Rybí špízy se zeleninou

nehodnoceno

Místo klasických masových špízů vyzkoušejte i tyto s rybou.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    508 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2126 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    19,6 g

    22 %

    20 %

  • Vláknina

    10,9 g

    36 %

    36 %

  • Bílkoviny

    36,9 g

    59 %

    54 %

  • Tuky

    30,7 g

    47 %

    44 %

  • nasycené

    4,1 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Z lososa odstraníme kůži, opláchneme ho a osušíme. Pak ho nakrájíme na stejně velké kostky.
  2. Žampiony očistíme a rajčátka přepůlíme. Žampiony, rajčátka a lososa napichujeme střídavě na špíz a ochutíme solí a pepřem.
  3. Brokolici rozebereme na růžičky, fazolové lusky očistíme, cuketu a pórek nakrájíme na kolečka. Brokolici a fazolky spaříme v osolené vodě a scedíme.
  4. V pánvi rozehřejeme máslo, zpěníme na něm česnek, přidáme zeleninu a krátce orestujeme. Osolíme a opepříme. Pak rozehřejeme olivový olej a špízy zprudka ze všech stran opečeme.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autor:

Podobné recepty

Steak s krémovou omáčkou

Připravte si doma vepřový steak lepší než z restaurace.

Bramborový caesar salát s pečeným kuřetem

Zkuste zajímavou variaci na oblíbený salát.

Rybí karbanátky

Tento oběd si s sebou můžete vzít na cesty i do práce.

Vepřo-knedlo-zelo

Oblíbená česká klasika bude chutnat celé rodině.

T-bone steak s rajčatovým dipem

Pochutnejte si na tom nejlepším steaku.

Najdete na iDNES.cz

Technet

Pátý Starship odstartoval a pak jeho stupeň zachytila Mechazilla

Start Starship k pátému letu

Auto

Největší dacia přijíždí. Bigster má být o pětinu levnější než ostatní

Dacia Bigster

Hobby

Máte zateplenou fasádu? Pak se bojte ptáků a pražského pavouka

Ptákům se líbí dutý zvuk zateplené fasády, připomíná jim dutiny ve stromech,...

Ekonomika

Čas na toaletě se do pracovní doby nepočítá, rozhodl švýcarský soud

Čas nedobrovolně strávený na WC mohou zkrátit bylinkové čaje.

Nepřehlédněte