Čočková sekaná

Skvělá varianta sekané pro vegetariány.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 80 min

Ingredience

6 PORCE +

Sekaná:

Bramborovo-dýňové pyré:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    504 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2107 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    69,3 g

    79 %

    69 %

  • Vláknina

    23,6 g

    79 %

    79 %

  • Bílkoviny

    29,3 g

    46 %

    43 %

  • Tuky

    6,8 g

    11 %

    10 %

  • nasycené

    2,8 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli, papriku a řapíkatý celer nakrájíme na kousky a rozložíme je na plech vyložený pečicím papírem. Osolíme, opepříme, zakápneme olivovým olejem a pečeme ve vyhřáté troubě při 180 °C doměkka.
  2. Upečenou zeleninu přendáme do misky, přidáme prolisovaný česnek, rajčatový protlak, osolíme a opepříme. Poté přidáme vejce a vše rozmixujeme dohladka. Na závěr přimícháme uvařenou čočku, bylinky a směs postupně zahustíme strouhankou. Hmotu přendáme do chlebíčkové formy vyložené pečicí papírem a pečeme ve vyhřáté troubě při 180 °C cca 50 minut.
  3. Mezitím připravíme pyré. Oloupané brambory uvaříme v osolené vodě s kmínem doměkka. Dýni zbavenou semínek nakrájíme na kousky, zalijeme vodou a uvaříme ji doměkka (asi 20 minut). Pak scedíme a vidličkou ji rozmačkáme na kaši.
  4. Brambory scedíme, přidáme máslo a rozšťoucháme. Po částech přidáváme mléko a šleháme. Nakonec vmícháme dýňovou kaši a prolisovaný česnek. Podle chuti osolíme a opepříme.
  5. Po upečení necháme sekanou krátce odpočinout a poté ji nakrájíme na plátky a podávejte s dýňovo-bramborovým pyré.
Autor:

Podobné recepty

Kuře s dýňovou nádivkou

Pro větší křupavost můžeme do nádivky přidat hrst oblíbených ořechů nasekaných nahrubo.

Hovězí tortilla s hranolky

Tento oběd bude mít úspěch u každého člena rodiny.

Vepřová panenka s kroketami a hruškovým čatní

Skvělý oběd, který si oblíbí všichni z rodiny.

Vafle se třemi druhy sýra

Udělejte si pro změnu vafle naslano.

Mleté maso s bulgurem

Pokud se chcete stravovat zdravě, tak tento lehký pokrm musíte zařadit do svého jídelníčku.

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.