Dýňová polévka

1 hodnocení

Pochutnejte si na výborné domácí dýňové polévce.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    475 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    1986 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    27,1 g

    31 %

    27 %

  • Vláknina

    4,8 g

    16 %

    16 %

  • Bílkoviny

    7,5 g

    12 %

    11 %

  • Tuky

    36,9 g

    57 %

    53 %

  • nasycené

    20,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Dýni, zázvor, cibuli a brambory oloupeme, dýni zbavíme jadérek a vše nakrájíme na kostičky. Na 5 lžících rozpáleného oleje orestujeme cibuli dosklovata.
  2. Poté přidáme dýni, brambory, zázvor a nakrájené chilli, společně minutu restujeme a pak zalijeme vývarem. Osolíme, opepříme a dusíme pod pokličkou asi 30 minut doměkka.
  3. Polévku pak rozmixujeme s kokosovým mlékem, podle chuti osolíme, opepříme a necháme na mírném ohni vařit asi 10 minut.
  4. Dýňová semínka pražíme na sucho v pánvi asi 5 minut, dokud nezačnou pukat. Hotovou polévku ozdobíme semínky, posypeme koriandrem a zbylým chilli.
Autor:

Podobné recepty

Hrášková polévka s křupavou cizrnou

Zdravá polévka, kterou můžete klidně pro změnu podávat i o Vánocích.

Vánoční rybí polévka

Pravé Vánoce se neobejdou bez tradiční rybí polévky.

Zvěřinová gulášová polévka

Podzimní polévka, která obsahuje typické zvěřinové maso.

Hustý husí kaldoun

Zahřejte se vydatným husím kaldounem, který vás zasytí i potěší.

Zelňačka

Ta nejlepší zelňačka, kterou jste kdy ochutnali.