Quesadilla se špenátem a paprikami

1 hodnocení

Tento barevný sendvič patří mezi oblíbená mexická jídla, které seženete v každém food trucku.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Na náplň:

Na dokončení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    312 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1305 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    30,6 g

    35 %

    31 %

  • Vláknina

    4,7 g

    16 %

    16 %

  • Bílkoviny

    19,4 g

    31 %

    29 %

  • Tuky

    12,6 g

    19 %

    18 %

  • nasycené

    5,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli pozvolna orestujeme v pánvi na lžíci oleje, přidáme prolisovaný česnek, nakrájenou chilli papričku, špenát a dále restujeme asi 5-10 minut.
  2. Každou tortilu vždy po celé ploše posypeme nastrouhaným sýrem, na polovinu sýra rozložíme špenátovou směs a přidáme kousky papriky.
  3. Na suchou rozpálenou pánev dáme vždy placku a přehneme v polovině přes náplň. Každou placku opečeme z obou stran dozlatova.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autor:

Podobné recepty

Řecký bramborový salát s fetou

Na Vánoce se nemusíte držet pouze tradičních receptů.

Lehký bramborový salát s koprem a červenou cibulí

Vyzkoušejte letos na Vánoce lehký bramborový salát podle našeho receptu.

Treska na italské zelenině

S naším receptem připravíte šťavnatou rybu s křehkou zeleninou.

Pečený losos s medem, smetanou a granátovým jablkem

Pokud neholdujete o Vánocích kaprovi, upečte si lososa.

Jelení Wellington s rybízovou omáčkou

Slavnostní pokrm, který stojí za ochutnání. Podívejte se do galerie krok za krokem, jak na to.

Najdete na iDNES.cz

Xman

Jako unikátní pokus. Válečné příděly vyzradily dopady konzumace cukru

Mnohé pokusy a výzkumy zdravotních následků konzumace cukru mají limity....

Cestování

Co čekat od pokoje za čtyři stovky? Cestovatel s UV lampou se vyděsil

Zac Jones a jeho věrná pomocnice, UV lampa. S ní dokáže velmi rychle zhodnotit,...

Revue

O náhradním mateřství jsem slyšela od kamaráda, říká Jana Plodková

Jana Plodková

Cestování

Dětem vstup zakázán. O hotely pro dospělé je zájem, stále však čelí kritice

Malé děti jsou roztomilé, ale taky umí pekelně potrápit. Pobyty v hotelech, kam...

Nepřehlédněte