Vytrénujte si mozek vědecky potvrzeným testem. Stíhejte dvě věci naráz

aktualizováno 
Utilita N-Back otestuje flexibilitu vaší paměti a zároveň pomůže vytrénovat mozek k lepším výkonům. Testy ukázaly, že 20 minut testování denně může mít dlouhodobý vliv na schopnost zvládat produktivně a kreativně myslet.

Různých utilitek na trénování mozku je celá řada, od flashovych hříček až po propracované (a drahé) softwarové balíky plné pestrých úloh, které dají vaší mozkovně zabrat. Brain Workshop je však jedna z mála utilit, která vykazuje pozitivní, měřitelné výsledky v kontrolované studii. I subjektivně se zdá, že "n-back test" rozvíjí schopnosti, které jdou za hranice konkrétního úkolu.

"Náš test dokáže vytrénovat krátkodobou paměť, něco, čemu psychologové často říkají working memory (operační paměť)," říká John Jonides, profesor psychologie na Michigenské univerzitě. "Ta má vliv na fluid intelligence (fluidní inteligenci), kterou zapojujeme při kreativním, produktivním myšlení. Obvykle se přitom předpokládalo, že tyto schopnosti jsou vrozené."

Flexibilní paměť dostane zabrat

Princip tzv. N-Back testu, který je v Brain Workshopu implementován, je v jádru nesmírně jednoduchý. Sledujete sekvenci měnících se obrazců, které se vyznačují určitými parametry (pozice, zvuk, barva, tvář). Jakmile se jeden z parametrů shoduje s obrazcem o N kroku zpět, stiskněte tlačítko odpovídající danému parametrů. Pokud se shoduje více parametrů, zmáčknete všechna příslušná tlačítka.

Za správné stisknutí získáváte bod, za stisknutí v nesprávný čas, nebo opomenutý stisk, bod trestný. Pokud je úspěšnost vyšší, než 80 %, dostanete se do vyšší úrovně a počet kroků zpět se o jeden zvýší (např. z 2-back na 3-back).

Princip testu n-back: úkolem testovaného subjektu je odhalit v sekvenci obrazců

Princip testu n-back: úkolem testovaného subjektu je odhalit v sekvenci obrazců opakující se atributy (v tomto případě pozici a/nebo barvu). Opakování se sleduje o N kroků nazpět, shoda se tedy počítá "ob jeden krok" u N=2 apod.

Jak si utilitu vyzkoušet?

  • Aplikace Brain Workshop (Windows, Mac, Linux) ke stažení na SourceForgre, výhodou je bohaté nastavení a ovládání klávesnicí, nevýhodou byla nestabilita na jednom z testovaných strojů (program za dva týdny dvakrát přestal reagovat)
  • Aplikace pro telefon/tablet - stačí hledat "n-back" a najdete v Marketu či AppStoru dostatek verzí, v našem videu je k vidění Brain N-Back
  • On-line verze - test si můžete vyzkoušet i přímo v prohlížeči (stránka vyžaduje QuickTime a nefungovala nám tak, jak měla)

Brain Workshop
Brain Workshop
Brain Workshop

Brain Workshop

Účinnost potvrzena sérií testů

Tři týdny a 20 minut denně stačí podle Jonidese na významné zlepšení. Výsledky mají omezenou trvanlivost (asi tři měsíce), lze je ale snadno obnovit. Jonides a jeho kolegové zkoumali v kontrolované studii 200 dětí a mladých dospělých. Někteří z testovaných dokázali postupně úspěšně udržet v paměti až 11 kroků nazpět. Při testování jsme se zatím nedostali za pátou úroveň.

Jonidas a jeho kolegové vycházeli z poznatků předchozí studie (Jaeggi et al, 2008, abstrakt, PDF), která poukázala na pozitivní efekty "N-Back Task".

Další studie ukazují, že různá mentální cvičení mohou prodloužit délku života. Spolehlivým posílením tělesné odolnosti i psychické zdatnosti je, nepříliš překvapivě, pravidelná fyzická námaha, například ve formě pravidelného cvičení.

Autor:
 

Nejčtenější

Unikla hesla rekordních 773 milionů uživatelů. Najdete tam to svoje?

Není heslo jako heslo. Či spíše heslo jako heslo vlastně ani není heslo.

Více než miliarda unikátních kombinací e-mailu a hesla unikla na web v zatím rekordní databázi přístupových údajů....

Jeden „drát“ by stačil pro celou ČR. Nové elektrické vedení láme rekordy

Transformátor pro 1 110 kV vedení v Číně, který postavila firma Siemens. Na...

Provozovatel čínské přenosové sítě spustil nejvýkonnější a nejdelší vedení světa. Putuje jím elektřina o napětí více...

Nájemný vrah doplatil na svůj koníček, udaly jej chytré sportovní hodinky

Mark Fellows na snímku z desetikilometrového závodu v Manchesteru v roce 2015

Britský běžec a cyklista Mark Fellows byl odsouzen k doživotnímu trestu za dvojnásobnou vraždu. K jeho odhalení a...

Tito lidé neexistují. Počítač si je vymyslel, napodobí rasu i vlasy

Fotografie neexistujících celebrit generované neuronovou sítí Nvidia na základě...

Podívejte se na fotky lidí, které jste nikdy nepotkali a nepotkáte. Počítač si je totiž vymyslel. Generativní...

SpaceX začíná zkoušky „superrakety“. Bude se lesknout jako zrcadlo

Stavba pokusné rakety konceptu Starship na raketodromu SpaceX v jižním Texasu.

Fanouškům kosmonautiky přichystal šéf společnosti SpaceX Elon Musk na přelomu roku nečekaný dárek: nové plány na stavbu...

Další z rubriky

Tesla „srazila“ ze silnice reklamního robota. Asi v rámci kampaně

Snímek z videa zachycující údajnou srážku robota s automobilem Tesla

Podivné okolnosti nehody automobilu společnosti Tesla, která se stala v americkém Las Vegas, vyvolávají otázku, zda...

Reaktor, kterému věří Bill Gates, zatím stát nebude. Kvůli politice

Vizualice podoby plánované experimentální elektrárny, kterou měla společnost...

Nová pravidla americké administrativy pro vývoj jaderných technologií do Číny mimo jiné vedla i ke zrušení dohody o...

Let L-610 byl náš největší. Nehezká historie jednoho hezkého letadla

Let L-610 (Praha, 08/1989)

Ve středu 28. prosince 1988 poprvé vzlétl prototyp největšího letadla československé konstrukce L-610. Jeho ne příliš...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz