Neděle 26. ledna 2020, svátek má Zora
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet

Ondřej Synek 2.0. Jak přesvědčit hlavu, že nemusím tak trénovat

VYPLÁZNU NA VÁS JAZYK. Ondřej Synek slaví zlato na mistrovství Evropy v Račicích. | foto: Ondřej Bičiště, MF DNES

30 2018
Začíná už svou osmnáctou sezonu ve vrcholovém sportu. A začíná ji úplně jinak než všechny předchozí. Trénuje méně, ale je pořád stejně rychlý. „Za těch osmnáct let mám natrénováno dost. Tělo si to pamatuje a těží z toho,“ říká pětinásobný mistr světa na skifu Ondřej Synek. O víkendu ho čeká první start sezony na Světovém poháru v Bělehradu.

Za těch osmnáct let se nadřel dost.

A spoustu se toho naučil.

I proto nyní prožívá tréninkovou proměnu, kterou si díky létům dřiny může dovolit.

„Každým rokem stárnu, proto jsme upravili trénink po stránce regenerace a odpočinku. Je to pro mě novinka, se kterou se snažím sžít, ale zároveň zjišťuju, že díky tomu mám i více volného času,“ popisuje Ondřej Synek.

A jak taková úprava tréninku vypadá?

Český veslař stále trénuje první - hlavní - fázi na sto procent, jen tu odpolední druhou a třetí zkracuje, popřípadě úplně vypustí.

Ondřej Synek na trati boleslavského závodu seriálu Kolo pro život.

Ondřej Synek na trati boleslavského závodu seriálu Kolo pro život.

„Místo toho tyhle fáze nahrazuju třeba kolem. A co je zajímavé, pořád jsem stejně rychlý,“ těší pětatřicetiletého rodáka ze Staré Boleslavi. „Za těch 18 let jsem se natrénoval dost. Tělo si to pamatuje a těží z toho.“

Už trenažér napověděl

Odhadem Synkovi ubylo přibližně 20 procent najetých kilometrů v lodi za rok.

Příklad si vzal třeba i z šestinásobného světového šampiona mezi bikery - Nina Schurtera. Ten o víkendu potřetí za sebou vyhrál v Novém Městě na Moravě a v úterý poprvé absolvoval také Pražské schody.

„Nino údajně najezdí za sezonu přibližně 12 tisíc kilometrů, což na cyklistu není moc. Ale jezdí hlavně ty poctivé kilometry a k tomu absolvuje další trénink. Já to mám teď asi dost podobné,“ přibližuje Synek.

Aktuálně tak v lodi stráví třeba jen polovinu času než někteří další veslaři.

O to těžší je občas přesvědčit hlavu, která je na na velké úsilí zvyklá, že i přesto, že tréninku v lodi momentálně věnuje méně času, bude pořád stejně úspěšný.

Ondřej Synek slaví zlato na mistrovství Evropy v Račicích.

„To je asi to nejtěžší. Celou kariéru jsem zvyklý trénovat a makat naplno a nic neošidit. A teď se musím přesvědčovat, že to na úspěch bude stačit, i když odpoledne trénink vynechám,“ popisuje veslař.

Že tahle cesta může fungovat, napověděl už trenažér.

Výsledky testů totiž byly v porovnání s předchozími lety podobné, což těší i trenéra Milana Dolečka.

„K téhle změně tréninku jsme došli tak nějak vzájemnou shodou. Od začátku máme komunikativní vztah a on ví, že své tělo dobře znám,“ říká Synek.

Už první závody naznačí

Jak na tom Synek opravdu je, může naznačit už první závod Světového poháru, který se jede o víkendu v Bělehradě.

„Sezonu máme oproti standardu rozházenou. Máme přesunuté mistrovství Evropy až na srpen v rámci Evropských her. A já se ho letos nezúčastním, dávám přednost přípravě na mistrovství světa, které je pro mě vrcholem sezony,“ vysvětluje český veslař.

Fotogalerie

Kvůli tomu vynechá také Primátorky a republikový šampionát.

Chce se soustředit na velké závody a tyhle menší mu jednoduše nezapadají do konceptu.

„Dřív jsem jezdil všechno a nijak mi to nevadilo, ale teď budu radši načerpávat síly. Fakt už asi nejsem nejmladší,“ směje se.

V pětatřiceti stále myslí především na olympiádu v Tokiu za dva roky, kde by se chtěl pokusit získat jediné zlato, které mu v bohaté sbírce triumfů chybí.

A pak?

„Teprve se rozhodnu, co a jak dál,“ říká.

Výzvou je pro Synka také mistrovství světa v Račicích, které se v Česku koná v roce 2022. Tehdy by mu bylo čtyřicet.

„To už je fakt hodně, ale i v takovém věku ještě mnozí veslují. Třeba můj velký kamarád Olaf Tufte se chystá ještě do Tokia, kde mu bude čtyřiačtyřicet,“ říká Synek.

Po olympiádě v Riu ho opustily problémy se zády, hodně mu pomáhá i cvičení, kterému se nově věnuje. Jednoduše dělá všechno proto, aby si svou už tak tuze úspěšnou kariéru prodloužil.

A úprava tréninku do toho konceptu ideálně zapadá.

Sport v roce 2020

30. 11. 2019 - 22. 3. 2020 (přehled závodů)
26. 12. 2019 - 5. 1. 2020 (Ostrava a Třinec)
8. - 24. 5. 2020 (Švýcarsko)
12. 6. - 12. 7. 2020 (13 měst)
24. 7. - 9. 8. 2020 (Tokio)
  • Nejčtenější

PROGRAM: Přehled závodů biatlonové sezony 2019/2020

V sobotu 30. listopadu startuje ve švédském Östersundu biatlonová sezona 2019/2020 a o čtyři měsíce později v norském...

Nebyl jsem schopen zaplatit. Kornfeil odmítl život ve stresu a nejistotě

Z ambiciózního profesionála se stává nadšený amatér. Jakub Kornfeil se po nečekaném konci kariéry chce závoděním -...

Kvitová je v osmifinále, končí Serena W., Gauffová vyřadila Ósakaovou

Pátý den Australian Open rozhodoval o prvních osmifinalistech. Na grandslamu v Melbourne postupuje mezi šestnáct...

Jágrův gól nestačil, Sparta přetlačila Pardubice. Slaví i Kometa a Třinec

Loňští finalisté se v neděli v rámci 38. kola extraligy znovu utkali, vítězně z duelu odešel Třinec díky výhře 4:3 nad...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Pardubice zaskočily Kometu, Plzeň porazila Třinec, padla i Sparta

Radek Smoleňák pomohl hokejovému Hradci Králové hattrickem k výhře 4:1 nad Vítkovicemi. Pardubice zaskočily Kometu,...

Premium

Do dvou let se ukáže neudržitelnost elektroaut, říká bývalý šéf Škoda Auto

Vadili jsme hlavně značce Volkswagen, když jsme postavili Octavii proti Golfu, říká v rozhovoru pro LN Vratislav...

Premium

Parkování zadarmo díky fíglu. Stačí si připlatit za vlastní espézetku

Češi parkující v centru Prahy na takzvaných modrých zónách zkoušejí fígl, jak nezaplatit za parkovné svého auta ani...

Premium

Proč vyhraje vodík. Vynálezce Tůma má o budoucnosti automobilů jasno

Už před dvaceti lety se projel vodíkovým autem, kterým chtějí Japonci na letošní olympiádě v Tokiu propagovat...

  • Další z rubriky

Ženám vládnou ruská děvčátka. Březinová je na ME zatím devatenáctá

V dokonalé ruské režii začala soutěž žen na evropském šampionátu krasobruslařů v Grazu. Krátký program vyhrála Aljona...

Skeletonistka Fernstädtová opět v první desítce, v Königssee byla osmá

Skeletonistka Anna Fernstädtová se po třech závodech vrátila ve Světovém poháru do první desítky výsledkové listiny. V...

Zachová si z judistického Grand Prix v Tel Avivu veze bronz

Renata Zachová se stala první českou judistkou, která získala medaili na turnaji série Grand Prix. V Tel Avivu...

Bobisté Dvořák se Suchým skončili na SP v Königssee desátí

Dominik Dvořák s brzdařem Dominikem Suchým obsadili v závodu Světového poháru dvojbobů v Königssee desáté místo a po...

Najdete na iDNES.cz