Neděle 7. srpna 2022, svátek má Lada
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 7. srpna 2022 Lada

U voleje dejte pozor na nápřah, u výpadu na koleno

  10:45
Volej je úder, kterým vezmete soupeři čas. Když budete voleje hrát, uděláte o dva kroky méně, než byste jinak dělali. Zatímco soupeři rychlým úderem vezmete čas, sobě ho šetříte.

VÝPAD. Všimněte si, že tělo nejde před koleno přední nohy. Pak nemůžete přepadnout. | foto: MF DNES

A taky sílu - tu naopak ubíráte protivníkovi. To jsou základní věci.

Volej se hraje většinou jako normální úder, to znamená s nakročením. Že by se hrál volej z výskoku, to je spíš extrém, ale může se vám to stát. Rozhodně to není ve squashi běžná situace.

Seriál MF DNES

škola squashe Jana Koukala, 7. díl

Kdy je dobré hrát volej? Jen ve chvíli, kdy jste na něj připraveni, v ideálním případě byste měli stát na "téčku“ a mít raketu nahoře. Pak můžete dobře reagovat.

Pokud raketu nebudete mít připravenou, nezbývá vám na úder moc času a pravděpodobně nad míčkem nebudete mít tu správnou kontrolu, aby letěl tam, kam chcete.

Opravdu je, jako u jiných úderů, klíčem hlavně připravená raketa. Bez toho budete s voleji bojovat.

Úvodní díly seriálu

Dobré je mít nápřah výš, zmenšit ho můžete lehce. Obecně byste volej měli hrát výš než jiné údery, aby byla dráha míčku směrem dolů. Pak je volej nejúčinnější. Většinou amatéři hrají voleje přes hlavu, tak jako se hraje smeč v tenise. Chyba. Voleje by se měly hrát spíš jako vyšší forhendové nebo bekhendové údery, řekněme v úrovni ramen.

V tomhle díle probereme i výpad, úder pro krajní situaci, když už nemůžete doběhnout míček.Squash, Koukal

V tenise se používá na antuce, kde si k míčku "dojedete“. To ve squashi nejde. Výpad se používá především u přední stěny (viz obrázek). Při tomhle úderu je dobré, že se dostanete raketou pod míček a můžete zahrát lob, kterým se lehce dostanete z tlaku a získáte čas vrátit se do základní pozice.

Pozor však na přepadávání přes přední koleno. Vaše tělo by se nemělo dostat před ně. Z výpadu byste se měli bez problémů vrátit zpátky do základního postoje, to by vám mělo zajistit postavení těla za kolenem.

Ale ještě k úderům z výpadu: nemusíte hrát za každou cenu lob. Nejjednodušší úder v téhle pozici je kraťas. Je to úder na malou vzdálenost, můžete na něm nejméně zkazit. Když ho dobře trefíte, ukončíte výměnu.

POSILOVÁNÍ
Dejte si činku na záda, držte je rovně a provádějte kontrolované výpady na podložku. Pro každou nohu proveďte 10 opakování celkem ve 4 sériích a s pauzou 2 minuty.

Squash, Koukal

PROTAHOVÁNÍ
Vkleče uchopte zadní nohu. Stabilizujte polohu a pro větší účinnost se snažte protlačovat pánev směrem dopředu a dolů.

Squash, Koukal

Autor:

Sport v roce 2022

27. června - 10. července: Tenisový Wimbledon
1. - 24. července: Cyklistické Tour de France 
15. - 24. července: MS v atletice, Eugene (USA)
29. srpna - 11. září: Tenisový US Open, New York
21. listopadu - 18. prosince: MS fotbalistů, Katar

  • Nejčtenější

Můj syn nebude nikdy chodit ani mluvit. Hokejista o životě s postiženým dítětem

Premium Před šesti lety mu kvůli krvácení do mozku zemřela těhotná manželka. Nyní hokejista Juraj Valach vychovává předčasně...

Slavia - Panathinaikos 2:0, dvě červené, góly Schranz a Usor. Domácí po půli vládli

Slávističtí fotbalisté zvládli první utkání třetího předkola Konferenční ligy. Před domácím publikem porazili řecký...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Nebezpečný pro Česko. Proč stát nechce uzbeckého zápasníka Muradova?

Premium Mnoho let hrdě nastupoval do klece i s českou vlajkou na zádech. V malém evropském státě prorazil do velkého světa...

Sagan neměl k nikomu respekt už v devatenácti. A močilo se vždy, usmívá se König

Z voleje odpovídal Leopold König. Někdejší cyklista, který dojel v první desítce na Tour, Giru i Vueltě, a teď je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Start plný senzací: průšvihy Slavie i Sparty, Plzeň měla namále. Vrba kouše debakl

Selhání Slavie i Sparty, dvou nejvážnějších adeptů na titul, mistrovská Plzeň, která přežila penaltu v poslední minutě,...

Tenkrát před 40 lety. Veteráni z Pitavalu Krampol, Zedníček a Frej vzpomínají

Premium Jak je to dávno, co se prvně Pavel Zedníček, Jiří Krampol a Ladislav Frej sešli na natáčení seriálu Malý pitaval z...

Žena má mít dítě, když je zamilovaná, říká psychogynekoložka Máslová

Premium Ženy dělají velkou chybu, když mateřství příliš plánují, tvrdí psychogynekoložka a internistka Helena Máslová. „Vhodná...

Nebezpečný pro Česko. Proč stát nechce uzbeckého zápasníka Muradova?

Premium Mnoho let hrdě nastupoval do klece i s českou vlajkou na zádech. V malém evropském státě prorazil do velkého světa...

  • Další z rubriky

Kvalifikace na Velkou přilákala i Švédy, Three Is Company však favoritem není

Ačkoli vedení Dostihového spolku úvodem sezony avizovalo, že účast zahraničních koní v letošním ročníku Velké...

Kajakář Dostál má další titul z pětistovky, kanoista Fuksa bere bronz

Kajakář Josef Dostál je opět mistrem světa na 500 metrů. Finále na šampionátu rychlostních kanoistů v kanadském...

Dostihový mítink na závodišti v Karlových Varech nabídne dva vrcholy

V pořadí pátý mítink letošní dostihové sezony na karlovarském Hipodromu Holoubek bude mít hned dva vrcholy v podobě...

Nestačilo, že neporaženého Thompsona poslal na zem. Boxer Ducár prohrál na body

Profesionální boxer Vasil Ducár evropský titul organizace IBF v křížové váze nezískal, v Sheffieldu prohrál s Britem...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Porno je čistá práce, myslí si osmnáctiletá Hanka ze SuperStar

Hana Džurbanová zaujala před dvěma lety jako zpěvačka porotu v SuperStar, kde skončila mezi osmnácti nejlepšími...

Podpora na plyn a vytápění nebude. Stát pošle jen dva tisíce na elektřinu

Lidé, kteří topí plynem nebo jsou napojeni na dálkové vytápění se letos vládní podpory nejspíš nedočkají. Podle...

Budu znovu chodit a tančit, věří Vendulka z Básníků a vybírá peníze na léčbu

Herečka Eva Jeníčková (58), která se proslavila coby Vendulka utěšitelka ze série o Básnících, řeší zdravotní problémy....

Studie: Sankce jsou pro Rusko drastické. Automobilový sektor je před kolapsem

Po několika měsících od počátku invaze na Ukrajinu přišli američtí výzkumníci s první komplexní analýzou hospodářských...

Johnny Depp trpí poruchou erekce, proto mě penetroval lahví, tvrdí Heardová

Nově zveřejněné dokumenty ze soudního procesu mezi Johnnym Deppem a Amber Heardovou obsahují tvrzení, že slavný...