Neděle 7. srpna 2022, svátek má Lada
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 7. srpna 2022 Lada

Škola squashe Jana Koukala: hrajte tak, aby váš soupeř musel běhat

  9:34
Kontrolujte "téčko" a budete pravděpodobně kontrolovat celý zápas. To je hlavní taktika, které byste se měli při squashi držet. Opakuje se to pořád: kdo je na téčku, ten nemusí tolik běhat. Soupeř se dřív nebo později unaví, vy vydržíte déle.

Jan Koukal | foto:  Dan Materna, MAFRA

Seriál MF DNES

10. (a poslední) díl školy squashe Jana Koukala


Každý krok navíc je ve squashi znát. Kdo má méně sil, dostává se pod tlak. Tohle je základní poučka. Jinak musíte reagovat na to, s kým hrajete – pokud máte proti sobě vysokého soupeře, nehrajte loby a vysoké míče.

To je totiž to nejlepší, co pro něj můžete udělat. V tomhle případě hrajte nízké míče, aby se soupeř musel krčit a shýbat. Když to bude dělat hodinu v kuse, věřte, že to na něm zanechá následky. To byl případ toho, když jsem učil squash veslaře Ondru Synka, taky si na neustálé shýbání stěžoval.

Je důležité určit si taktiku podle stylu soupeře. Pokud narazíte na malého a rychlého, to byl v mé škole zase krasobruslař Tomáš Verner, zpomalte hru. Využívejte hodně loby, na které těžko dosáhne, a navíc ho vyvedete z tempa


IDEÁLNÍ POSTAVENÍ. Jan Koukal (vzadu) kontroluje "téčko", tím pádem i celou výměnu.

Po pár úderech taky nejspíš poznáte, který z nich je u protivníka ten nejslabší. Na něj se pak zaměřte. I nejlepší hráč na světě má nějakou slabinu, na ni pak útočte. Mně dřív dělal problém bekhend-volej.

Ještě bych se vrátil k té únavě. Pokud se necháte zkušeným soupeřem rozběhat, tak na to pravděpodobně doplatíte, i když jste dobře trénovaní. Proto je důležité, abyste nechali běhat toho druhého.

Pokud jste na středu kurtu, zrychlete hru, hrajte po lajnách dozadu, soupeř bude míče pravděpodobně jen vracet. Za půl hodiny mu budou "hořet nohy", to je vaše výhra.

Pak ale pozor na jednu věc: někdy se stává, že se hráč v únavě hůř vrací a schválně vám překáží s cílem rozhodit vás, což by se dělat nemělo, ale dělá se to.

Když jsme byli u toho zrychlení hry – dobrý prostředek jsou na něj voleje. Na volej stačí většinou jeden delší krok, což vám zase šetří energii, protože uděláte jeden krok místo tří. A to dopředu i dozadu, takže je vaše úspora dvojnásobná.

Když to shrnu, energii, sílu a čas dáváte sobě a berete zároveň soupeři. Další důležitá věc, na kterou byste neměli zapomínat: hrát do volného prostoru, aby to měl soupeř k úderu co nejdál. Snažte se hrát co nejblíž ke zdi nebo do zadních rohů, z těchto pozic vám jen těžko ublíží, spíš vám nahraje.

Na kurtech si všímám, že lidé často střídají údery, ale já bych doporučoval jinou taktiku, kterou používám. Držte si soupeře údery vzadu za sebou a pak hru zkraťte. Platí to v případě, že je protivník za vámi a má to dál. Pokud hrajete dopředu ve chvíli, kdy jste za soupeřem vy, musíte pak spoléhat na moment překvapení.

předchozí díly seriálu




PROTAHOVÁNÍ



V lehu na zádech oběma rukama držte nohu za kolenem a propínejte ji – s výdrží přibližně 10 sekund opakujeme 3x pro každou nohu.



POSILOVÁNÍ



Dřep na balanční desce. S jednoruční činkou o váze cca 10 kg platí: rovná záda, lopatky držte u sebe a dělejte dřep na jedné noze (10x po 4 sériích)



.
Autor:

Sport v roce 2022

27. června - 10. července: Tenisový Wimbledon
1. - 24. července: Cyklistické Tour de France 
15. - 24. července: MS v atletice, Eugene (USA)
29. srpna - 11. září: Tenisový US Open, New York
21. listopadu - 18. prosince: MS fotbalistů, Katar

  • Nejčtenější

Můj syn nebude nikdy chodit ani mluvit. Hokejista o životě s postiženým dítětem

Premium Před šesti lety mu kvůli krvácení do mozku zemřela těhotná manželka. Nyní hokejista Juraj Valach vychovává předčasně...

Slavia - Panathinaikos 2:0, dvě červené, góly Schranz a Usor. Domácí po půli vládli

Slávističtí fotbalisté zvládli první utkání třetího předkola Konferenční ligy. Před domácím publikem porazili řecký...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sagan neměl k nikomu respekt už v devatenácti. A močilo se vždy, usmívá se König

Z voleje odpovídal Leopold König. Někdejší cyklista, který dojel v první desítce na Tour, Giru i Vueltě, a teď je...

Nebezpečný pro Česko. Proč stát nechce uzbeckého zápasníka Muradova?

Premium Mnoho let hrdě nastupoval do klece i s českou vlajkou na zádech. V malém evropském státě prorazil do velkého světa...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Start plný senzací: průšvihy Slavie i Sparty, Plzeň měla namále. Vrba kouše debakl

Selhání Slavie i Sparty, dvou nejvážnějších adeptů na titul, mistrovská Plzeň, která přežila penaltu v poslední minutě,...

Tenkrát před 40 lety. Veteráni z Pitavalu Krampol, Zedníček a Frej vzpomínají

Premium Jak je to dávno, co se prvně Pavel Zedníček, Jiří Krampol a Ladislav Frej sešli na natáčení seriálu Malý pitaval z...

Žena má mít dítě, když je zamilovaná, říká psychogynekoložka Máslová

Premium Ženy dělají velkou chybu, když mateřství příliš plánují, tvrdí psychogynekoložka a internistka Helena Máslová. „Vhodná...

Nebezpečný pro Česko. Proč stát nechce uzbeckého zápasníka Muradova?

Premium Mnoho let hrdě nastupoval do klece i s českou vlajkou na zádech. V malém evropském státě prorazil do velkého světa...

  • Další z rubriky

Kajakář Dostál má další titul z pětistovky, kanoista Fuksa bere bronz

Kajakář Josef Dostál je opět mistrem světa na 500 metrů. Finále na šampionátu rychlostních kanoistů v kanadském...

Martin Fuksa prožil v Halifaxu bronzový šampionát, medaili má i z kilometru

Kanoista Martin Fuksa získal na mistrovství světa v Halifaxu druhý bronz. Díky silnému závěru obsadil třetí místo na...

Kvalifikace na Velkou přilákala i Švédy, Three Is Company však favoritem není

Ačkoli vedení Dostihového spolku úvodem sezony avizovalo, že účast zahraničních koní v letošním ročníku Velké...

Dostihový mítink na závodišti v Karlových Varech nabídne dva vrcholy

V pořadí pátý mítink letošní dostihové sezony na karlovarském Hipodromu Holoubek bude mít hned dva vrcholy v podobě...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Porno je čistá práce, myslí si osmnáctiletá Hanka ze SuperStar

Hana Džurbanová zaujala před dvěma lety jako zpěvačka porotu v SuperStar, kde skončila mezi osmnácti nejlepšími...

Podpora na plyn a vytápění nebude. Stát pošle jen dva tisíce na elektřinu

Lidé, kteří topí plynem nebo jsou napojeni na dálkové vytápění se letos vládní podpory nejspíš nedočkají. Podle...

Budu znovu chodit a tančit, věří Vendulka z Básníků a vybírá peníze na léčbu

Herečka Eva Jeníčková (58), která se proslavila coby Vendulka utěšitelka ze série o Básnících, řeší zdravotní problémy....

Studie: Sankce jsou pro Rusko drastické. Automobilový sektor je před kolapsem

Po několika měsících od počátku invaze na Ukrajinu přišli američtí výzkumníci s první komplexní analýzou hospodářských...

Johnny Depp trpí poruchou erekce, proto mě penetroval lahví, tvrdí Heardová

Nově zveřejněné dokumenty ze soudního procesu mezi Johnnym Deppem a Amber Heardovou obsahují tvrzení, že slavný...