Mohu se zeptat, jaký byl vývoj váhy po návratu k běžnému stravování? Díky.

Máte špatně barevné podbarvení u deníku, několik postních dní je zelených a obráceně.

Opraveno, díky.

Dobry clanek pane Kasik, dekuji. Prerusovany pust provozuji jiz jeden rok, vaha stabilni plus minus 1 kg.

Není lepší si jít zaběhat ?

Zhubnutí zaručeno.

Běhání je super. Má velké množství pozitivních efektů na tělo i mysl. Ale zrovna hubnutí zaručeno není. Určitě se najde někdo, kdo běhá a díky tomu zhubne. Ale obecně radit "během zhubnete" není vhodné. Obecně platí, že úprava jídelníčku je řádově účinnější, než úprava pohybu. Jinými slovy: pokud chce někdo zhubnout, měl by a) upravit jídelníček, b) více se hýbat. Pokud ale má vybrat jen jednu z těchto změn, rozhodně a).

Celkem zajímavé. Ale zase každé kilo je jiné, je rozdíl zhubnout o kila tuků, nebo o kila svalů.

Viz níže: Odkázané experimenty na neobézních jedincích ukazují významné snížení poměru tuku ke svalům. Z průměrného 3,5 kg shozené váhy bylo 2,1 kg tuku.

Tohle funguje, přes svátky jsem se vyloženě přežíral, takže kilo a půl dole. Je teda pravda, že jsem dělal kolem baráku, dřevo a téměř denně , sice krátká cca 50 km projížďka na kole. Takže ano, přežírací dieta funguje

A kolik z toho, co jste zhubnul, byl tuk a kolik svalová hmota? Zkoušel jste změřit aspoň třeba obvod pasu před a po?

Ne, a to proto, že jsem neměl k dispozici důvěryhodnou "chytrou" váhu, která by byla ve svých odhadech "procent tuku" a "procent svalů" aspoň trochu konzistentní. Protože ale žádné svaly nemám, musely to být tuky

Když jsem sportoval více míval jsem tak 93kg (chodíval jsem i do posilovny, kolo, běh.... takže spíš mohutnější postava). Nyní jsem přibral na 100Kg a za 14dní jsem shodil 2,5kg a to jen prostě nejím večer a omezil jsem cukr tak o 1/3. Takže si myslím, že to nějak zázračné není.

Zázračné to určitě není, dokonce ani neobvyklé. Navíc váha těla fluktuuje naprosto přirozeně (+-1kg), třeba kvůli vodě v těle.

To s tou vodou s citronem a zvykackami bylo ucelove rozhodnuti nebo nahoda?

Citron i zvykacky zvysuji produkci slin, ktere obsahuji dost mucinu, ktery chrani zaludecni stenu pred kyselinami (a minimalne cast pocitu hladu je zpusobena bolesti zaludku z naleptavani zaludecnimi kyselinami kvuli oslabene vrstve hlenu)

Asi pokus-omyl. O tomto mechanismu slyším prvně, zajímavé. Já to bral tak, že když budu mít něco v puse (žvýkačku), nebude mi mozek pořád připomínat, že bych měl něco jíst.

Díky za to! Asi taky zkusím! :)