Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Vytrénujte si mozek vědecky potvrzeným testem. Stíhejte dvě věci naráz

Utilita N-Back otestuje flexibilitu vaší paměti a zároveň pomůže vytrénovat mozek k lepším výkonům. Testy ukázaly, že 20 minut testování denně může mít dlouhodobý vliv na schopnost zvládat produktivně a kreativně myslet.
ilustrační foto

ilustrační foto | foto: shutterstock.com

Různých utilitek na trénování mozku je celá řada, od flashovych hříček až po propracované (a drahé) softwarové balíky plné pestrých úloh, které dají vaší mozkovně zabrat. Brain Workshop je však jedna z mála utilit, která vykazuje pozitivní, měřitelné výsledky v kontrolované studii. I subjektivně se zdá, že "n-back test" rozvíjí schopnosti, které jdou za hranice konkrétního úkolu.

"Náš test dokáže vytrénovat krátkodobou paměť, něco, čemu psychologové často říkají working memory (operační paměť)," říká John Jonides, profesor psychologie na Michigenské univerzitě. "Ta má vliv na fluid intelligence (fluidní inteligenci), kterou zapojujeme při kreativním, produktivním myšlení. Obvykle se přitom předpokládalo, že tyto schopnosti jsou vrozené."

Flexibilní paměť dostane zabrat

Princip tzv. N-Back testu, který je v Brain Workshopu implementován, je v jádru nesmírně jednoduchý. Sledujete sekvenci měnících se obrazců, které se vyznačují určitými parametry (pozice, zvuk, barva, tvář). Jakmile se jeden z parametrů shoduje s obrazcem o N kroku zpět, stiskněte tlačítko odpovídající danému parametrů. Pokud se shoduje více parametrů, zmáčknete všechna příslušná tlačítka.

Za správné stisknutí získáváte bod, za stisknutí v nesprávný čas, nebo opomenutý stisk, bod trestný. Pokud je úspěšnost vyšší, než 80 %, dostanete se do vyšší úrovně a počet kroků zpět se o jeden zvýší (např. z 2-back na 3-back).

Princip testu n-back: úkolem testovaného subjektu je odhalit v sekvenci obrazců opakující se atributy (v tomto případě pozici a/nebo barvu). Opakování se sleduje o N kroků nazpět, shoda se tedy počítá "ob jeden krok" u N=2 apod.

Jak si utilitu vyzkoušet?

  • Aplikace Brain Workshop (Windows, Mac, Linux) ke stažení na SourceForgre, výhodou je bohaté nastavení a ovládání klávesnicí, nevýhodou byla nestabilita na jednom z testovaných strojů (program za dva týdny dvakrát přestal reagovat)
  • Aplikace pro telefon/tablet - stačí hledat "n-back" a najdete v Marketu či AppStoru dostatek verzí, v našem videu je k vidění Brain N-Back
  • On-line verze - test si můžete vyzkoušet i přímo v prohlížeči (stránka vyžaduje QuickTime a nefungovala nám tak, jak měla)
Brain Workshop
Brain Workshop
Brain Workshop

Brain Workshop

Účinnost potvrzena sérií testů

Tři týdny a 20 minut denně stačí podle Jonidese na významné zlepšení. Výsledky mají omezenou trvanlivost (asi tři měsíce), lze je ale snadno obnovit. Jonides a jeho kolegové zkoumali v kontrolované studii 200 dětí a mladých dospělých. Někteří z testovaných dokázali postupně úspěšně udržet v paměti až 11 kroků nazpět. Při testování jsme se zatím nedostali za pátou úroveň.

Jonidas a jeho kolegové vycházeli z poznatků předchozí studie (Jaeggi et al, 2008, abstrakt, PDF), která poukázala na pozitivní efekty "N-Back Task".

Další studie ukazují, že různá mentální cvičení mohou prodloužit délku života. Spolehlivým posílením tělesné odolnosti i psychické zdatnosti je, nepříliš překvapivě, pravidelná fyzická námaha, například ve formě pravidelného cvičení.

Autor:
  • Nejčtenější

Za celosvětový kolaps IT systémů může nečekaně absurdní chyba

Nepovedená aktualizace bezpečnostního softwaru společnosti Crowdstrike způsobila pád počítačů a serverů s operačním systémem Windows do „modré obrazovky smrti“. Ani po restartu se nespustí. Některé...

19. července 2024  11:01,  aktualizováno  18:52

Padouši dostali další balík ukradených hesel. Není tam náhodou i to vaše?

Aktualizovaná databáze deseti miliard ukradených hesel koluje po internetu a je k dispozici kyberpadouchům. Ověřte, zda tam není i vaše heslo. V textu vás naučíme používat jedinečná a silná hesla,...

15. července 2024

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

OBRAZEM: Jugoslávské karavany byly zcela jiný level než ty z NDR, PLR a ČSSR

V roce 1965 se ve slovinském městě Novo Mesto začala psát historie továrně vyráběných jugoslávských a následně slovinských karavanů. Tak vznikla značka Adria, jejíž život se potom přenesl přes rozpad...

23. července 2024

Mistr vedlejších rolí Krška hrál geniálně alkoholiky a muže zlomených osudů

Herec Vladimír Krška, který se narodil před 100 lety, byl téměř čtyři desítky let členem souboru pražského Divadla na Vinohradech. Na jeho scéně vytvořil na osmdesát rolí.

22. července 2024

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Vyzkoušeli jsme 3D tiskárnu pro děti. Je to hračka, která tiskne hračky

Pod značkou Kidoodle míří na trh 3D tiskárna určená přímo pro děti. Spoustu hotových modelů připravených k tisku k ní výrobce přibalil, tisknout však můžete i vlastní výtvory. Má své mouchy, ale...

19. července 2024

Jak správně ochránit děti před úžehem? Omezte nosítka i šátky
Jak správně ochránit děti před úžehem? Omezte nosítka i šátky

Úžeh je přehřátí organismu, ke kterému dochází při nadměrnému vystavení těla přímému slunečnímu záření. Nejčastěji se projevuje malátností, bolestí...

Za celosvětový kolaps IT systémů může nečekaně absurdní chyba

Nepovedená aktualizace bezpečnostního softwaru společnosti Crowdstrike způsobila pád počítačů a serverů s operačním...

IT problémy způsobily kolaps bank i letišť. V Evropě i jinde ve světě

Řadu zemí v pátek zasáhly problémy s počítačovými systémy. Letiště kvůli výpadku čelila potížím s odbavováním letů,...

Rozvádím se, oznámila dubajská princezna na Instagramu manželovi a jeho milenkám

Dubajská princezna Mahra (30) a její manžel šejk Mana Bin Mohammed Al Maktúm (25) se po loňské svatbě rozvádí. Dcera...

Sto tun obilí za hodinu. Na Hané mají výjimečný kombajn, jeden z patnácti na světě

Až sto tun obilí dokáže za hodinu sklidit nový kombajn CR11 firmy New Holland, který vyjel do obilných lánů v okolí...

Piju každý den. Dřív nebo později se upiju k smrti, líčí bývalý fotbalista Fenin

Fotbalista Martin Fenin (37) neprožívá nejlepší období. Nejen, že mu nevyšlo manželství s policistkou Beatou, se kterou...