Ondřej Synek 2.0. Jak přesvědčit hlavu, že nemusím tak trénovat

VYPLÁZNU NA VÁS JAZYK. Ondřej Synek slaví zlato na mistrovství Evropy v Račicích. | foto: Ondřej Bičiště, MF DNES

30 2018
Začíná už svou osmnáctou sezonu ve vrcholovém sportu. A začíná ji úplně jinak než všechny předchozí. Trénuje méně, ale je pořád stejně rychlý. „Za těch osmnáct let mám natrénováno dost. Tělo si to pamatuje a těží z toho,“ říká pětinásobný mistr světa na skifu Ondřej Synek. O víkendu ho čeká první start sezony na Světovém poháru v Bělehradu.

Za těch osmnáct let se nadřel dost.

A spoustu se toho naučil.

I proto nyní prožívá tréninkovou proměnu, kterou si díky létům dřiny může dovolit.

„Každým rokem stárnu, proto jsme upravili trénink po stránce regenerace a odpočinku. Je to pro mě novinka, se kterou se snažím sžít, ale zároveň zjišťuju, že díky tomu mám i více volného času,“ popisuje Ondřej Synek.

A jak taková úprava tréninku vypadá?

Český veslař stále trénuje první - hlavní - fázi na sto procent, jen tu odpolední druhou a třetí zkracuje, popřípadě úplně vypustí.

Ondřej Synek na trati boleslavského závodu seriálu Kolo pro život.

Ondřej Synek na trati boleslavského závodu seriálu Kolo pro život.

„Místo toho tyhle fáze nahrazuju třeba kolem. A co je zajímavé, pořád jsem stejně rychlý,“ těší pětatřicetiletého rodáka ze Staré Boleslavi. „Za těch 18 let jsem se natrénoval dost. Tělo si to pamatuje a těží z toho.“

Už trenažér napověděl

Odhadem Synkovi ubylo přibližně 20 procent najetých kilometrů v lodi za rok.

Příklad si vzal třeba i z šestinásobného světového šampiona mezi bikery - Nina Schurtera. Ten o víkendu potřetí za sebou vyhrál v Novém Městě na Moravě a v úterý poprvé absolvoval také Pražské schody.

„Nino údajně najezdí za sezonu přibližně 12 tisíc kilometrů, což na cyklistu není moc. Ale jezdí hlavně ty poctivé kilometry a k tomu absolvuje další trénink. Já to mám teď asi dost podobné,“ přibližuje Synek.

Aktuálně tak v lodi stráví třeba jen polovinu času než někteří další veslaři.

O to těžší je občas přesvědčit hlavu, která je na na velké úsilí zvyklá, že i přesto, že tréninku v lodi momentálně věnuje méně času, bude pořád stejně úspěšný.

Ondřej Synek slaví zlato na mistrovství Evropy v Račicích.

„To je asi to nejtěžší. Celou kariéru jsem zvyklý trénovat a makat naplno a nic neošidit. A teď se musím přesvědčovat, že to na úspěch bude stačit, i když odpoledne trénink vynechám,“ popisuje veslař.

Že tahle cesta může fungovat, napověděl už trenažér.

Výsledky testů totiž byly v porovnání s předchozími lety podobné, což těší i trenéra Milana Dolečka.

„K téhle změně tréninku jsme došli tak nějak vzájemnou shodou. Od začátku máme komunikativní vztah a on ví, že své tělo dobře znám,“ říká Synek.

Už první závody naznačí

Jak na tom Synek opravdu je, může naznačit už první závod Světového poháru, který se jede o víkendu v Bělehradě.

„Sezonu máme oproti standardu rozházenou. Máme přesunuté mistrovství Evropy až na srpen v rámci Evropských her. A já se ho letos nezúčastním, dávám přednost přípravě na mistrovství světa, které je pro mě vrcholem sezony,“ vysvětluje český veslař.

Fotogalerie

Kvůli tomu vynechá také Primátorky a republikový šampionát.

Chce se soustředit na velké závody a tyhle menší mu jednoduše nezapadají do konceptu.

„Dřív jsem jezdil všechno a nijak mi to nevadilo, ale teď budu radši načerpávat síly. Fakt už asi nejsem nejmladší,“ směje se.

V pětatřiceti stále myslí především na olympiádu v Tokiu za dva roky, kde by se chtěl pokusit získat jediné zlato, které mu v bohaté sbírce triumfů chybí.

A pak?

„Teprve se rozhodnu, co a jak dál,“ říká.

Výzvou je pro Synka také mistrovství světa v Račicích, které se v Česku koná v roce 2022. Tehdy by mu bylo čtyřicet.

„To už je fakt hodně, ale i v takovém věku ještě mnozí veslují. Třeba můj velký kamarád Olaf Tufte se chystá ještě do Tokia, kde mu bude čtyřiačtyřicet,“ říká Synek.

Po olympiádě v Riu ho opustily problémy se zády, hodně mu pomáhá i cvičení, kterému se nově věnuje. Jednoduše dělá všechno proto, aby si svou už tak tuze úspěšnou kariéru prodloužil.

A úprava tréninku do toho konceptu ideálně zapadá.

Sport v roce 2019

Rok 2019 přinese celou řadu globálních sportovních akcí. Světová atletika okusí nezvyklé podmínky v Kataru, basketbalový šampionát míří do Číny, Japonsko uspořádá MS v ragby. Český fanoušek bude náruživě sledovat hokejové MS na Slovensku.

Australian Open, Fed Cup, Davis Cup, SP v biatlonuLiga mistrů, Evropská liga, Tour de France, MS basketbalistů, MS v ragby, souhrn Sport 2019

Nejčtenější

Opět skvělí. Berdych a Kvitová v Melbourne postupují do osmifinále

LVICE. Přesně takovou tvář zatím Petra Kvitová v Melbourne nemusela předvádět....

Melbourne (Od našeho spolupracovníka) Oba čeští tenisté během pátečního programu slaví postup do osmifinále Australian Open. Tomáš...

Nový Berdych září na síti. Dělám teď delší kroky, vysvětluje proměnu

Tomáš Berdych slaví na Australian Open postup.

Melbourne (Od našeho zpravodaje) Když si Tomáš Berdych po delší zdravotní dovolené v Praze na Spartě poprvé zkusil servis, udivilo...

Odložený sprint v Ruhpoldingu ovládl J. Bö. Češi propadli běžecky

Johannes Thingnes Bö vítězí ve sprintu v Ruhpoldingu.

Počtvrté v sezoně zvítězil ve sprintu. Johannes Bö vládne nejkratší biatlonové disciplíně, vedoucí...

PROGRAM: Přehled závodů biatlonové sezony 2018/2019

Český biatlonista Michal Krčmář na trati štafety v Hochfilzenu.

V neděli 2. prosince odstartovala ve slovinské Pokljuce biatlonová sezona. O téměř čtyři měsíce...

Satoranský má novou přezdívku. Nabídky Washingtonu řešit nechce

Tomáš Satoranský na tréninku basketbalistů Washingtonu před utkáním NBA s New...

Tomáš Satoranský chce dovést Washington Wizards do play off basketbalové NBA. A pak? Ví, že se už...

Další z rubriky

Florbalisté Boleslavi vysoko podlehli Chodovu, Sparta je o skóre druhá

ZÁPAS PRO ŠKOLÁKY. Mladá Boleslav (v černém) proti Bohemians ve florbalové...

Florbalisté vedoucí Mladé Boleslavi podlehli ve šlágru 20. kola superligy v Praze Chodovu 5:10 a na...

Naděje zrozená pod Orlím hnízdem. Jak Fernstädtová objevila skeleton

DOMA. Česká skeletonistka Anna Fernstädtová pózuje u své domácí dráhy v...

Tady to všechno začalo. Kousek od jezera Königssee, na dohled z Orlího hnízda. V ledovém korytu, v...

Zkusil si triatlon na Sahaře. Házeli po něm kamení a ukradli mu dres

Martin Kolář při Triatlon North Africa v alžírském Oranu

Je to tři roky, co se dal na triatlon. A díky kombinaci plavání, kola a běhu začal sbírat zážitky...

Porodní dům v ČR: Bude stejně úspěšný jako v zahraničí?
Porodní dům v ČR: Bude stejně úspěšný jako v zahraničí?

Nikdy nelze přesně naplánovat, jak bude porod probíhat. V zahraničí už řadu let fungují porodní domy jako alternativa klasické porodnice a domácího porodu. Jaké jsou přínosy a rizika těchto zařízení?

Najdete na iDNES.cz