• Sobota 6. března 2021 Miroslav

Hubneme s iDNES Premium: Videolekce kardio tréninku, na který nic nepotřebujete

Toto cvičební video již není k dispozici, najdete ho na Gymbee.cz
  11:31
Potřebujete spálit přebytečné kalorie? K tomu se ideálně hodí dynamický kardio-posilovací trénink. Skvělý je i na formování postavy a jako podpora zdraví vašeho srdce. Za doprovodu rockové hudby a zpěvu ptáků dáme zabrat celému tělu a za 15 minut budeme mít hotovo. Nepotřebujete žádné vybavení, stačí trocha vody.

ilustrační snímek | foto: Depositphotos

Patnáctiminutová lekce s trenérem Davidem Racochou je postavená tak, abyste při ní procvičili celé tělo.

Čeká nás osvědčená klasika jako běh, dřepy, výpady s přeskokem, „švihadlo“, kliky, sedy-lehy i prkno, to vše ve svižném tempu, abychom zvedli svoji tepovku a dostali se do aerobní zóny.

Videolekci pro čtenáře Premium poskytlo Gymbee.cz

Gymbee přináší neomezený online přístup k meditaci a relaxaci, józe, fitness, zdravotnímu cvičení s fyzioterapeuty,  automasážím až po sebeobranu. Vybrat si můžete z mnoha lekcí dostupných 24/7 nebo si s nimi zacvičit i naživo při pravidelném live vysílání.

Více najdete na www.gymbee.cz

Zda-li je váš trénink efektivní, zjistíte i jednoduchou technikou. Pokud dokážete říct souvislou větu bez větších potíží, ale na nějaké to prozpěvování jste už dost zadýchaní, jste na správné cestě a vaše snaha je účinná.

„Pauzy mezi sériemi budou krátké, proto mějte pití u sebe a vyhraďte si alespoň jeden metr čtvereční,“ říká trenér David.

Pro ještě lepší výsledky se u kardio tréninku doporučuje cvičit minimálně 30 minut. Proto si ho ideálně dejte dvakrát za sebou, ti nejodhodlanější z vás i třikrát.

„Možná se vám teď nechce, ale jakmile trénink dojedete, budete na sebe pyšní, budete ze sebe mít radost! A váš cíl být fit a ve formě se rychle přiblíží!“ snaží se nás motivovat David.

Podařilo se mu to?

Získejte předplatné

První měsíc za 1 Kč, následně za 39 Kč měsíčně.
Členství je možné kdykoliv zrušit a je bez závazků.

VYZKOUŠET ZA 1 KČ

Již máte premium? Přihlaste se

Autor:
Témata: Hubnutí
  • Nejčtenější

Exploze viru: v domově důchodců ve Vrchlabí zabil polovinu seniorů

Premium Tragédie v domově seniorů varuje, jak rychle se šíří nákaza koronavirem a jak smrtelná může být. Celorepublikově pak...

Kolik stojí servis poslanců? Nejdražší jsou Ožanová z ANO a nezařazený Volný

Premium Poslanci mají kromě základního platu ve výši 90 800 korun každý měsíc nárok také na náhrady za některé výdaje spojené s...

Těhotenství pro mě bylo vysvobozením. Vítková o konci kariéry i aféře s fotkou

Premium Její život se během posledního roku otočil vzhůru nohama. Namísto tréninkového drilu se bývalá biatlonistka Veronika...

Randění pod rouškou. Reportérka absolvovala sedm pokusů o seznámení

Premium „Jestli si někoho nenajdeš, než ti bude třicet, nainstaluju ti seznamku,“ oznámila mi moje nejlepší kamarádka. Patřím...

Cítila jsem strašnou křivdu, popisuje Gabriela Soukalová konec sportovní kariéry

Premium Boj o bednu se stal bojem o lásku. Sbírala medaile a doufala v ní v manželství s badmintonistou Petrem Koukalem...

Exploze viru: v domově důchodců ve Vrchlabí zabil polovinu seniorů

Premium Tragédie v domově seniorů varuje, jak rychle se šíří nákaza koronavirem a jak smrtelná může být. Celorepublikově pak...

Randění pod rouškou. Reportérka absolvovala sedm pokusů o seznámení

Premium „Jestli si někoho nenajdeš, než ti bude třicet, nainstaluju ti seznamku,“ oznámila mi moje nejlepší kamarádka. Patřím...

Zavřené nezavřené restaurace. Jak vypadá zapovězený společenský život?

Premium Zaplněné stoly, skupinky lidí se sklenicemi vína a smích nesoucí se až na ulici. Nejde o výjev starý víc než rok, ale o...

  • Další z rubriky

Získejte balení těch nejlepších respirátorů FFP3. Zdarma s iDNES Premium

Premium Dle nových nařízení je třeba používat kvalitní respirátory ve veřejné dopravě, ale i v obchodech a na úřadech. Díky...

Mach, Šebestová a kouzelné sluchátko: oblíbení hrdinové ve filmu zdarma

Premium Žáci 3.B Mach a Šebestová oslovili jako hrdinové Večerníčku několik generací dětských diváků. Do filmové podoby je...

Alkohol i násilí. Rumový deník od Huntera S. Thompsona jako e-kniha zdarma

Premium Jméno spisovatele Huntera S. Thompsona se váže ke kultovnímu románu Strach a hnus v Las Vegas, který byl v roce 1998...

Biatlonmánie! Získejte zimní bundu v hodnotě 4500 Kč či další skvělé ceny

Premium Moderní vzhled, nepromokavý materiál, funkční prvky a neotřelá barevná kombinace. Nejen to nabízí zimní bunda značky...

iDNES Premium

nepovinné
Ověřovací kód uvidíte pouze se zapnutými obrázky
Přehrát kód z obrázku

Přečtěte si poučení o sbírání a ukládání informací, souvisejících s vaším dotazem.