Patnáctiminutová lekce s trenérem Davidem Racochou je postavená tak, abyste při ní procvičili celé tělo.
Čeká nás osvědčená klasika jako běh, dřepy, výpady s přeskokem, „švihadlo“, kliky, sedy-lehy i prkno, to vše ve svižném tempu, abychom zvedli svoji tepovku a dostali se do aerobní zóny.
Videolekci pro čtenáře Premium poskytlo Gymbee.czGymbee přináší neomezený online přístup k meditaci a relaxaci, józe, fitness, zdravotnímu cvičení s fyzioterapeuty, automasážím až po sebeobranu. Vybrat si můžete z mnoha lekcí dostupných 24/7 nebo si s nimi zacvičit i naživo při pravidelném live vysílání. Více najdete na www.gymbee.cz |
Zda-li je váš trénink efektivní, zjistíte i jednoduchou technikou. Pokud dokážete říct souvislou větu bez větších potíží, ale na nějaké to prozpěvování jste už dost zadýchaní, jste na správné cestě a vaše snaha je účinná.
„Pauzy mezi sériemi budou krátké, proto mějte pití u sebe a vyhraďte si alespoň jeden metr čtvereční,“ říká trenér David.
Pro ještě lepší výsledky se u kardio tréninku doporučuje cvičit minimálně 30 minut. Proto si ho ideálně dejte dvakrát za sebou, ti nejodhodlanější z vás i třikrát.
„Možná se vám teď nechce, ale jakmile trénink dojedete, budete na sebe pyšní, budete ze sebe mít radost! A váš cíl být fit a ve formě se rychle přiblíží!“ snaží se nás motivovat David.
Podařilo se mu to?