Marinované grilované kuřecí roládky

Udělejte si na grilu rychlý, ale zároveň zdravý oběd.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

bez marinování

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    355 KCal

    16 %

    15 %

  • Energie

    1484 KJ

    16 %

    15 %

  • Sacharidy

    7,8 g

    9 %

    8 %

  • Vláknina

    4,1 g

    14 %

    14 %

  • Bílkoviny

    46,5 g

    74 %

    68 %

  • Tuky

    14,4 g

    22 %

    21 %

  • nasycené

    2,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuřecí prsa omyjeme a horizontálně prokrojíme (ale nedokrojíme!) tak, aby vzniknul větší plátek masa. Přes folii je mírně naklepeme a namočíme z obou stran do marinády v misce. Maso necháme marinovat přes noc v ledničce překryté potravinářskou folií.
  2. Marinované plátky masa rozložíme na prkénko a na ně poklademe plátky slaniny a lístky šalvěje. Plátky důkladně zarolujeme.
  3. Roládky rozkrájíme na kousky asi 2 cm široké. Vždy čtyři kousky propíchneme napříč špejlí tak, aby se závitky při grilování nemohly rozbalit.
  4. Špízy opékáme na dvou lžících rozpáleného oleje v grilovací pánvi z obou stran dozlatova. Můžeme je však také opéct na grilu.
  5. Lilek a cuketu nakrájíme na plátky, papriky na větší kousky, cibuli na hrubší měsíčky. Zeleninu potřeme olivovým olejem, posypeme provensálskou kořenicí směsí, případně podle chuti osolíme a opepříme. Zeleninovou směs grilujeme do mírného změknutí a podáváme jako přílohu ke špízům.
Autor:

Podobné recepty

Kuřecí nugety smažené v kukuřičných lupíncích

Z kuřecích nugetek budou nadšené nejen děti, ale potěšíte jimi i dospělé.

Losos s chřestem a řeřichovou omáčkou

Sezona chřestu je tu. Připravte si zdravý oběd podle našeho receptu.

Pečené uzené s medem a kořením

Na tomto pečeném masu si zaručeně pochutnáte.

Zapečený chřest v parmské šunce se sýrem

Vymazlete chuť chřestu voňavou parmskou šunkou a krémovým bešamelem.

Švédské masové kuličky s omáčkou

Lahodná švédská specialita, která je oblíbená po celém světě.