Neděle 7. srpna 2022, svátek má Lada
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 7. srpna 2022 Lada

Škola squashe Jana Koukala: jak správně podávat

  9:38aktualizováno  11:10
Podání je ve squashi hodně důležitý úder. Jak podáte, tak se potom pravděpodobně bude vyvíjet celá výměna. Když servírujete, nemáte sice takovou výhodu jako v tenise, ale určitě je to lepší než být na příjmu.

U amatérů často vídám, že podávají horem, používají ránu jako v tenise. Obecně ale platí, že podání horem se moc nevyplácí. Možná na začátku, když je studený míček, který vzadu v rohu moc neskočí.

Seriál MF DNES

5. díl školy squashe Jana Koukala

Když je pak ale míček zahřátý, odrazí se od země, od skla, vrátí se do kurtu a místo toho, abychom soupeře hned od začátku zatlačili do defenzivy, může on zatlačit nás, protože má míček připravený k úderu. Lehce a rychle nás dostane pod tlak, což je to poslední, co bychom chtěli.

Jaké je tedy nejlepší podání?

Je také zároveň nejtěžší: vysoké lobované. Míček letí od přední stěny vysokým obloukem, ideálně by měl přeletět soupeře a odrazit se od boční stěny.

Škola squashe Jana Koukala

Každý si musí najít ten správný úhel, jak míček trefovat, aby šel do míst, kam ho chceme dostat. Obecná poučka neexistuje. Musíte si to prostě párkrát zkusit a najít si svoje místo, kam pak budete mířit. K tomuto úderu nepotřebujete sílu, stačí ho zahrát dobře technicky. Ránu při podání můžete zvolit ve chvíli, kdy chcete někoho překvapit. Není na škodu podání občas změnit.

Úvodní díly seriálu

1. DÍL: pravidla squashe, na co je squash dobrý, na co si dávat pozor

2. DÍL: jak držet raketu

3. DÍL: jak hrát správně forhend

4. DÍL: jak hrát správně bekhend

To se vám může povést právě tvrdým servisem. Když už je soupeř viditelně unavený, nedává tolik pozor, můžete se pokusit zahrát mu míček na tělo, změnit rytmus. Prostě se ho snažíte trefit, což v takovém rozpoložení bude pro soupeře problém. Jinak doporučuji podání volnější a lobované na boční stěnu.

Nejlehčí je samozřejmě podávat forhendem. Není to žádná velká věda. Míček si jen trochu nadhodíte, není potřeba ho vyhazovat nad hlavu, to byste ho pak honili všude možně. Trefovat byste ho pak při cestě dolů měli někde u pasu.

Pro pokročilejší hráče bych doporučoval z forhendové strany bekhendové podání.

Je sice těžší, ale zase stojíte čelem do kurtu a máte tak dokonalý přehled o hře a navíc, ještě když míček letí k soupeři, vy už čekáte připraveni na protihráčův úder. Ale pozor: bekhendové podání musíte technicky dokonale zvládat, jinak to výhoda nebude.

PROTAHOVÁNÍ
Klekněte si s nataženými pažemi, dlaně dejte na zem. Sedněte si na paty, přičemž dlaně zůstávají na místě. V této poloze dbejte na protlačení ramen co nejníže a na natažené ruce. Výdech by měl být co nejhlubší. Cvik provádějte pětkrát ve čtyřech sériích.

Jan Koukal, škola squashe - Protahování

POSILOVÁNÍ
V podřepu na špičkách pomalu zvedejte míč nad hlavu. Pozor na rovné držení trupu. Cvičte 10x ve třech sériích.

Jan Koukal, škola squashe - Posilování





Sport v roce 2022

27. června - 10. července: Tenisový Wimbledon
1. - 24. července: Cyklistické Tour de France 
15. - 24. července: MS v atletice, Eugene (USA)
29. srpna - 11. září: Tenisový US Open, New York
21. listopadu - 18. prosince: MS fotbalistů, Katar

  • Nejčtenější

Můj syn nebude nikdy chodit ani mluvit. Hokejista o životě s postiženým dítětem

Premium Před šesti lety mu kvůli krvácení do mozku zemřela těhotná manželka. Nyní hokejista Juraj Valach vychovává předčasně...

Slavia - Panathinaikos 2:0, dvě červené, góly Schranz a Usor. Domácí po půli vládli

Slávističtí fotbalisté zvládli první utkání třetího předkola Konferenční ligy. Před domácím publikem porazili řecký...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sagan neměl k nikomu respekt už v devatenácti. A močilo se vždy, usmívá se König

Z voleje odpovídal Leopold König. Někdejší cyklista, který dojel v první desítce na Tour, Giru i Vueltě, a teď je...

Nebezpečný pro Česko. Proč stát nechce uzbeckého zápasníka Muradova?

Premium Mnoho let hrdě nastupoval do klece i s českou vlajkou na zádech. V malém evropském státě prorazil do velkého světa...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Start plný senzací: průšvihy Slavie i Sparty, Plzeň měla namále. Vrba kouše debakl

Selhání Slavie i Sparty, dvou nejvážnějších adeptů na titul, mistrovská Plzeň, která přežila penaltu v poslední minutě,...

Tenkrát před 40 lety. Veteráni z Pitavalu Krampol, Zedníček a Frej vzpomínají

Premium Jak je to dávno, co se prvně Pavel Zedníček, Jiří Krampol a Ladislav Frej sešli na natáčení seriálu Malý pitaval z...

Žena má mít dítě, když je zamilovaná, říká psychogynekoložka Máslová

Premium Ženy dělají velkou chybu, když mateřství příliš plánují, tvrdí psychogynekoložka a internistka Helena Máslová. „Vhodná...

Nebezpečný pro Česko. Proč stát nechce uzbeckého zápasníka Muradova?

Premium Mnoho let hrdě nastupoval do klece i s českou vlajkou na zádech. V malém evropském státě prorazil do velkého světa...

  • Další z rubriky

Kajakář Dostál i kanoista Martin Fuksa si na MS zajistili obě finále

Kajakář Josef Dostál bude v sobotu bojovat na mistrovství světa o dvě medaile, po úspěchu na pětistovce postoupil do...

Hlava nás zbytečně omezuje. Pomáhá mi zpěv mantry, říká česká rekordmanka

Premium Jako desátý člověk v historii a vůbec první suchozemec přeplavala Oceans Seven, tedy sedm průlivů světa. Dokončila 1...

Ukrajinec ve volbách neuspěl, šéfem šachové federace zůstal Rus Dvorkovič

Arkadij Dvorkovič zůstává i nadále prezidentem Mezinárodní šachové federace (FIDE). Bývalý místopředseda ruské vlády...

V pondělí můžu pojíst, od úterý dieta. Končící vítěz Velké o řeholi žokejů

Držení váhy je pro většinu žokejů celoživotní řehole. Pro ty s vyšší postavou i zdraví ohrožující. Boj s vlastním tělem...

Porno je čistá práce, myslí si osmnáctiletá Hanka ze SuperStar

Hana Džurbanová zaujala před dvěma lety jako zpěvačka porotu v SuperStar, kde skončila mezi osmnácti nejlepšími...

Podpora na plyn a vytápění nebude. Stát pošle jen dva tisíce na elektřinu

Lidé, kteří topí plynem nebo jsou napojeni na dálkové vytápění se letos vládní podpory nejspíš nedočkají. Podle...

Budu znovu chodit a tančit, věří Vendulka z Básníků a vybírá peníze na léčbu

Herečka Eva Jeníčková (58), která se proslavila coby Vendulka utěšitelka ze série o Básnících, řeší zdravotní problémy....

Studie: Sankce jsou pro Rusko drastické. Automobilový sektor je před kolapsem

Po několika měsících od počátku invaze na Ukrajinu přišli američtí výzkumníci s první komplexní analýzou hospodářských...

Johnny Depp trpí poruchou erekce, proto mě penetroval lahví, tvrdí Heardová

Nově zveřejněné dokumenty ze soudního procesu mezi Johnnym Deppem a Amber Heardovou obsahují tvrzení, že slavný...