• Pátek 22. ledna 2021 Slavomír

Hubneme s iDNES Premium: Jak pít, jíst a spát? Také základní kardio cviky

  3:00
Kardio kombinované s motivačními tipy, jak být fit. Přesně to nás čeká v této 23 minutové lekci s trenérem Davidem. Připravte se vždy na minutu intenzivního cvičení, po které následuje přibližně minutová pauza, kterou můžeme využít k vydýchání, nebo ji vyplnit dalším pohybem. Získejte klíč k dobré kondici.

Zjistěte, co dělat, abyste zhubli | foto: Profimedia.cz

Určitě to znáte, je večer a vy místo čerstvého lososa na špenátovém lůžku, dojídáte po dětech krupicovou kaši s kakaem a těšíte se na housku se salámem. Se dvěma malými dětmi se plány sypou cobydup.

Videolekci pro čtenáře Premium poskytlo Gymbee.cz

Gymbee přináší neomezený online přístup k meditaci a relaxaci, józe, fitness, zdravotnímu cvičení s fyzioterapeuty,  automasážím až po sebeobranu. Vybrat si můžete z mnoha lekcí dostupných 24/7 nebo si s nimi zacvičit i naživo při pravidelném live vysílání.

Více najdete na www.gymbee.cz

Podle Davida je trik samozřejmě v sebedisciplíně, ale stejně tak pomáhá i příprava a plánování. Jídlo si vaří zásadně na několik dní dopředu, takže už nemusí nonstop řešit, co bude jíst.

Důležité je podle něj také to, jak vypadá jeho ráno. Hned po probuzení vypije sklenici vlažné vody s citronem. Ta mu doplní chybějící tekutiny, a navíc tak začne s pitným režimem hned od rána. Zatímco někdo se ospale navléká do nohavic a rukávů, David už 20 minut trénuje a cvičí. Vydatně se nasnídá, nejraději má vejce, šunku a sýr, a následně se odmění ledovou sprchou. Panečku, to je ráno.

Možná si říkáte, že vy na to čas nemáte, podle Davida je to ale opět o disciplíně a time managementu. Dělá vše pro to, aby strávil své ráno zdravě, protože moc dobře ví, že se mu to přes den vrátí. Má víc energie a vypadá i cítí se skvěle.

Získejte předplatné

První měsíc za 1 Kč, následně za 39 Kč měsíčně.
Členství je možné kdykoliv zrušit a je bez závazků.

VYZKOUŠET ZA 1 KČ

Již máte premium? Přihlaste se

Autor:
Témata: Hubnutí
  • Nejčtenější

Jednoduchý trik. Vědci našli nejlepší způsob, jak si získat přátelství kočky

Premium Majitelé koček dobře vědí, jak je s nimi někdy těžké pořízení. Umí dělat naschvály, jsou tvrdohlavé nebo nás prostě...

Malá Sofie je na JIP kvůli pozdní reakci na covid, nemocných dětí jsou desítky

Premium „Začalo to horečkami až 41 stupňů Celsia. Nezabírala antibiotika, nedařilo se srazit teploty ani obklady nebo...

Bezplatné jezdění po dálnici? Elektronické známky téměř nikdo nehlídá

Premium Druhý týden platí na českých dálnicích novinka v­ podobě elektronické dálniční známky. Zatímco lidé takzvané viněty...

Kdo staví vilu na Babě? Muž s vazbami na sponzory Zemanovy kampaně

Premium Nová prosklená vila na vrchu Baba v Praze budí zájem místních i turistů. Dům patří firmě Luboše Paška, který je...

Vládu bude sestavovat nejsilnější strana, ne koalice, plánuje Zeman

Premium Vstoupí na českou politickou scénu další velká koalice? Poté, co spojily síly ODS, lidovci a TOP 09 a společnou cestu...

Poslali jste životopis a marně čekáte na reakci. Proč jiným odpovědí, ale vám ne

Premium Jak žádají o práci bílé límečky a jak ty modré? Na koho nasazují personalisté robota? A proč se zájemcům o práci z...

Malý stěhovák pro rodinu. Měřili jsme, který kombík je ten nejlepší

Premium Ve velkém testu jsme srovnali tři kompaktní kombíky, které mohou být alternativou populární octavie. Navíc nejsou tak...

Jak bude za času Vodnáře? Býci se dočkají lásky, dařit se bude Pannám

Premium Vládu na nebi si jednotlivá znamení zvěrokruhu předávají podle toho, jak do nich vstupuje Slunce, což bývá vždy kolem...

  • Další z rubriky

Hubneme s iDNES Premium: Videolekce kardio tréninku, na který nic nepotřebujete

Premium Potřebujete spálit přebytečné kalorie? K tomu se ideálně hodí dynamický kardio-posilovací trénink. Skvělý je i na...

Ty nejlepší boty na zimu. Získejte velkou slevu na boty značky Dolomite

Premium Zima je tu a pořádné boty do tohoto ročního období se vám určitě hodí. Zkusit můžete značku Dolomite, která existuje už...

Audiokniha Jakobín: dramatizace Dvořákovy slavné opery zdarma

Premium Operu Antonína Dvořáka o třech dějstvích zpracoval do podoby audioknižní dramatizace Jan Jiráň. Titul z řady Nebojte se...

Královna Alžběta I. a zlatý věk Anglie ve filmu. Druhý díl zdarma k vidění

Premium Dvoudílný televizní film Panenská královna připomíná příběh Alžběty I., za jejíhož panování zažívala Anglie ve druhé...