Jak hubnou cyklisté. Štybar si odměřuje vločky, Kreuziger bývá i protivný

Roman Kreuziger na kempu Dimension Data | foto: www.roman-kreuziger.com

14 2019
Calpe (Od našeho zpravodaje) - Zdeněk Štybar si při snídani v hotelu Suitopia v Calpe odměří 160 gramů vloček, přidá ovoce - a to stačí. K obědu si dopřeje 150 gramů těstovin, k večeři 150 gramů masa. „To aby tělo dostalo i patřičné proteiny a svaly stíhaly zregenerovat. Od dietoložky mám ty gramy přesně rozepsané,“ vypráví.

Leden je pro cyklistické profesionály měsícem shazování váhy před startem závodní sezony.

Jistě, na týmovém kempu stáje Deceuninck Quick-Step padají kila dolů také díky nasazení na kolech při až šestihodinových trénincích.

Zároveň je však jejich strava pod čím dál větším drobnohledem.

Málokdo může říci totéž co Karel Vacek, loni jeden z nejlepších juniorů světa, jenž vypráví: „Mám geneticky dané, že nikdy moc nepřiberu. Po minulé sezoně jsem během volna nabral jen dvě kila a žádná procenta tuku.“

Osmnáctiletý velký talent, který byl pozvaný na kemp Quick-Stepu coby host, tudíž úpravy stravy příliš neřeší.

Dieta? Jaká dieta? Teď má 61 kil, na závody chce mít 60. „Ráno si klidně můžu dát i palačinky s čokoládovou polevou.“

Naopak Roman Kreuziger, s týmem Dimension Data ubytovaný jen o 300 metrů dál u moře v hotelu Sul y Mar, je pravým opakem. „K boji o Top 10 na závodě Grand Tour bych potřeboval, aby šlo dolů ještě tak pět kil. Ale nevím, jestli to mé tělo dá,“ přiznává ve Španělsku.

Je o čtrnáct let starší než Vacek. Jak stárne, kila shazuje obtížněji. První hubnoucí kúru podstoupil už před Vánocemi. „Díky tomu jsem si pak mohl s rodinou užít Vánoce i cukroví. Ale zároveň jsem také o Vánocích v Livignu lyžoval a posiloval, denně jsem měl fyzické aktivity.“

Teď shazuje Kreuziger opět. Ze 71 kilogramů se míní do jarních klasik dostat na 68,5.

„A na Tour by bylo ideálních 66 kil.“

Jeho nová jihoafrická stáj očekává, že společně s dalším lídrem Louisem Meintjesem zabojují při Tour o první desítku a cenné body do týmového žebříčku UCI. Což by mu s vyšší váhou šlo jen ztěžka.

Když hladovím, jsem protivnej

Také loni v létě před úspěšným startem na vrchařsky laděném mistrovství světa v Innsbrucku hubnul na 66,5 kila. Tehdy se záměrně dočasně „odstěhoval“ od rodiny.

„Vydržet s hladovým chlapem moc nejde. Zvlášť se mnou. Když hladovím, bývám dost protivnej. Tak jsem radši byl sám.“

Roman Kreuziger na soustředění týmu Dimension Data.

V NOVÉM DRESU. Od Romana Kreuzigera očekává tým Dimension Data body do žebříčku..

V jeho případě tehdejší hubnutí u jezera Garda znamenalo: „Nejedl jsem ani těstoviny, žil jsem jen na salátu s bílým masem nebo rybami. Vyjel jsem při tréninku 6 000 kilokalorií a přijímal z potravy jen tak 3 000. Pořád jsem byl v deficitu.“

Momentálně to v Calpe tak zlé není. Při snídaních formou bufetu se sice musí v hotelu hlídat, zároveň však poukazuje: „Příprava se teď posouvá od objemu k intenzitě, spálíme tu kalorií docela dost.“

Belgický mistr Yves Lampaert fasuje na trénink.

TAK CO S SEBOU? Belgický mistr Yves Lampaert fasuje před tréninkem při kempu Quick-Stepu v Calpe.

Zdeněk Štybar si před večeří v hotelu Sultopia libuje: „Zaplať pánbůh, že na rozdíl od Romana po sezoně přiberu jen dvě kila proti normálu. Roman je vrchařem, jiným typem závodníka. Od začátku kariéry je zvyklý žít na totálním limitu, co se váhy týče. Když hubne, je extremistou. Jeho metody vydrží málokdo.“

Štybar v průběhu zimy shazoval i při svých doplňkových startech v cyklokrosu. A kostkové klasiky, jeho vrchol sezony, rozhodně nevyžadují kreuzigerovská těla.

Zdeněk Štybar si chystá kávu před tréninkem.

NEŽ VYRAZÍ NA KOLO. Zdeněk Štybar si chystá u východu z hotelu kávu.

„Když vrchaři přijedou na Grand Tour do kopců, měli by mít tak čtyři procenta tuku,“ srovnává Štybar. „Já jsem teď na sedmi a půl procentu a potřebuju se dostat na šest. A ze současných 74 kil zhubnout na 72.“

Ideální je podle něj zlikvidovat poslední přebytečné kilo až těsně před začátkem klasik. Coby vedlejší metodu k hubnutí používá přitom doma rovněž syna Lewise. „S ním se totiž naběhám opravdu hodně.“

Vakoč: Bez cukrů neusnu

Petr Vakoč, vracející se do pelotonu po roční absenci kvůli vážnému zranění, zatím potomky nemá, zato se během své nedobrovolné přestávky stal expertem na stravování vrcholových sportovců.

„Když jsem nemohl jezdit na kole, udělal jsem si on-line kurz zdravé výživy. Aspoň jsem ten čas využil smysluplně. Zároveň jsme s kamarádem rozjeli v tomto oboru i podnikání.“

Jejich firma Pokeat nabízí zájemcům chia olej, jáhly nebo třeba inulin z čekanky.

Během kempu v Calpe si spočítal, že v průběhu jednoho týdne snědl například 1,5 kilogramu rybího masa, jeho oblíbeného zdroje proteinů.

„Teď mám 73 kil a na první závody do Argentiny potřebuji 72. Tady to kilo shodím, plánoval, už když kemp začínal. Za týden měl v nohách 30 hodin často velmi intenzivního tréninku.

13.ledna 2019 v 19:11, příspěvek archivován: 13.ledna 2019 v 23:41

The hardest week so far. Over 30h of training with #TheWolfpack and often pretty intensive. No time for coffee stops but was enjoying one or two every morning from the @SuitopiaHotel terrace. Two weeks until the first race with @deceuninck_qst at @vueltasanjuanok #backtothepack https://t.co/KqkV3MHxgO

A co se týče stravy... Dietologové a šéfové týmu Quick-Step vymysleli k účelu hubnutí i speciální metodu.

Při intenzivním, až 190kilometrovém tréninku mají jezdci oběd a večeři bez sacharidů. „Je to nepříjemné, ale hubnete tak snáz,“ vykládá Vakoč. Ovšem také u něj platí, že každý cyklista musí stravovací metody upravovat podle vlastních pocitů.

„Ta večeře bez sacharidů u mě po těžkém tréninku nefungovala. Hrozně špatně se mi pak spalo. Zjistil jsem, že bez cukrů neusnu. Ale mám o tom dost načteno, konečný jídelníček jsem si sestavil sám.“

Znovu tedy při večeři konzumuje z talíře sacharidy ve sladkých bramborách nebo v rýži.

Sezona pro něj začne ze všech Čechů nejdříve, 27. ledna vyrazí do argentinského etapového klání Kolem San Juanu.

Loni v lednu Vakoče při tréninku v Jižní Africe srazil nákladní automobil, bojoval o život, podstoupil tři operace, nosil krunýř.

Pouhý pocit, že po šestnácti měsících bez závodů bude mít opět na zádech startovní číslo, mu dodá energii navíc. Takovou, se kterou si v kopcích může připadat lehčí, než skutečně je.

Autor:

Sport v roce 2019

Rok 2019 přinese celou řadu globálních sportovních akcí. Světová atletika okusí nezvyklé podmínky v Kataru, basketbalový šampionát míří do Číny, Japonsko uspořádá MS v ragby. Český fanoušek bude náruživě sledovat hokejové MS na Slovensku.

Fed Cup, Davis Cup, SP v biatlonuLiga mistrů, Evropská liga, Tour de France, MS basketbalistů, MS v ragby, souhrn Sport 2019

Nejčtenější

Suverénní Kometa je v semifinále, Plzeň srovnala sérii s Olomoucí

Hráči Komety slaví postup do semifinále extraligového play off.

Brněnská Kometa je prvním semifinalistou hokejové Tipsport extraligy. Úřadující mistr zůstal v...

Němci přetlačili Nizozemce, Slováci podlehli Walesu, Chorvati Maďarům

Fotbalisté Německa se radují z branky v kvalifikačním utkání o Euro 2020 proti...

V nedělním šlágru kvalifikace o postup na fotbalové ME 2020 zvítězili Němci na půdě Nizozemska 3:2....

V Miami jdou dál Vondroušová i Plíšková, loučí se Siniaková a Muchová

Karolína Plíšková na turnaji v Miami.

Česká tenistka Markéta Vondroušová porazila podruhé během dvou týdnů Lotyšku Jelenu Ostapenkovou a...

Třinec potřetí porazil Vítkovice, Boleslav zaskočila Liberec

Jakub Klepiš (vpravo) z Mladé Boleslavi bojuje o puk s Janem Ordošem z Liberce.

Hokejisté Třince v neděli porazili ve čtvrtfinále play off extraligy Vítkovice 2:1 a v sérii vedou...

Kuzminová deklasovala soupeřky, třináctá Vítková si polepšila o 10 míst

Slovenská biatlonistka Anastasia Kuzminová se raduje z vítězství ve stíhacím...

Galapředstavením ve stíhacím závodě deklasovala Anastasia Kuzminová při pohárovém finále v Oslu...

Další z rubriky

Štybar pomohl vítězi. Alaphilippe pak slavil první cyklistický Monument

Francouzský cyklista Julian Alaphilippe slaví vítězství na klasikářském...

Francouzský cyklista Julian Alaphilippe poprvé v kariéře ovládl jeden z pěti slavných klasikářských...

Nejlehčí dojet, nejtěžší vyhrát. Nejdelší klasika roku, Milán-San Remo

Vincenzo Nibali projíždí vítězně cílem závodu Milán - San Remo.

Nadešel čas pro první cyklistický Monument této sezony. Ten nejdelší a možná nejotevřenější. Z...

Peníze především. Nový sponzor Frooma a spol. pobouřil ekology

Vláček týmu Sky na cyklistické Vueltě.

Cyklisté týmu Sky v posledních dnech čelí vtípkům. Jeden z nich utrousil i Max Sciandri, sportovní...

Najdete na iDNES.cz