• Úterý 2. března 2021 Anežka

Hubneme s iDNES Premium: Videolekce kardio tréninku, na který nic nepotřebujete

Toto cvičební video již není k dispozici, najdete ho na Gymbee.cz
  11:31
Potřebujete spálit přebytečné kalorie? K tomu se ideálně hodí dynamický kardio-posilovací trénink. Skvělý je i na formování postavy a jako podpora zdraví vašeho srdce. Za doprovodu rockové hudby a zpěvu ptáků dáme zabrat celému tělu a za 15 minut budeme mít hotovo. Nepotřebujete žádné vybavení, stačí trocha vody.

ilustrační snímek | foto: Depositphotos

Patnáctiminutová lekce s trenérem Davidem Racochou je postavená tak, abyste při ní procvičili celé tělo.

Čeká nás osvědčená klasika jako běh, dřepy, výpady s přeskokem, „švihadlo“, kliky, sedy-lehy i prkno, to vše ve svižném tempu, abychom zvedli svoji tepovku a dostali se do aerobní zóny.

Videolekci pro čtenáře Premium poskytlo Gymbee.cz

Gymbee přináší neomezený online přístup k meditaci a relaxaci, józe, fitness, zdravotnímu cvičení s fyzioterapeuty,  automasážím až po sebeobranu. Vybrat si můžete z mnoha lekcí dostupných 24/7 nebo si s nimi zacvičit i naživo při pravidelném live vysílání.

Více najdete na www.gymbee.cz

Zda-li je váš trénink efektivní, zjistíte i jednoduchou technikou. Pokud dokážete říct souvislou větu bez větších potíží, ale na nějaké to prozpěvování jste už dost zadýchaní, jste na správné cestě a vaše snaha je účinná.

„Pauzy mezi sériemi budou krátké, proto mějte pití u sebe a vyhraďte si alespoň jeden metr čtvereční,“ říká trenér David.

Pro ještě lepší výsledky se u kardio tréninku doporučuje cvičit minimálně 30 minut. Proto si ho ideálně dejte dvakrát za sebou, ti nejodhodlanější z vás i třikrát.

„Možná se vám teď nechce, ale jakmile trénink dojedete, budete na sebe pyšní, budete ze sebe mít radost! A váš cíl být fit a ve formě se rychle přiblíží!“ snaží se nás motivovat David.

Podařilo se mu to?

Získejte předplatné

První měsíc za 1 Kč, následně za 39 Kč měsíčně.
Členství je možné kdykoliv zrušit a je bez závazků.

VYZKOUŠET ZA 1 KČ

Již máte premium? Přihlaste se

Autor:
Témata: Hubnutí
  • Nejčtenější

Exploze viru: v domově důchodců ve Vrchlabí zabil polovinu seniorů

Premium Tragédie v domově seniorů varuje, jak rychle se šíří nákaza koronavirem a jak smrtelná může být. Celorepublikově pak...

Zavřené nezavřené restaurace. Jak vypadá zapovězený společenský život?

Premium Zaplněné stoly, skupinky lidí se sklenicemi vína a smích nesoucí se až na ulici. Nejde o výjev starý víc než rok, ale o...

Kolik stojí servis poslanců? Nejdražší jsou Ožanová z ANO a nezařazený Volný

Premium Poslanci mají kromě základního platu ve výši 90 800 korun každý měsíc nárok také na náhrady za některé výdaje spojené s...

Do tendru na testy pro školáky zasáhly tajné služby, říká Hamáček

Premium Testy na covid měly umožnit rychlejší návrat školáků do lavic, premiér Andrej Babiš však nečekaně oznámil, že se...

Legendární alkoholik Čurda živoří v karavanu, zachránit ho má nealko pivo

Premium Alkoholická legenda Milan Čurda z Tuhaně na Semilsku přišel za nevyjasněných okolností v exekuci o garáž. Teď přežívá v...

Randění pod rouškou. Reportérka absolvovala sedm pokusů o seznámení

Premium „Jestli si někoho nenajdeš, než ti bude třicet, nainstaluju ti seznamku,“ oznámila mi moje nejlepší kamarádka. Patřím...

Zavřené nezavřené restaurace. Jak vypadá zapovězený společenský život?

Premium Zaplněné stoly, skupinky lidí se sklenicemi vína a smích nesoucí se až na ulici. Nejde o výjev starý víc než rok, ale o...

Mord v hospodě U Dvou koček. Zloději odnesli cigarety, víno a ruce oběti

Premium Okolo pouličních lamp tančily roje vloček. Sníh propůjčil pražským ulicím něžný a romantický vzhled. Jen jediné...

  • Další z rubriky

Irčan: skutečný příběh mafiánského zabijáka v audioknize se slevou 60 %

Premium Audiokniha Irčan poodhalí posluchačům autentický příběh Franka Sheerana, který byl dlouholetým členem mafie. Dílo...

Audiokniha Teorie podivnosti: román oceněný v Magnesia Litera se slevou 40 %

Premium Román Teorie podivnosti Pavly Horákové ocenila porota ankety Magnesia Litera 2019. Hrdinkou příběhu je vědkyně, která...

Alkohol i násilí. Rumový deník od Huntera S. Thompsona jako e-kniha zdarma

Premium Jméno spisovatele Huntera S. Thompsona se váže ke kultovnímu románu Strach a hnus v Las Vegas, který byl v roce 1998...

Boj o přežití v divočině: dobrodružná e-kniha Řeka se slevou 50 %

Premium Dva mladí muži vyrazí na pohodový výlet do přírody, místo odpočinku je však čeká nelítostný boj o holé životy. Peter...

iDNES Premium

nepovinné
Ověřovací kód uvidíte pouze se zapnutými obrázky
Přehrát kód z obrázku

Přečtěte si poučení o sbírání a ukládání informací, souvisejících s vaším dotazem.

Zpráva byla odeslána

Zavřít