Sobota 4. února 2023, svátek má Jarmila
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 4. února 2023 Jarmila

Vytrénujte si mozek vědecky potvrzeným testem. Stíhejte dvě věci naráz

Utilita N-Back otestuje flexibilitu vaší paměti a zároveň pomůže vytrénovat mozek k lepším výkonům. Testy ukázaly, že 20 minut testování denně může mít dlouhodobý vliv na schopnost zvládat produktivně a kreativně myslet.

ilustrační foto | foto: shutterstock.com

Různých utilitek na trénování mozku je celá řada, od flashovych hříček až po propracované (a drahé) softwarové balíky plné pestrých úloh, které dají vaší mozkovně zabrat. Brain Workshop je však jedna z mála utilit, která vykazuje pozitivní, měřitelné výsledky v kontrolované studii. I subjektivně se zdá, že "n-back test" rozvíjí schopnosti, které jdou za hranice konkrétního úkolu.

"Náš test dokáže vytrénovat krátkodobou paměť, něco, čemu psychologové často říkají working memory (operační paměť)," říká John Jonides, profesor psychologie na Michigenské univerzitě. "Ta má vliv na fluid intelligence (fluidní inteligenci), kterou zapojujeme při kreativním, produktivním myšlení. Obvykle se přitom předpokládalo, že tyto schopnosti jsou vrozené."

Flexibilní paměť dostane zabrat

Princip tzv. N-Back testu, který je v Brain Workshopu implementován, je v jádru nesmírně jednoduchý. Sledujete sekvenci měnících se obrazců, které se vyznačují určitými parametry (pozice, zvuk, barva, tvář). Jakmile se jeden z parametrů shoduje s obrazcem o N kroku zpět, stiskněte tlačítko odpovídající danému parametrů. Pokud se shoduje více parametrů, zmáčknete všechna příslušná tlačítka.

Za správné stisknutí získáváte bod, za stisknutí v nesprávný čas, nebo opomenutý stisk, bod trestný. Pokud je úspěšnost vyšší, než 80 %, dostanete se do vyšší úrovně a počet kroků zpět se o jeden zvýší (např. z 2-back na 3-back).

Princip testu n-back: úkolem testovaného subjektu je odhalit v sekvenci obrazců opakující se atributy (v tomto případě pozici a/nebo barvu). Opakování se sleduje o N kroků nazpět, shoda se tedy počítá "ob jeden krok" u N=2 apod.

Jak si utilitu vyzkoušet?

  • Aplikace Brain Workshop (Windows, Mac, Linux) ke stažení na SourceForgre, výhodou je bohaté nastavení a ovládání klávesnicí, nevýhodou byla nestabilita na jednom z testovaných strojů (program za dva týdny dvakrát přestal reagovat)
  • Aplikace pro telefon/tablet - stačí hledat "n-back" a najdete v Marketu či AppStoru dostatek verzí, v našem videu je k vidění Brain N-Back
  • On-line verze - test si můžete vyzkoušet i přímo v prohlížeči (stránka vyžaduje QuickTime a nefungovala nám tak, jak měla)
Brain Workshop
Brain Workshop
Brain Workshop

Brain Workshop

Účinnost potvrzena sérií testů

Tři týdny a 20 minut denně stačí podle Jonidese na významné zlepšení. Výsledky mají omezenou trvanlivost (asi tři měsíce), lze je ale snadno obnovit. Jonides a jeho kolegové zkoumali v kontrolované studii 200 dětí a mladých dospělých. Někteří z testovaných dokázali postupně úspěšně udržet v paměti až 11 kroků nazpět. Při testování jsme se zatím nedostali za pátou úroveň.

Jonidas a jeho kolegové vycházeli z poznatků předchozí studie (Jaeggi et al, 2008, abstrakt, PDF), která poukázala na pozitivní efekty "N-Back Task".

Další studie ukazují, že různá mentální cvičení mohou prodloužit délku života. Spolehlivým posílením tělesné odolnosti i psychické zdatnosti je, nepříliš překvapivě, pravidelná fyzická námaha, například ve formě pravidelného cvičení.

Autor:
  • Nejčtenější

Kometa, která se po 50 tisících letech vrací k Zemi, je vidět pouhým okem

Kometa s názvem C/2022 E3, či ZTF, se tento týden na své cestě Sluneční soustavou dostane k Zemi nejblíže. Pro...

ANALÝZA: Západní tanky mají ničení těch ruských v rodném listě

Ukrajinská armáda získá díky západní pomoci moderní tanky a obrněné transportéry standardů NATO. Zatímco na bojišti...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

A TOTO VÍTE? Proč mají letadlové lodě ostrov vpravo

Seriál Nad letovou palubu letadlové lodě ční takzvaný ostrov, na němž se ukrývá mimo jiné velitelská věž, navigační můstek a...

Kapitán letadla měl infarkt. Tragicky havarovalo v poli za Londýnem

Jednu z nejhorších leteckých katastrof zapříčinil infarkt kapitána letadla Trident společnosti British European...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

KVÍZ: Postavte se k tomu čelem. Letadla nikdy neomrzí

Úkolem následujícího kvízu je poznat typ letadla na fotografii z čelního pohledu. I když kvíz řada čtenářů magazínu...

Průlom sedmnáct let od vraždy. Kmotra Mrázka zastřelil vrah ze Slovenska

Premium Mrzlo. Ze dveří zámečku na pražské Lhotce vyšel kmotr podsvětí František Mrázek. Nájemný vrah ležící sto metrů daleko u...

Láska je evoluční finta, zamilovanost porucha emocí, říká psycholog Klimeš

Premium Láska je mocná emoce a bezesporu ta nejhezčí. A má hodně podob, které člověka nutí dělat různé věci. Mozkové okruhy...

Ruská lež je ohromná zbraň. Proč je Putin stále oblíbený, líčí reportér Karas

Premium Býval nejdéle sloužícím zahraničním zpravodajem České televize. V Polsku, v Rusku i na Ukrajině strávil Miroslav Karas...

KOMENTÁŘ: Jsme připraveni žít s robotem? Lidskou práci spíš imituje

Premium AI, Artificial Intelligence, tedy umělá inteligence. Vstupuje čím dál víc do našich životů, ať se nám to líbí, nebo ne....

Nejlevnější z drahých. Tablet Surface Pro 9 zastane blok i počítač

Premium Skvěle se na něm pracuje dotykovým perem, z tabletu se snadno promění v plnohodnotný počítač, většinu času je úplně...

SERIÁL: Dakar ukazuje různé tváře. Čteme z knihy navigátora Josefa Kaliny

Ve třetím díle vzpomínek dakarského navigátora Josefa Kaliny poskočíme v čase. Přes první velký úspěch Karla Lopraise...

SERIÁL: Přepadení i těžké úrazy. Vzpomínáme na temné chvíle Dakaru

V posledním dílu vzpomínek navigátora Josefa Kaliny se opět zaměříme na africkou kapitolu fenoménu zvaného Dakar a...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Prosázel a propil 7 milionů korun. Prodal jsem i Českého lva, říká Vondráček

Televizní reportér, novinář a režisér David Vondráček (59) prohrál za celý svůj život v hazardu sedm milionů korun....

Františka Ringo Čecha odvezli do nemocnice. Podle syna měl mrtvici

František Ringo Čech (79) byl v neděli večer podle zdrojů CNN Prima NEWS převezen do pražské Nemocnice Na Homolce....

Žena vypadá jako holčička, lidé zaměňují jejího manžela za tatínka

Třicetiletá Carolyn Fulltzová z USA už je trojnásobnou maminkou, ale stále vypadá jako malá holka. Její o tři roky...

Zemřela herečka Annie Werschingová, královna Borgů i Tess z The Last of Us

V pouhých pětačtyřiceti letech zemřela americká herečka Annie Werschingová. Televizní diváci ji znali jako agentku...

Janečková se po rakovině vrací do práce. Ukázala i fotky po mastektomii

Zpěvačka Patricia Janečková (24) si na sociálních sítích připomenula ne úplně příjemné výročí. Před rokem jí...