Špenátová polévka

nehodnoceno

Špenát je zdravý a plný bílkovin. Tak si z něj uvařte polévku.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    243 KCal

    11 %

    10 %

  • Energie

    1015 KJ

    11 %

    10 %

  • Sacharidy

    6,9 g

    8 %

    7 %

  • Vláknina

    2,9 g

    10 %

    10 %

  • Bílkoviny

    6,7 g

    11 %

    10 %

  • Tuky

    20,2 g

    31 %

    29 %

  • nasycené

    11,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Do hrnce dáme špenát, prolisovaný česnek, přilijeme asi 1000 ml vody a necháme vařit. Jakmile voda začne bublat, snížíme teplotu a na mírném ohni vaříme dalších 10 minut.
  2. Poté přidáme mouku rozmíchanou ve smetaně a důkladně promícháme. Dochutíme solí, pepřem a následně rozmixujeme.
  3. Plátky slaniny rozložíme na plech a pečeme ve vyhřáté troubě při 180 °C asi 10 minut dokřupava. Polévku ozdobíme křupavou slaninou a můžeme přidat například také čerstvé listy špenátu.
Autor:

Podobné recepty

Mrkvovo-mangový krém se zeleninovými chipsy

Ochutnejte zajímavou polévku, které kombinuje sladké a slané chutě.

Švestková polévka

Ochutnejte polévku ze sladkých surovin.

Polévka tom kha kai s houbami

Uvařte si z hub shiitake tuto pikantní polévku. Chutná skvěle.

Lososová krémová polévka

Luxusní polévka, kterou připravíte ze zbylého lososa.

Řeřichová krémová polévka

Řeřicha je ideální potravinou na jaře, protože stimuluje váš metabolismus po dlouhé zimě.