Pátek 26. února 2021, svátek má Dorota
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 26. února 2021 Dorota

Škola squashe Jana Koukala: Forhend - dbejte na nápřah a správný směr

  10:49
Každý z vás už asi někdy zkoušel házet "žabku" do vody. Vzpomeňte si na to a použijte tenhle pohyb, když se při squashi chystáte zahrát forhendový úder. Je to hodně podobné.

Squashista Jan Koukal | foto:  Dan Materna, MAFRA

Seriál MF DNES

3. díl školy squashe Jana Koukala

Jak se správně forhend hraje? První věc: forhend je otevřený úder, míčku dáváte spodní rotaci, tedy čopujete. Když to porovnám s tenisem, je to přesně naopak. V tenisu jsou údery zavřené, míček hrajete jakoby zezhora, liftujete. Tenhle úder se ve squashi používá jen výjimečně.

Já třeba jen ve chvíli, kdy jsem blízko u zdi a chci zahrát kraťas, který rychle padá na zem. Ale zpět ke správnému forhendu.

Příprava na úder začíná dobrým nakročením, ne výpadem, ale menším krokem. Pokud hrajete pravou rukou, musíte si nakročit levou nohou a opačně. Pozor na to, abyste míček hráli před tělem. Pokud ho necháte doletět za sebe, budete ho trefovat pozdě a bude létat všude možně.

ŠPATNĚ. Veslař Ondřej Synek se nevyhnul chybám: špatnému nakročení i malému nápřahu.

Synek: forhend

SPRÁVNĚ. Takhle by měl vypadat správný forhend.

Koukal: forhend

S tím souvisí požadavek, abyste při forhendu měli správně napřaženo. Obecně platí, že napřaženo byste měli mít už ve chvíli, kdy se k míčku rozběhnete. Jakmile k němu běžíte, máte raketu dole a teprve napřahujete, už děláte víc věcí dohromady a je to náročnější. Pokud včas napřáhnete, máte o starost méně.

Je to ideální případ, protože ve squashi jinak většinou nemáte na pořádný nápřah čas. Při nápřahu byste měli mít raketu trochu za zády, jako kdybyste natahovali gumičku.

Nemá ale smysl se napřahovat raketou za záda moc. To spíš výš. Každopádně radši zvolte větší nápřah, než menší. Dopředu pohyb uděláte jednoduše, opačně je to těžší a zvyšuje se riziko chyb.

Úvodní díly seriálu

A další důležitá věc, která se podceňuje: měli byste úder končit tak, abyste raketu měli směrem, kam chcete odehrát míček. Vlastně byste měli jít raketou za míčkem. Nejdůležitější však je, jak se k úderu postavíte. K míčku byste se měli natočit bokem a pak do něj jít nejdřív ramenem, pak jde loket a tak dále.

Jako byste někomu dávali facku. Důležité je mít pevné zápěstí, tenhle úder se nehraje jen rukou, ale celým tělem. Přenášíte váhu ze zadní nohy, hlavní není dát ránu rukou, ale využít energii těla, je to švihová věc. Ale ve forhendu máte samozřejmě největší sílu, díky němu můžete soupeře zatlačit. Navíc je méně čitelný než bekhend.

To byl základní forhend – používáte ho v případě, že máte na úder čas. Jinak se stane, že budete hrát pod tlakem. Pak jsou dvě důležité věci: nápřah a směr, kterým úder vedeme.

POSILOVÁNÍ
Na přiměřeně těžkých činkách, které máme v obou rukách, provedeme klik. Po jeho dokončení přitáhneme jednu činku k hrudníku a zároveň křížem zvedneme nataženou nohu. Končetiny pak položíme zpět a vyměníme. Provádíme deset opakování ve třech sériích.

Koukal: posilování

PROTAHOVÁNÍ
Loket opřeme o zeď v úrovni hlavy. Tlakem proti podložce a mírnou rotací trupu protahujeme prsní sval.

Koukal: protahování

Autor:

Sport v roce 2021

28. 11. 2020 - 21. 3. 2021 (přehled závodů)
24. 2. – 17. 3. MS v klasickém lyžování (Oberstdorf)
4. - 14. 3. (Nové Město na Moravě)
21. 5. - 6. 6. (Minsk a Riga)
11. 6. - 11. 7. (13 měst)
23. 7. - 8. 8. (Tokio)
  • Nejčtenější

Leicester - Slavia 0:2, senzace v Evropě, osmifinále trefili Provod se Simou

Slávističtí fotbalisté způsobili pohárovou senzaci. Český šampion vyhrál v Leicesteru 2:0 a slaví postup do osmifinále...

Morální selhání, omlouvá se šéf Slavie za pozvání hostů na fotbal

Šéf fotbalové Slavie se kaje za to, že klub na výjimečný souboj ve vyřazovací fázi Evropské ligy pozval VIP hosty....

Muchová se po boji do finále Australian Open nepodívá, podlehla Bradyové

Znovu předvedla statečný a houževnatý výkon, odvrátila čtyři mečboly. Na vítězství ale tentokrát nedosáhla. Karolína...

Sen pro každého trenéra. Souček jako Terminátor, West Ham velebí české Ironmany

Ten záběr během neděle obletěl sociální sítě. „On je jako Terminátor,“ žasl televizní expert Jamie Redknapp, když...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Slavia - Leicester 0:0, zlepšení po půli, ale bez gólu. Šance do odvety jsou vyrovnané

Dlouho očekávaný dvojzápas zůstává po prvním duelu otevřený: fotbalisté Slavie remizovali doma v Edenu v úvodním kole...

Dvaadvacet znaků, že s tímhle mužem vás místo pohádky čeká jen utrpení

Premium Některé ženy jako by se zhlédly v popelce. Věří, že oříšky přinášejí prince. Jenže nakonec jsou z nich spíš veverky –...

Inflace požírá uložené peníze. Kam s nimi, aby jich zmizelo co nejméně?

Premium Naspořili jste 200 000 korun, uložili je na účet, těšili se na úroky a po roce zjistili, že jste zbohatli o celých 340...

Biolog Zrzavý: Covid se postará, abychom umírali i na něco jiného než rakovinu

Premium Podle amerického psychologa a genetika Roberta Plomina mají zděděné geny daleko větší význam při utváření naší...

  • Další z rubriky

Vencl je světový. Český freediver pokořil rekord v plavání pod ledem

Nejdřív se v tureckém sedu uzavřel do své bubliny, pak se ponořil do mrazivé vody a pod ledovou krustou uplaval podél...

Skeetař Nýdrle byl čtvrtý na Světovém poháru brokařů v Káhiře

Skeetař Tomáš Nýdrle obsadil čtvrté místo v úvodní letošní soutěži Světového poháru v brokové střelbě. V Káhiře mistr...

Ragbyová legenda se loučí, rekordman Carter ukončil kariéru

S ragbisty Nového Zélandu vyhrál v letech 2011 a 2015 světový šampionát. Ve 112 reprezentačních zápasech zaznamenal...

Sáblíková vypráví. O sezoně a příjemných i nepříjemných překvapeních

Takhle krátkou sezonu nikdy nezažila. A že by ji celou strávila na jednom místě? To už vůbec ne. Prazvláštní zimu má za...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Gabriela Koukalová: Exmanžel mě podváděl a myslím, že utrácel mé peníze

Bývalá světová šampionka v biatlonu, dnes moderátorka televizního pořadu Showtime, Gabriela Koukalová přiznává v...

Bondgirl Rosamund Pike žije v Česku. Překvapili ji opilí rafťáci v Krumlově

Britská herečka Rosamund Pike (42), známá například z bondovky Dnes neumírej, se kvůli natáčení s celou rodinou...

VIDEO: 5 triků, jak v obchodě otevřete mikrotenový sáček. Rychle a bez nervů

Suché ruce a mikrotenové sáčky - často náš největší nepřítel v obchodech. Někdy je to v oddělení pečiva či ovoce a...

Chci kratší pracovní týden a pět týdnů dovolené, říká Maláčová

Válka o kurzarbeit dospěla do fáze podepisování podmínek mírové dohody. Alespoň to tak působí z úst ministryně práce a...

Zemřel český DJ Thomas Coastline. Bylo mu 35 let

Zemřel známý český DJ Thomas Coastline, vlastním jménem Tomáš Malina. V minulosti prodělal rakovinu tlustého střeva. O...