Speciální preparáty amatérům při sportu nijak nepomohou

Kdo se nechce smířit s tím, že jeho tělo začíná mít americké tvary, obvykle se začne trošku víc hýbat. Aby to zase nemusel příliš přehánět, zásobují jej výrobci potravinových doplňků přípravky, které mají ulehčit namáhavé cvičení a urychlit hubnutí. Švýcarský spotřebitelský časopis J'ache`te mieux se zaměřil na tři konkrétní preparáty kreatin, karnitin a kofein, jež velmi často používají i amatérští sportovci, kteří si chtějí zlepšit výkonnost nejen samotným tréninkem. Kreatin, produkovaný lidským organismem, se nachází ve svalech, kde je zdrojem energie. Při běžné stravě člověk pokryje přirozenou denní potřebu, která činí jeden gram. Finančně velmi drahý přípravek se nachází například v hovězím mase, kde stogramová porce obsahuje přibližně 450 miligramů této látky. Některé podpůrné preparáty nabízejí až 1800 miligramů. Příjem této látky ve formě pilulek nebo prášku může pomoci při krátkých a intenzivních výkonech trvajících do dvou minut, jako je sprint nebo těžká atletika. U kreatinu se však zatím příliš neví o vedlejších účincích, takže obezřetnost je na místě. Podobně jako kreatin je i karnitin látka produkovaná tělem. Jeho role v organismu je transportovat tuk do místa spalování. Zdálo by se tedy, že konzumací karnitinu získají buňky energii snadněji a rychleji. Potíž spočívá v tom, že člověk může karnitinu vypít, kolik chce, ale na jeho koncentraci a vyplývající účinky v těle to má jen pramalý vliv. Podle švýcarského časopisu se účinky karnitinu nedají v současnosti jednoznačně prokázat. Kofein je dobře známá látka, která zvyšuje pozornost, zrychluje reakce, zpomaluje příchod únavy a upravuje spalování tuků. Díky těmto účinkům může být přínosný při vytrvalostních výkonech nad 30 minut. Efekt je však velmi individuální. Nadbytek kofeinu může naopak způsobit nespavost, zažívací a kardiovaskulární potíže. Tato látka má rovněž močopudný účinek. Zahánět proto žízeň colou může odvodnit organismus natolik, že namísto nové energie tělo spíše ochabne. Přestože byly zdokumentovány některé pozitivní účinky uvedených látek, vyváženou stravu a pravidelný trénink nikdy nenahradí. Optimální strava dodává organismu všechny potřebné látky a používání potravinových doplňků je potom zbytečné. Důležité je také si uvědomit, že pokud se tyto preparáty podávají profesionálním sportovcům, děje se tak pod lékařským dohledem během přesně hlídaných period a nikdy ne dlouhodobě. Jak uvádí švýcarský časopis, odborníci dnes již vědí, že pro mládež a zdravé lidi nemá cenu takové látky užívat. Schopnost regenerace a růstu je u každého amatérského sportovce dostatečná i bez nich. Navíc mohou vyvolávat mylnou představu, že je možné vypít zázračný lektvar a získat »nadlidské« schopnosti. Ušetřené peníze je proto lepší investovat efektivněji, například za permanentku do posilovny či do bazénu nebo za dobré boty na běhání.

Podle švýcarského časopisu J'ache`te mieux připravil

Tip na levný energetický nápoj

Při sportovních výkonech nad 30 minut je třeba doplňovat energii. Ne všechny slazené nápoje jsou však vhodné. Optimální množství cukru se pohybuje okolo 25 až 40 gramů na litr tekutiny, čemuž vyhovuje podomácku vyrobený energetický nápoj - 2,5 dl džusu smíchaného se 7,5 dl vody.Člověk tak získá mnohem levnější pití, než jsou různé energetické nápoje nabízené v obchodech.