Kuřecí špízy s okurkovým dipem

Jednoduchý recept, který je vhodný na letní grilovačku.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

bez marinování

Ingredience

4 PORCE +

Kuřecí špízy:

Okurkový dip:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    599 KCal

    27 %

    25 %

  • Energie

    2505 KJ

    27 %

    25 %

  • Sacharidy

    55,4 g

    63 %

    55 %

  • Vláknina

    9,1 g

    30 %

    30 %

  • Bílkoviny

    43,1 g

    68 %

    63 %

  • Tuky

    25,7 g

    40 %

    37 %

  • nasycené

    9,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibulky s česnekem oloupeme a nasekáme nadrobno. Vsypeme je do misky a přidáme koriandr, zázvor, kurkumu, kari a kmín. Vše zalijeme olejem, sójovou omáčkou a kokosovým mlékem a dobře promícháme.
  2. Kuřecí prsa očistíme a nakrájíme na delší, asi 5 mm silné proužky. Naložíme je do marinády, přikryjeme potravinovou fólií a na noc uložíme do chladna proležet.
  3. Druhý den napícháme proužky masa vlnkovitě na kovové jehly nebo navlhčené dřevěné špejle. Špízy opékáme na grilu ze všech stran asi 7 minut.
  4. Okurku omyjeme, podélně rozkrojíme a lžičkou z ní odstraníme semínka. Dužinu nakrájíme na drobné kostičky. Chilli papričku a oříšky nasekáme. V kastrůlku asi 5 minut povaříme směs cukru, octa a 125 ml vody. Rozvar odstavíme, a když zchladne, dochutíme ho sójovou omáčkou. Poté do něj vmícháme okurku, papričku a oříšky.
Autor:

Podobné recepty

Kuřecí nugety smažené v kukuřičných lupíncích

Z kuřecích nugetek budou nadšené nejen děti, ale potěšíte jimi i dospělé.

Losos s chřestem a řeřichovou omáčkou

Sezona chřestu je tu. Připravte si zdravý oběd podle našeho receptu.

Jehněčí kebab s řepovo-sýrovým dipem

Užijte si vylepšenou pochoutku Blízkého východu.

Těstoviny s pečenou řepou a sýrem

Věřte, že si na těchto těstovinách se superzdravou řepou báječně pochutnáte.

Zapečená špagetová dýně

Tento recept musí každý vyzkoušet.