu. V kostele, jehož polohu zatím nesmíme prozradit,...

Počítač pozná, co se vám honí hlavou. Vědci umí přeložit myšlenky do slov

Vědcům se podařilo „odposlechnout“ z mozku čísla, na která člověk myslel

Lidský mozek nevnímá slova jen jako zvuky. I proto je obtížné odhalit, co se v něm děje. Vědci z Columbia University...

Schöneck je rájem pro děti i dospělé
Schöneck je rájem pro děti i dospělé

Přemýšlíte, kde prožít zimní dovolenou s dětmi? Máme pro vás báječný tip! Kousek za hranicemi najdete areál nevídaných rozměrů a hlavně s pestrou nabídkou možností zábavy.

Najdete na iDNES.cz