Neděle 7. srpna 2022, svátek má Lada
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 7. srpna 2022 Lada

Škola squashe Jana Koukala: Forhend - dbejte na nápřah a správný směr

  10:49
Každý z vás už asi někdy zkoušel házet "žabku" do vody. Vzpomeňte si na to a použijte tenhle pohyb, když se při squashi chystáte zahrát forhendový úder. Je to hodně podobné.

Squashista Jan Koukal | foto:  Dan Materna, MAFRA

Seriál MF DNES

3. díl školy squashe Jana Koukala

Jak se správně forhend hraje? První věc: forhend je otevřený úder, míčku dáváte spodní rotaci, tedy čopujete. Když to porovnám s tenisem, je to přesně naopak. V tenisu jsou údery zavřené, míček hrajete jakoby zezhora, liftujete. Tenhle úder se ve squashi používá jen výjimečně.

Já třeba jen ve chvíli, kdy jsem blízko u zdi a chci zahrát kraťas, který rychle padá na zem. Ale zpět ke správnému forhendu.

Příprava na úder začíná dobrým nakročením, ne výpadem, ale menším krokem. Pokud hrajete pravou rukou, musíte si nakročit levou nohou a opačně. Pozor na to, abyste míček hráli před tělem. Pokud ho necháte doletět za sebe, budete ho trefovat pozdě a bude létat všude možně.

ŠPATNĚ. Veslař Ondřej Synek se nevyhnul chybám: špatnému nakročení i malému nápřahu.

Synek: forhend

SPRÁVNĚ. Takhle by měl vypadat správný forhend.

Koukal: forhend

S tím souvisí požadavek, abyste při forhendu měli správně napřaženo. Obecně platí, že napřaženo byste měli mít už ve chvíli, kdy se k míčku rozběhnete. Jakmile k němu běžíte, máte raketu dole a teprve napřahujete, už děláte víc věcí dohromady a je to náročnější. Pokud včas napřáhnete, máte o starost méně.

Je to ideální případ, protože ve squashi jinak většinou nemáte na pořádný nápřah čas. Při nápřahu byste měli mít raketu trochu za zády, jako kdybyste natahovali gumičku.

Nemá ale smysl se napřahovat raketou za záda moc. To spíš výš. Každopádně radši zvolte větší nápřah, než menší. Dopředu pohyb uděláte jednoduše, opačně je to těžší a zvyšuje se riziko chyb.

Úvodní díly seriálu

A další důležitá věc, která se podceňuje: měli byste úder končit tak, abyste raketu měli směrem, kam chcete odehrát míček. Vlastně byste měli jít raketou za míčkem. Nejdůležitější však je, jak se k úderu postavíte. K míčku byste se měli natočit bokem a pak do něj jít nejdřív ramenem, pak jde loket a tak dále.

Jako byste někomu dávali facku. Důležité je mít pevné zápěstí, tenhle úder se nehraje jen rukou, ale celým tělem. Přenášíte váhu ze zadní nohy, hlavní není dát ránu rukou, ale využít energii těla, je to švihová věc. Ale ve forhendu máte samozřejmě největší sílu, díky němu můžete soupeře zatlačit. Navíc je méně čitelný než bekhend.

To byl základní forhend – používáte ho v případě, že máte na úder čas. Jinak se stane, že budete hrát pod tlakem. Pak jsou dvě důležité věci: nápřah a směr, kterým úder vedeme.

POSILOVÁNÍ
Na přiměřeně těžkých činkách, které máme v obou rukách, provedeme klik. Po jeho dokončení přitáhneme jednu činku k hrudníku a zároveň křížem zvedneme nataženou nohu. Končetiny pak položíme zpět a vyměníme. Provádíme deset opakování ve třech sériích.

Koukal: posilování

PROTAHOVÁNÍ
Loket opřeme o zeď v úrovni hlavy. Tlakem proti podložce a mírnou rotací trupu protahujeme prsní sval.

Koukal: protahování

Autor:

Sport v roce 2022

27. června - 10. července: Tenisový Wimbledon
1. - 24. července: Cyklistické Tour de France 
15. - 24. července: MS v atletice, Eugene (USA)
29. srpna - 11. září: Tenisový US Open, New York
21. listopadu - 18. prosince: MS fotbalistů, Katar

  • Nejčtenější

Můj syn nebude nikdy chodit ani mluvit. Hokejista o životě s postiženým dítětem

Premium Před šesti lety mu kvůli krvácení do mozku zemřela těhotná manželka. Nyní hokejista Juraj Valach vychovává předčasně...

Slavia - Panathinaikos 2:0, dvě červené, góly Schranz a Usor. Domácí po půli vládli

Slávističtí fotbalisté zvládli první utkání třetího předkola Konferenční ligy. Před domácím publikem porazili řecký...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sagan neměl k nikomu respekt už v devatenácti. A močilo se vždy, usmívá se König

Z voleje odpovídal Leopold König. Někdejší cyklista, který dojel v první desítce na Tour, Giru i Vueltě, a teď je...

Nebezpečný pro Česko. Proč stát nechce uzbeckého zápasníka Muradova?

Premium Mnoho let hrdě nastupoval do klece i s českou vlajkou na zádech. V malém evropském státě prorazil do velkého světa...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Start plný senzací: průšvihy Slavie i Sparty, Plzeň měla namále. Vrba kouše debakl

Selhání Slavie i Sparty, dvou nejvážnějších adeptů na titul, mistrovská Plzeň, která přežila penaltu v poslední minutě,...

Tenkrát před 40 lety. Veteráni z Pitavalu Krampol, Zedníček a Frej vzpomínají

Premium Jak je to dávno, co se prvně Pavel Zedníček, Jiří Krampol a Ladislav Frej sešli na natáčení seriálu Malý pitaval z...

Žena má mít dítě, když je zamilovaná, říká psychogynekoložka Máslová

Premium Ženy dělají velkou chybu, když mateřství příliš plánují, tvrdí psychogynekoložka a internistka Helena Máslová. „Vhodná...

Nebezpečný pro Česko. Proč stát nechce uzbeckého zápasníka Muradova?

Premium Mnoho let hrdě nastupoval do klece i s českou vlajkou na zádech. V malém evropském státě prorazil do velkého světa...

  • Další z rubriky

Zklamaná jsem z výsledků, z naší hry ne, říká Duchková

Trefila se v úvodním i závěrečném utkání turnaje, patřila k oporám českého týmu, vysloužila si pozvánku na nadcházející...

Dostihový mítink na závodišti v Karlových Varech nabídne dva vrcholy

V pořadí pátý mítink letošní dostihové sezony na karlovarském Hipodromu Holoubek bude mít hned dva vrcholy v podobě...

Kajakář Dostál i kanoista Martin Fuksa si na MS zajistili obě finále

Kajakář Josef Dostál bude v sobotu bojovat na mistrovství světa o dvě medaile, po úspěchu na pětistovce postoupil do...

Martin Fuksa prožil v Halifaxu bronzový šampionát, medaili má i z kilometru

Kanoista Martin Fuksa získal na mistrovství světa v Halifaxu druhý bronz. Díky silnému závěru obsadil třetí místo na...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Porno je čistá práce, myslí si osmnáctiletá Hanka ze SuperStar

Hana Džurbanová zaujala před dvěma lety jako zpěvačka porotu v SuperStar, kde skončila mezi osmnácti nejlepšími...

Podpora na plyn a vytápění nebude. Stát pošle jen dva tisíce na elektřinu

Lidé, kteří topí plynem nebo jsou napojeni na dálkové vytápění se letos vládní podpory nejspíš nedočkají. Podle...

Budu znovu chodit a tančit, věří Vendulka z Básníků a vybírá peníze na léčbu

Herečka Eva Jeníčková (58), která se proslavila coby Vendulka utěšitelka ze série o Básnících, řeší zdravotní problémy....

Studie: Sankce jsou pro Rusko drastické. Automobilový sektor je před kolapsem

Po několika měsících od počátku invaze na Ukrajinu přišli američtí výzkumníci s první komplexní analýzou hospodářských...

Johnny Depp trpí poruchou erekce, proto mě penetroval lahví, tvrdí Heardová

Nově zveřejněné dokumenty ze soudního procesu mezi Johnnym Deppem a Amber Heardovou obsahují tvrzení, že slavný...