Škola plážového volejbalu: Fyzičku zlepšíte atletickou abecedou

Fyzičku zlepšíte už jen samotným pohybem v písku, který se boří. | foto: shutterstock.com

30 2009
Tohle vás asi nebude bavit tolik jako samotná hra, ale je to prospěšné. Pokud nemáte alespoň základní fyzičku třeba z jiného sportu, zápas v plážovém volejbalu vás vyčerpá. Jak tedy zlepšíte na písku svoji kondici?

Reprezentační trenér Michal Palinek společně se svěřenci z Bison Beach Volleyball Clubu názorně předvádí pár tréninkových prvků. "Když trénujeme takhle bez míče fyzičku, vycházíme z atletické abecedy," říká Palinek.

Do jemného písku staví malé kužely a hráče žene mezi ně. Poskoky z nohy na nohu, slalom, změny směru, odrazy. "To už je ale opravdu speciální trénink. Za normálních okolností si zlepšíte fyzičku už jen samotným pohybem v písku, který se boří. Můžete si dát třeba pár koleček po obvodu kurtu," tvrdí Palinek.

Hráčům staví do písku umělohmotné překážky ve výšce kolen, následují přeskoky snožmo. "Podívejte, už jsem celkem zpocený," hlásí český reprezentant Michal Bíza. Ve skutečnosti je ale tahle ukázka i s předešlým předváděním základních úderů jen zlomkem jeho klasického tréninku.

Škola plážového volejbalu - seriál MF DNES a iDNES.cz pro letní měsíce, všechny články

"Nedá to ani polovinu. Chybí intenzita, nedostaneme se na potřebnou tepovku," srovnává Palinek. "Pokud hobby hráči nějaký podobný trénink vyzkouší, pomůže jim to i v tom, že si lépe zvyknou na zákony pohybu v písku."

Pro zpestření můžete otestovat i plážovou házenou, fotbal, nebo dokonce tenis. Nakonec si na sport v písku zvyknete a přijde vámpřirozený. "Ještě bych doporučil chránit oči slunečními brýlemi, písek v nich je hodně nepříjemný," varuje Palinek. "Při plážovém volejbalu jsou brýle i určitá image."

Pozor dejte i na případné kamínky či kameny, mohou způsobit zranění. "Jednou v Portugalsku museli přerušit zápas a maníci s lopatama tahali z kurtu obří šutr," dává k dobru Palinek. Nic takového vám snad nehrozí.

Nejčtenější

Dominantní Kvitová a Berdych slaví postup, Vondroušová končí

Petra Kvitová slaví zisk prvního setu v 2. kole Australian Open.

Melbourne (Od našeho spolupracovníka) Tři čeští tenisté se představili během třetího dne Australian Open. Program druhého kola zahájila...

PROGRAM: Přehled závodů biatlonové sezony 2018/2019

Český biatlonista Michal Krčmář na trati štafety v Hochfilzenu.

V neděli 2. prosince odstartovala ve slovinské Pokljuce biatlonová sezona. O téměř čtyři měsíce...

Zlatan rýpe do Ronalda: Juventus není výzva, proč jsi nešel do druhé ligy?

Zlatan Ibrahimovic slaví vítězství v dresu Los Angeles Galaxy.

Když ho něco zaujme, nebojí se zareagovat - ani v případě, že jde o jednoho z nejlepších fotbalistů...

211 centimetrů, podání 227 km/h. Americký obr Opelka skolil giganta

Americký tenista Reilly Opelka v duelu s krajanem Johnem Isnerem.

Abyste dostali vůz do podobné rychlosti, potřebujete k tomu německou dálnici a pořádné auto,...

Patnáctý pohárový triumf pro Kuzminovou. Češky zcela selhaly

Zleva: Lisa Vittozziová (druhé místo), vítězka Anastasia Kuzminová a Hanna...

Třetím místem v nedělní štafetě v Oberhofu české fanoušky namlsaly na lepší zítřky. Všichni se...

Další z rubriky

Olomoucké volejbalistky ani po měsíční pauze nezaváhaly

Volejbalistky Olomouce slaví zisk bodu.

Téměř měsíční pauza v extralize nezastavila volejbalistky Olomouce ve vítězném tažení. Hanačky,...

Budějovičtí volejbalisté smetli Benátky. Stačila jim hodina

Volejbalisté Českých Budějovic slaví výhru nad Benátkami nad Jizerou.

Nový rok začali stejně jako ten loňský. Výhrou. V sobotu českobudějovičtí volejbalisté doma lehce...

Čeští volejbalisté se ve středu dozvědí soupeře i dějiště ME

Radost českých volebalistů

Čeští volejbalisté se ve středu večer dozvědí soupeře pro zářijové mistrovství Evropy i zemi, ve...

Najdete na iDNES.cz

Mohlo by vás zajímat