"Věřím, že vynikající výkony na Tour de Ski jsem loni podával i díky této metodě," říká.
K jejím propagátorům patřili mezi běžci na lyžích kdysi Švédové a slavný Nor Dählie. Češi ji zkoušejí teprve druhou sezonu. Trenér Miroslav Petrásek vše propracoval ve spolupráci s biochemikem Bolkem.
Loni si gratulovali.
Budou znovu slavit úspěch?
Připadal si udušený
Stručný návod zní: Na čtyři dny odjedete do výšky nad 3 000 metrů, v Bauerově případě do italského Schnalstalu. "Víceméně tam netrénujete, protože už pouhý pohyb v té výšce se rovná 170 tepům při normálním zatížení na běžkách," líčí Bauer.
"Jen dýcháte a organismus si poradí sám. I když lehká aktivita neškodí. Proto jsem buď denně chodil dvě hodiny na sjezdovky, nebo jsem si zlehka zaposiloval."
Naopak běžky vytáhl za celou dobu jen na hodinu.
Zhruba po 30 hodinách nastartuje pobyt v krvi proces přirozené tvorby červených krvinek. "Zvyšujete tak vozíčky, které vám dovážejí kyslík ke svalům. Jak jejich počet, tak objem," laicky vysvětluje Petrásek. "Navíc vypadnete ze závodního kolotoče a odpočinete si i psychicky."
Efekt se však nedostavuje okamžitě po návratu. Bauer to pochopil už loni. "Pět dní poté jsem v Hochfilzenu nemohl vylézt na lyžích kopec a připadal jsem si udušenej." Podobné pocity zažíval nyní: v sobotu při závodu v Davosu, kde skončil devatenáctý, i v neděli doma při tréninku.
Devátý den je zlomový
Teprve od 9. dne po soustředění by se nepříjemné pocity měly proměnit v nebývalou energii. "Pak bychom měli být schopní závodit na nejvyšší úrovni."
Životnost takto získaných krvinek je zhruba 28 dnů. Bauerovi tudíž vydrží až do konce fyzicky vyčerpávající Tour de Ski, kterou loni ovládl.
"Musím teď přežít pár dnů hrůzy a pak se budu cítit líp a líp," ujišťuje sám sebe. Po neúspěchu v Davosu dlouze hovořil s trenérem Petráskem. I ten ho uklidňoval: "Příprava je nastavená dobře."
Když se řekne minulá zima, Bauer si nejprve vybaví, jak zas a znovu vítězně projížděl cílem a jak mu to připadalo jednoduché. "Přitom i tehdy jsem pár dnů po soustředění na Schnalstalu doma téměř brečel bolestí a připadalo mi, že lyžuju strašně."
Až výsledky Tour de Ski a mistrovství světa v Liberci ukážou, zda jeho "injekce" jménem Schnalstal účinkovala stejně jako před rokem.
Biochemik: Krvinky jsou pracovitější
Pobýval ve vysoké nadmořské výšce, ale přesto má v tuhle chvíli Lukáš Bauer možná méně červených krvinek než "obyčejný smrtelník" někde jinde v Česku.
"Když vyjedete do výšky, tělo zadržuje vodu, takže se relativně nic nemění. Krvinkám chvíli trvá než začnou růst," vysvětluje biochemik Emil Bolek, jenž pečuje o Bauera i řadu dalších sportovců.
Kdy tedy cesta do vysoké nadmořské výšky přinese správný efekt?
Je to otázka 14 dní, takže snad na Tour de Ski. Tak je to i časované.
Jak se pak bude lišit krev třeba moje a Lukáše Bauera?
Kdybyste do výšky jela vy, vylepší se vám mnohem víc než Lukášovi, který tráví skoro celou zimu ve výškách. Dynamický nárůst tam není.
Bauer zmiňoval, že může dosáhnout na 165 jednotek hemoglobinu? To je správné číslo?
V lyžování je hranice hemoglobinu 170, nesmí se přesáhnout. Ale rozhodující je, že se rozvíjí schopnost hemoglobin oxidovat.
Takže počet krvinek naroste a jsou schopnější obalovat se kyslíkem?
Narostou, ale většinou jsou mladší, čerstvější, pohyblivější, čilejší, pracovitější.
Budete soustředění opakovat i před mistrovstvím světa v Liberci?
Tam bude něco podobného, ale ne v takové extrémní výšce. Už jenom průměrně ve dvou tisících.
|
Jak si běžci pomáhají
Další podpůrné metody:
Kyslíkové stany.
Simulují vysokohorské prostředí, věřila jim i Kateřina Neumannová. Bauer je odmítá. "Připadají mi dost hlučné, neodpočinu si v nich. To už radši pojedu do hor."
Trénink na anaerobním prahu
Trénink na úrovni, kdy je tělo schopné delší dobu podávat maximální výkon. Praktikuje ho německá reprezentace. Bauer líčí: "Když jsem s Němci trénoval, měli jsme snad jen jeden trénink naplno na 190 až 195 tepů, jinak vždy na anaerobním prahu 180. Tvrdili: Když budeš trénovat naplno, potrvá tři dny, než se z toho dostaneš. Takhle můžeš jít zítra znovu."
Dělená strava.
Běžná metoda na pročištění organismu, věřila jí i česká ženská reprezentace. "Pomáhá přinejmenším psychicky," říká Bauer.
Nejde ti to? Přidej si závod!
"Takové metody u někoho fungují," tvrdí Bauer. Proto si teď Němec Sommerfeldt v neděli odskočil z poháru na maraton v Livignu.
Zakázané metody.
Krevní doping není v běhu na lyžích neobvyklý. Na MS 2001 diskvalifikovali šest Finů za užití zakázané látky na bázi EPO. Na olympiádě 2002 prokázali Španělu Mühleggovi i ruským medailistkám užití darbepoetinu, látky desetkrát účinnější než EPO. Na krevní transfuze při hrách v Turíně 2006 doplatili Rakušané. "A teď se hovoří o třetí generaci EPO," dodává Bauer.
|
