Neděle 7. srpna 2022, svátek má Lada
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 7. srpna 2022 Lada

Šampion Koukal radil čtenářům, jak hrát squash

  9:00aktualizováno  20. října 11:50
Chcete si zpevnit většinu svalů na těle a nebaví vás chodit do posilovny? Pak je pro vás ideální volbou squash. Při něm se můžete i "vyřádit", zapomenout na stres, výrazně zlepšit kondici a postřeh. Pro ženy je squash výborným prostředkem pro formování problémových partií, především hýžďových svalů.

Squashista Jan Koukal | foto:  Dan Materna, MAFRA

odpovědi Jana Koukala

Vicemistr Evropy a desetinásobný český šampion odpovídá na vaše dotazy.

Spousta rychlých sprintů, rozmanitých pohybů a změn směrů. Při tom je extrémně zatížené svalstvo dolních končetin, čemuž by měla být přizpůsobena i rozcvička, nepodceňujte ji!

Rozehřejte se, udělejte si strečink nohou, hýžďových svalů, svalstva trupu, ramene, předloktí a zápěstí.

. 1. DÍL NOVÉHO SERIÁLU MF DNES

PRAVIDLA SQUASHE, NA CO JE SQUASH DOBRÝ, NA CO SI DÁVAT POZOR

Jako dynamický sport má squash samozřejmě i rizika. Extrémní námaze odolávají kotníky a achillovky - nebezpečí úrazu eliminujete, pokud budete používat vhodnou obuv, která je pro squash určena (více v příštím díle).

A teď k pravidlům. Není to nic složitého. Snahou je zahrát míček o přední stěnu tak, aby ho soupeř nemohl odehrát dřív, než se dvakrát odrazí od země. Úder můžete zahrát o jakoukoliv ze čtyř stěn, ale vždy se musí dotknout přední stěny nad červenou čárou, které se říká tin.

Pokud se míček dotkne tinu, je to aut. Ve squashi totiž na rozdíl od tenisu platí, že i čára je aut.



Začíná se podáním, při němž musí podávající stát alespoň jednou nohou v podávacím boxu.

Při prvním podání si zvolíte stranu, pak se po každém uhraném bodu pravidelně strany mění. Podání musí po odrazu od přední stěny (nad čárou pro podání) dopadnout do soupeřovy zadní čtvrtiny kurtu, ale protivník může zahrát míček i z voleje. Pak se pokračuje, dokud některý z hráčů výměnu nezkazí nebo nezahraje úder, který nelze vybrat.

Základním pravidlem squashe je maximální opatrnost při úderech, abych nenastřelil míčkem soupeře nebo ho nezranil úderem raketou.

A také abych mu uhýbal a nebránil v odehrání míče. Pokud taková situace nastane při běžné výměně, může soupeř požádat o let, což je nový míč. Pokud protihráči bráním v zahrání vítězného úderu, může rozhodčí nařídit stroke, což je automatický bod pro poškozeného.

Hraje se do 11 bodů beze ztrát, s tím, že set musí skončit minimálně dvoubodovým rozdílem. Počet vítězných setů je na domluvě, obvykle se hraje na tři.

Squash v MF DNES

Squash

Vicemistr Evropy a desetinásobný český mistr Jan Koukal bude vaším učitelem squashe. V 10 dílech vám vysvětlí základní principy squashe, jak držet raketu, postavení na údery i pohyb po kurtu. Další díly budou vycházet vždy ve čtvrtek v regionální příloze MF DNES a na iDNES.cz

.
Autor:

Sport v roce 2022

27. června - 10. července: Tenisový Wimbledon
1. - 24. července: Cyklistické Tour de France 
15. - 24. července: MS v atletice, Eugene (USA)
29. srpna - 11. září: Tenisový US Open, New York
21. listopadu - 18. prosince: MS fotbalistů, Katar

  • Nejčtenější

Můj syn nebude nikdy chodit ani mluvit. Hokejista o životě s postiženým dítětem

Premium Před šesti lety mu kvůli krvácení do mozku zemřela těhotná manželka. Nyní hokejista Juraj Valach vychovává předčasně...

Slavia - Panathinaikos 2:0, dvě červené, góly Schranz a Usor. Domácí po půli vládli

Slávističtí fotbalisté zvládli první utkání třetího předkola Konferenční ligy. Před domácím publikem porazili řecký...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sagan neměl k nikomu respekt už v devatenácti. A močilo se vždy, usmívá se König

Z voleje odpovídal Leopold König. Někdejší cyklista, který dojel v první desítce na Tour, Giru i Vueltě, a teď je...

Nebezpečný pro Česko. Proč stát nechce uzbeckého zápasníka Muradova?

Premium Mnoho let hrdě nastupoval do klece i s českou vlajkou na zádech. V malém evropském státě prorazil do velkého světa...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Start plný senzací: průšvihy Slavie i Sparty, Plzeň měla namále. Vrba kouše debakl

Selhání Slavie i Sparty, dvou nejvážnějších adeptů na titul, mistrovská Plzeň, která přežila penaltu v poslední minutě,...

Tenkrát před 40 lety. Veteráni z Pitavalu Krampol, Zedníček a Frej vzpomínají

Premium Jak je to dávno, co se prvně Pavel Zedníček, Jiří Krampol a Ladislav Frej sešli na natáčení seriálu Malý pitaval z...

Žena má mít dítě, když je zamilovaná, říká psychogynekoložka Máslová

Premium Ženy dělají velkou chybu, když mateřství příliš plánují, tvrdí psychogynekoložka a internistka Helena Máslová. „Vhodná...

Nebezpečný pro Česko. Proč stát nechce uzbeckého zápasníka Muradova?

Premium Mnoho let hrdě nastupoval do klece i s českou vlajkou na zádech. V malém evropském státě prorazil do velkého světa...

  • Další z rubriky

Nestačilo, že neporaženého Thompsona poslal na zem. Boxer Ducár prohrál na body

Profesionální boxer Vasil Ducár evropský titul organizace IBF v křížové váze nezískal, v Sheffieldu prohrál s Britem...

Kvalifikace na Velkou přilákala i Švédy, Three Is Company však favoritem není

Ačkoli vedení Dostihového spolku úvodem sezony avizovalo, že účast zahraničních koní v letošním ročníku Velké...

Díky za kosovské kořeny! Boxerka Bytyqi řešila konec kariéry, nečekaně ji vzkřísila

Zpátky do minulosti. Fabiána Bytyqi už je zase boxerská profesionálka. A už zase obhájila titul mistryně světa...

Hlava nás zbytečně omezuje. Pomáhá mi zpěv mantry, říká česká rekordmanka

Premium Jako desátý člověk v historii a vůbec první suchozemec přeplavala Oceans Seven, tedy sedm průlivů světa. Dokončila 1...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Porno je čistá práce, myslí si osmnáctiletá Hanka ze SuperStar

Hana Džurbanová zaujala před dvěma lety jako zpěvačka porotu v SuperStar, kde skončila mezi osmnácti nejlepšími...

Podpora na plyn a vytápění nebude. Stát pošle jen dva tisíce na elektřinu

Lidé, kteří topí plynem nebo jsou napojeni na dálkové vytápění se letos vládní podpory nejspíš nedočkají. Podle...

Budu znovu chodit a tančit, věří Vendulka z Básníků a vybírá peníze na léčbu

Herečka Eva Jeníčková (58), která se proslavila coby Vendulka utěšitelka ze série o Básnících, řeší zdravotní problémy....

Studie: Sankce jsou pro Rusko drastické. Automobilový sektor je před kolapsem

Po několika měsících od počátku invaze na Ukrajinu přišli američtí výzkumníci s první komplexní analýzou hospodářských...

Johnny Depp trpí poruchou erekce, proto mě penetroval lahví, tvrdí Heardová

Nově zveřejněné dokumenty ze soudního procesu mezi Johnnym Deppem a Amber Heardovou obsahují tvrzení, že slavný...