Neděle 7. srpna 2022, svátek má Lada
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 7. srpna 2022 Lada

Škola squashe Jana Koukala: Return - pozor na dobré postavení, ulehčí příjem

  11:30
V minulém díle jsme probrali, jak správně podávat, teď tedy k tomu, jak se nejlépe postavit a returnovat, abyste i při dobrém podání soupeře měli šanci dostat se do výměny.

IDEÁL. Jan Koukal z levé nohy lehce nakročil k míčku a odehrál ho z voleje, to je na příjmu nejlepší varianta. | foto:  Dan Materna, MAFRA

Vaše ideální postavení, pokud jste na příjmu, by mělo být na rohu čtverce pro podání, zhruba metr od zdi (viz. hlavní foto). Tahle pozice vám zajistí následující: pokud nebudete schopni zahrát míček rovnou z voleje, měli byste ho odehrát po odrazu vzadu.

Seriál MF DNES

6. díl školy squashe Jana Koukala

Postavení na rohu čtverce není samozřejmě nějaké dogma, ale jen dobrá startovní pozice. Pak musíte reagovat na dráhu letu míčku.

Určitě vás napadlo, že by bylo lehčí být připraveni na příjem podání v zadním rohu, a pokud bude míček kratší, doběhnout ho. Tuhle variantu bych vám ale nedoporučoval. Proč? Protože rychlý a dobrý servis těsně za čáru pravděpodobně nestihnete. Možná ano, ale budete hrát úder v rychlém sprintu, takže míček sice odehrajete, ale nebudete mít ponětí jak. Budete rádi, že ho vůbec odehrajete.

Tohle je vyzkoušené: když stojíte na místě, trefíte předem určené místo na přední zdi poměrně v klidu. Pokud budete stejný úder zahrávat v pohybu při rychlém sprintu, je to daleko těžší, protože budete dělat víc věcí najednou. Zato když budete stát na místě, stačí vám krok nebo dva a jste u míčku. Věřte mi, že je to lepší než ho někde honit na poslední chvíli.

Úvodní díly seriálu

Pokud je to jen trochu možné, zkuste zahrát return z voleje. Tím seberete soupeři čas, a hlavně se vyvarujete rizika, že míček v rohu špatně skočí. Pokud si míček necháte skočit, dostane se váš protivník lehce na "téčko", odkud může ovládnout výměnu a dostat vás pod tlak. Když míček zahrajete z voleje, na téčko se nedostane a tenhle prostor bude patřit vám.

"Odklidit" soupeře z téčka, to by měl být váš základní cíl a měli byste na to myslet i při returnu. Kdo ovládá tenhle prostor, měl by kontrolovat i celou výměnu. Váš protivník to bude mít všude daleko. S tím souvisí i to, kam hrát return při příjmu.

Samozřejmě musíte reagovat na soupeře, jak je postavený, jak je unavený, jak je rychlý, ale obecně je nejlepší hrát po "své" zdi. Právě tam to má podávající nejdál. Také vám boční zeď odpustí menší chybu. Nemůžete míček zahrát do autu jako třeba v tenise.

Hrát můžete samozřejmě i křížem, ale tam je větší riziko, že se vám úder nepovede a soupeři nahrajete. To je velký risk.

POSILOVÁNÍ
Zaujměte stabilní polohu, mějte nataženou nohu na míči a tahem stahujte patu směrem k protější zdi. Druhá noha je natažená vzhůru. Dělejte 8krát ve třech sériích.

Jan Koukal, škola squashe - posilování

PROTAHOVÁNÍ
Klaďte důraz na propnutí protahované nohy, hluboké dýchání a plynulé provádění pohybů.

Jan Koukal, škola squashe - protahování

Autor:

Sport v roce 2022

27. června - 10. července: Tenisový Wimbledon
1. - 24. července: Cyklistické Tour de France 
15. - 24. července: MS v atletice, Eugene (USA)
29. srpna - 11. září: Tenisový US Open, New York
21. listopadu - 18. prosince: MS fotbalistů, Katar

  • Nejčtenější

Můj syn nebude nikdy chodit ani mluvit. Hokejista o životě s postiženým dítětem

Premium Před šesti lety mu kvůli krvácení do mozku zemřela těhotná manželka. Nyní hokejista Juraj Valach vychovává předčasně...

Slavia - Panathinaikos 2:0, dvě červené, góly Schranz a Usor. Domácí po půli vládli

Slávističtí fotbalisté zvládli první utkání třetího předkola Konferenční ligy. Před domácím publikem porazili řecký...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sagan neměl k nikomu respekt už v devatenácti. A močilo se vždy, usmívá se König

Z voleje odpovídal Leopold König. Někdejší cyklista, který dojel v první desítce na Tour, Giru i Vueltě, a teď je...

Nebezpečný pro Česko. Proč stát nechce uzbeckého zápasníka Muradova?

Premium Mnoho let hrdě nastupoval do klece i s českou vlajkou na zádech. V malém evropském státě prorazil do velkého světa...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Start plný senzací: průšvihy Slavie i Sparty, Plzeň měla namále. Vrba kouše debakl

Selhání Slavie i Sparty, dvou nejvážnějších adeptů na titul, mistrovská Plzeň, která přežila penaltu v poslední minutě,...

Tenkrát před 40 lety. Veteráni z Pitavalu Krampol, Zedníček a Frej vzpomínají

Premium Jak je to dávno, co se prvně Pavel Zedníček, Jiří Krampol a Ladislav Frej sešli na natáčení seriálu Malý pitaval z...

Žena má mít dítě, když je zamilovaná, říká psychogynekoložka Máslová

Premium Ženy dělají velkou chybu, když mateřství příliš plánují, tvrdí psychogynekoložka a internistka Helena Máslová. „Vhodná...

Nebezpečný pro Česko. Proč stát nechce uzbeckého zápasníka Muradova?

Premium Mnoho let hrdě nastupoval do klece i s českou vlajkou na zádech. V malém evropském státě prorazil do velkého světa...

  • Další z rubriky

Zklamaná jsem z výsledků, z naší hry ne, říká Duchková

Trefila se v úvodním i závěrečném utkání turnaje, patřila k oporám českého týmu, vysloužila si pozvánku na nadcházející...

Kvalifikace na Velkou přilákala i Švédy, Three Is Company však favoritem není

Ačkoli vedení Dostihového spolku úvodem sezony avizovalo, že účast zahraničních koní v letošním ročníku Velké...

Martin Fuksa prožil v Halifaxu bronzový šampionát, medaili má i z kilometru

Kanoista Martin Fuksa získal na mistrovství světa v Halifaxu druhý bronz. Díky silnému závěru obsadil třetí místo na...

Nestačilo, že neporaženého Thompsona poslal na zem. Boxer Ducár prohrál na body

Profesionální boxer Vasil Ducár evropský titul organizace IBF v křížové váze nezískal, v Sheffieldu prohrál s Britem...

Porno je čistá práce, myslí si osmnáctiletá Hanka ze SuperStar

Hana Džurbanová zaujala před dvěma lety jako zpěvačka porotu v SuperStar, kde skončila mezi osmnácti nejlepšími...

Podpora na plyn a vytápění nebude. Stát pošle jen dva tisíce na elektřinu

Lidé, kteří topí plynem nebo jsou napojeni na dálkové vytápění se letos vládní podpory nejspíš nedočkají. Podle...

Budu znovu chodit a tančit, věří Vendulka z Básníků a vybírá peníze na léčbu

Herečka Eva Jeníčková (58), která se proslavila coby Vendulka utěšitelka ze série o Básnících, řeší zdravotní problémy....

Studie: Sankce jsou pro Rusko drastické. Automobilový sektor je před kolapsem

Po několika měsících od počátku invaze na Ukrajinu přišli američtí výzkumníci s první komplexní analýzou hospodářských...

Johnny Depp trpí poruchou erekce, proto mě penetroval lahví, tvrdí Heardová

Nově zveřejněné dokumenty ze soudního procesu mezi Johnnym Deppem a Amber Heardovou obsahují tvrzení, že slavný...