Chia pudink s ovocem

nehodnoceno

Chia pudink se hodí na snídani nebo jako zdravá svačinka do práce.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 20 min

bez doby odležení

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

6 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    251 KCal

    11 %

    10 %

  • Energie

    1052 KJ

    11 %

    10 %

  • Sacharidy

    19,2 g

    22 %

    19 %

  • Vláknina

    8,2 g

    27 %

    27 %

  • Bílkoviny

    10,6 g

    17 %

    16 %

  • Tuky

    13,9 g

    21 %

    20 %

  • nasycené

    7,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kokosové mléko smícháme se semínky a necháme při pokojové teplotě asi 120 minut odležet. Asi 4 lžíce odebereme a smícháme s tvarohem.
  2. Do zbylých chia semínek s mlékem přidáme jogurt a důkladně promícháme. Nalijeme do skleniček a dáme do chladničky na 120 minut odležet.
  3. Ovoce očistíme a asi polovinu dáme stranou na zdobení. Zbylé ovoce rozmixujeme nebo rozmačkáme vidličkou a vmícháme do tvarohu s chia semínky. Dosladíme medem.
  4. Chia pudink společně s ochuceným tvarohem pak navrstvíme do skleniček a dozdobíme zbylým čerstvým ovocem. Ihned podáváme.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autor:

Podobné recepty

Nádivkové muffiny s paprikami

Tyto muffiny můžete podávat jako přílohu či jako svačinu.

Křupavá focaccia se žampiony a sýrem

Italská specialita, kterou lze naplnit na mnoho způsobů.

Kvásek

Vyzkoušejte si doma připravit vlastní kvásek.

Kyselý nálev na zeleninu

Zavařte si čerstvou zeleninu na zimní měsíce.

Chléb obložený slaninou

Žádná oslava se neobejde bez obložených chlebíčků.

Najdete na iDNES.cz

Kultura

České lvy ovládl film Vlny. Herecké ceny mají Oldřich Kaiser i Petr Uhlík

Cenu za nejlepší scénář získal Jiří Mádl za film Vlny. (8. března 2025)

Ekonomika

Velký burzovní výprodej. Akcie kvůli Trumpovu chaosu odepisují biliony dolarů

Po pondělním zahajovacím zvonění na Wall Street v New Yorku index Dow Jones...

Revue

Nahé partnerky? Kanye zoufale touží po tom, aby mu muži záviděli, říká jeho ex

Amber Rose, Bianca Censori a Kim Kardashianová

Ekonomika

Kanadu tížila Trumpova obří cla jen hodiny. Než Ontario zastavilo zdražení elektřiny

Americký prezident Donald Trump a britský premiér Keir Starmer při setkání v...

Nepřehlédněte