Úterý 7. dubna 2020, svátek má Heřman, Hermína
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 7. dubna 2020 Heřman, Hermína

Diskuse k článku

Přecpávací půst: Vyzkoušeli jsme podivnou dietu, kde nemusíte nic počítat

Jeden z nejpopulárnějších trendů posledních let – přerušovaný půst – má mnoho podob. Můžete den jíst, den se postit. Můžete se postit dvakrát týdně, nebo každý večer. Vědecké studie ukazují, že u hodně lidí funguje. Dá se ale takový hlad vůbec vydržet? Podíval jsem se na tuto překvapivou „nedietu“ podrobněji.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

P38e80t43r 74K95a31ň63o54v42s98k89ý 1544792287929

Mohu se zeptat, jaký byl vývoj váhy po návratu k běžnému stravování? Díky.

0/0
26.1.2020 10:27

M32a49r71t80i15n 46V92a80c43e84k 4221395974877

Máte špatně barevné podbarvení u deníku, několik postních dní je zelených a obráceně.

0/0
22.1.2020 18:03

C73h47a46r55l34e37s 90F87a61f41i21l19e33k 9569535503103

Dobry clanek pane Kasik, dekuji. Prerusovany pust provozuji jiz jeden rok, vaha stabilni plus minus 1 kg.

+1/0
21.1.2020 16:22

D29a45v22i61d 28P63o90s35p89í57š38i29l 3491579708286

Není lepší si jít zaběhat ?

Zhubnutí zaručeno.

0/0
20.1.2020 23:10
Foto

P87a84v83e51l 87K87a80s13í21k97, 27T22e12c79h40n14e49t84.50c90z

Běhání je super. Má velké množství pozitivních efektů na tělo i mysl. Ale zrovna hubnutí zaručeno není. Určitě se najde někdo, kdo běhá a díky tomu zhubne. Ale obecně radit "během zhubnete" není vhodné. Obecně platí, že úprava jídelníčku je řádově účinnější, než úprava pohybu. Jinými slovy: pokud chce někdo zhubnout, měl by a) upravit jídelníček, b) více se hýbat. Pokud ale má vybrat jen jednu z těchto změn, rozhodně a).

+4/0
21.1.2020 6:58
Foto

P74a89v21e28l 82K63a97s46í43k58, 41T90e63c47h15n68e68t66.57c41z

Viz studie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4180002/

Dlouhodobé studie ukazují, že nejlepšího výsledku dosáhnou lidé, kteří se zdravě stravují a zároveň cvičí. Podíl obou složek ale zdaleka není stejný. Lidé, kteří pouze změnili své stravovací návyky, dosahují skoro stejného úbytku váhy, jako lidé, kteří k tomu přidali i cvičení. Naopak lidé, kteří pouze začali cvičit, aniž by změnili své stravování, shodili výrazně méně.

+1/0
21.1.2020 9:34

J56a41n 58F16i64š73e22r 7878765965255

Souhlas, loni 1600 km naběháno + 5.000 km na kole + 2x týdně posilovna a musím hlídat každou kalorii, jinak okamžitě jde váha nahoru. Naproti tomu stačí pár týdnů být v deficitu výdej versus příjem a váha letí okamžitě dolů, jestli přitom zrovna běhám nebo ne je jedno.

+1/0
22.1.2020 14:31
Foto

P10a71v29e36l 23K93a71s32í14k34, 81T66e77c48h85n30e48t41.35c45z

Sportování má ale řadu dalších výhod, takže rozhodně neříkám "nesportujte". Jen jsem chtěl podtrhnout, že pokud chce někdo zhubnout, úprava stravy je výrazně důležitější, než pohyb.

0/0
23.1.2020 9:37

J79a28n 92F59i27š58e62r 7218285895845

tak jsem to zkusil a po týdnu -3 kg, respektive -5kg, záleží na to jestli se vážím den po půstu , nebo den, po jídelním čase, funguje to, ale dieta je to příšerná, 36 hodin nejíst je fakt peklo, respektive první den bez jídla, peklo, pak jsem se trochu dojedl další den, druhých 36 hodin bez jídla opět peklo, o jídle se mi i zdálo, další den jsem se dojídal už míň než první den, třetích 36 hodin bez jídla už nebylo peklo, ale jenom očistec, další den jsem se už ani nedojídal, neb jsem měl pěkně stažený žaludek, čtvrtých 36 hodin bez jídla opět očistec a další den s jídlem jím málo, (dnešek) mám tak stažený žaludek, že ani nemám hlad, teď tady datluji zkušenosti a už se netěším na zítřek..., Co bych zmínil, jako svoje subjektivní pocity tak narozdíl od jiných diet se i přes značný týdenní úbytek váhy vůbec necítím dobře, nějak se nedostavil ten pocit lehkosti co asi každý zná když zhubne, jsem dost unavený, je mi pořád zima a vzhledem k tomu, že v podstatě každý den sportuji minimálně hodinu, ale spíše dvě, tak se mi stávají dost nepříjemné věci kterým se normálně se svými zkušenostmi vyhýbám, a to - jednou při anaerobních intervalech v den kdy jsem jedl jsem dostal hlaďák jak kráva, kdo neví co to je, tak vám dojde cukr a udělá se vám špatně, na zvracení, po druhé jsem hlaďák, ale slabší dostal při posilování s činkami, předtím ale byly vysokoeaerobní intervaly, a pak taky svalové třesy po tréninku. Ještě dodám že moje výchozí váha je 76 kilo, aby někdo netvrdil, že jsem shodil 3-5 kilo za týden protože mám 150 kilo. Zakousl jsem se a jedu dál uvidím co vydžím, ať chlapi na jaře čubrní až jim v nějakém pořádném stoupání vytřu zrak.

0/0
31.1.2020 22:04

P57a65v61e26l 90K90r28a77l 4558749939342

Celkem zajímavé. Ale zase každé kilo je jiné, je rozdíl zhubnout o kila tuků, nebo o kila svalů.

0/0
20.1.2020 18:08
Foto

P36a31v58e90l 38K25a87s90í48k45, 70T79e29c53h36n76e94t45.19c20z

Viz níže: Odkázané experimenty na neobézních jedincích ukazují významné snížení poměru tuku ke svalům. Z průměrného 3,5 kg shozené váhy bylo 2,1 kg tuku.

0/0
21.1.2020 6:59

M85a44r96t18i21n 86B68a39ž57a22n56t 8896142345673

Tohle funguje, přes svátky jsem se vyloženě přežíral, takže kilo a půl dole. Je teda pravda, že jsem dělal kolem baráku, dřevo a téměř denně , sice krátká cca 50 km projížďka na kole. Takže ano, přežírací dieta funguje ;-D;-D;-D

0/0
20.1.2020 15:59

I32v94a98n70a 82N12a12v93r19á30t90i46l70o47v91á 6113599391

A kolik z toho, co jste zhubnul, byl tuk a kolik svalová hmota? Zkoušel jste změřit aspoň třeba obvod pasu před a po?

0/0
20.1.2020 12:02
Foto

P84a24v50e86l 61K82a27s38í28k61, 90T32e23c89h25n28e68t53.98c45z

Ne, a to proto, že jsem neměl k dispozici důvěryhodnou "chytrou" váhu, která by byla ve svých odhadech "procent tuku" a "procent svalů" aspoň trochu konzistentní. Protože ale žádné svaly nemám, musely to být tuky :-)

+3/0
20.1.2020 12:57
Foto

P48a37v83e42l 13K97a90s95í32k67, 20T30e55c39h74n49e52t81.17c47z

Cílem mého pokusu bylo otestovat to, jak dieta "funguje" ve společenském kontextu. Netestoval jsem, kolik kg ztratím, to je naprosto vedlejší, protože vzorek n=1 musí být brán jako naprosto nevypovídající. Proto odkazuji ty studie, které mají vzorek mnohem větší a mají také údaje z kalibrovaných přístrojů. Viz odkazy v článku.

+3/0
20.1.2020 12:59
Foto

P86a65v72e82l 41K28a96s76í56k55, 28T32e56c60h92n45e85t66.54c58z

Odkázané experimenty na neobézních jedincích ukazují významné snížení poměru tuku ke svalům. Z průměrného 3,5 kg shozené váhy bylo 2,1 kg tuku.

0/0
20.1.2020 13:08
Foto

P83a35v42e94l 92K79a11s67í59k49, 78T25e71c90h97n60e71t20.58c70z

(to je údaj ze Stekovic et al. 2019, experiment 4týdenní)

0/0
20.1.2020 13:09

M79a92r28i75á22n 90D97z97u78r81u13s 5664240626877

Když jsem sportoval více míval jsem tak 93kg (chodíval jsem i do posilovny, kolo, běh.... takže spíš mohutnější postava). Nyní jsem přibral na 100Kg a za 14dní jsem shodil 2,5kg a to jen prostě nejím večer a omezil jsem cukr tak o 1/3. Takže si myslím, že to nějak zázračné není.

0/0
20.1.2020 9:31
Foto

P13a39v39e86l 47K47a94s18í95k16, 48T17e84c68h93n84e24t55.95c86z

Zázračné to určitě není, dokonce ani neobvyklé. Navíc váha těla fluktuuje naprosto přirozeně (+-1kg), třeba kvůli vodě v těle.

0/0
20.1.2020 10:03

J13i41r24k29a 80M88a13c68h80a66l75a 5587561381193

To s tou vodou s citronem a zvykackami bylo ucelove rozhodnuti nebo nahoda?

Citron i zvykacky zvysuji produkci slin, ktere obsahuji dost mucinu, ktery chrani zaludecni stenu pred kyselinami (a minimalne cast pocitu hladu je zpusobena bolesti zaludku z naleptavani zaludecnimi kyselinami kvuli oslabene vrstve hlenu)

+1/0
20.1.2020 9:26
Foto

P57a41v80e70l 33K42a97s19í79k15, 52T89e23c19h86n27e51t68.66c10z

Asi pokus-omyl. O tomto mechanismu slyším prvně, zajímavé. Já to bral tak, že když budu mít něco v puse (žvýkačku), nebude mi mozek pořád připomínat, že bych měl něco jíst.

+3/0
20.1.2020 10:01

O98n96d25ř67e65j 58P90e49t24r 1487710581378

Díky za to! Asi taky zkusím! :)

+2/0
20.1.2020 0:26

Premium

KOMENTÁŘ: Po dvou měsících přijde rozvrat. Nečekejme na pomoc, konejme!

Karanténní prázdniny může ekonomika státu vydržet měsíc. Po dvouměsíčním výpadku už hrozí naprostý rozvrat výroby,...

Premium

Španělská nepoučitelnost. Proč zde koronavirus řádí jako v Itálii nebo Číně

Dlouhé týdny Španělé sledovali, co se děje v Číně, Íránu a Itálii. Ale nepoučili se. Laxní politici opakují stejné...

Premium

Storno přijde draho, Češi nechají cestovkám desetitisíce za ­propadlé zájezdy

Přijít o desítky tisíc za neuskutečněné zájezdy je problém, se kterým se potýká řada českých klientů cestovních...

Najdete na iDNES.cz