Škola plážového volejbalu: Fyzičku zlepšíte atletickou abecedou

Fyzičku zlepšíte už jen samotným pohybem v písku, který se boří. | foto: shutterstock.com

30 2009
Tohle vás asi nebude bavit tolik jako samotná hra, ale je to prospěšné. Pokud nemáte alespoň základní fyzičku třeba z jiného sportu, zápas v plážovém volejbalu vás vyčerpá. Jak tedy zlepšíte na písku svoji kondici?

Reprezentační trenér Michal Palinek společně se svěřenci z Bison Beach Volleyball Clubu názorně předvádí pár tréninkových prvků. "Když trénujeme takhle bez míče fyzičku, vycházíme z atletické abecedy," říká Palinek.

Do jemného písku staví malé kužely a hráče žene mezi ně. Poskoky z nohy na nohu, slalom, změny směru, odrazy. "To už je ale opravdu speciální trénink. Za normálních okolností si zlepšíte fyzičku už jen samotným pohybem v písku, který se boří. Můžete si dát třeba pár koleček po obvodu kurtu," tvrdí Palinek.

Hráčům staví do písku umělohmotné překážky ve výšce kolen, následují přeskoky snožmo. "Podívejte, už jsem celkem zpocený," hlásí český reprezentant Michal Bíza. Ve skutečnosti je ale tahle ukázka i s předešlým předváděním základních úderů jen zlomkem jeho klasického tréninku.

Škola plážového volejbalu - seriál MF DNES a iDNES.cz pro letní měsíce, všechny články

"Nedá to ani polovinu. Chybí intenzita, nedostaneme se na potřebnou tepovku," srovnává Palinek. "Pokud hobby hráči nějaký podobný trénink vyzkouší, pomůže jim to i v tom, že si lépe zvyknou na zákony pohybu v písku."

Pro zpestření můžete otestovat i plážovou házenou, fotbal, nebo dokonce tenis. Nakonec si na sport v písku zvyknete a přijde vámpřirozený. "Ještě bych doporučil chránit oči slunečními brýlemi, písek v nich je hodně nepříjemný," varuje Palinek. "Při plážovém volejbalu jsou brýle i určitá image."

Pozor dejte i na případné kamínky či kameny, mohou způsobit zranění. "Jednou v Portugalsku museli přerušit zápas a maníci s lopatama tahali z kurtu obří šutr," dává k dobru Palinek. Nic takového vám snad nehrozí.

Nejčtenější

Karviná šokovala Spartu, Slavia padla a Plzeň se přiblížila na čtyři body

Slávistický záložník Tomáš Souček (v černém) hlavičkuje během duelu ve Zlíně.

Zápletka ve fotbalové lize: vedoucí Slavia prohrála ve Zlíně 0:1 a její náskok na čele soutěže se...

PONEDĚLNÍK: Titul Slavii, padák Dukle s Karvinou. Bude všechno jinak?

Slávistický stoper Michael Ngadeu Ngadjui (vlevo) a zlínský útočník Tomáš...

Kolega novinář sedící přede mnou s mobilem v ruce kroutil hlavou: „Ještěže nesázím.“ Předposlední...

Třetí bod a pak Šafářová? Rád bych ji na kurtu viděl, přiznal Pála

Kapitán českého fedcupového týmu Petr Pála hovoří s Karolínou Muchovou během...

Sobotní vystoupení svých svěřenkyň sledoval kapitán fedcupového týmu Petr Pála s potěšením. Jak...

Omlouvám se, to se nesmí stát. Sparťanský kouč těžko hledal slova

Trenér Sparty Zdeněk Ščasný gestikuluje během utkání svého týmu se Slavií.

Výbuch, zkrat, hodně špatný den. „Potkalo se úplně všechno, není co říct. Jen se omluvit fanouškům...

Pastrňák a Krejčí asistovali za Boston, Hertl dal vítězný gól San Jose

Český útočník ve službách San Jose Tomáš Hertl slaví rozhodující gól do sítě...

VIDEO Hokejisté Bostonu uspěli v šestém pokračování série prvního kola play off NHL na ledě Toronta....

Další z rubriky

Volejbalistky Olomouce dělí jedna výhra od titulu, bronz bere Liberec

Momentka z utkání Olomouc (bílé rukávy) vs. Prostějov. Veronika Trnková...

Olomoucké volejbalistky dělí jedna finálová výhra od zisku titulu, na který čekají 23 let....

Kouč budějovických volejbalistů: Čekám obrovskou agresivitu Liberce

Volejbalisté Českých Budějovic oslavují. Uprostřed kouč René Dvořák.

Celá hala byla na nohou. Všech 2 500 diváků, kteří dorazili na první finále extraligy, stálo a...

Nejdřív rameno, až pak olympiáda. Jak se české hvězdy učily trpělivosti

Barbora Hermannová (vlevo) a Markéta Nausch Sluková se radují ze zisku...

Vyzkoušely si pozici žebříčkově nejlepšího páru planety. Sbírají úspěchy a touží po dalších,...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz

Mohlo by vás zajímat