• Pondělí 8. března 2021 Gabriela

Hubneme s iDNES Premium: Jak pít, jíst a spát? Také základní kardio cviky

Toto cvičební video již není k dispozici, najdete ho na Gymbee.cz
  3:00
Kardio kombinované s motivačními tipy, jak být fit. Přesně to nás čeká v této 23 minutové lekci s trenérem Davidem. Připravte se vždy na minutu intenzivního cvičení, po které následuje přibližně minutová pauza, kterou můžeme využít k vydýchání, nebo ji vyplnit dalším pohybem. Získejte klíč k dobré kondici.

Zjistěte, co dělat, abyste zhubli | foto: Profimedia.cz

Určitě to znáte, je večer a vy místo čerstvého lososa na špenátovém lůžku, dojídáte po dětech krupicovou kaši s kakaem a těšíte se na housku se salámem. Se dvěma malými dětmi se plány sypou cobydup.

Videolekci pro čtenáře Premium poskytlo Gymbee.cz

Gymbee přináší neomezený online přístup k meditaci a relaxaci, józe, fitness, zdravotnímu cvičení s fyzioterapeuty,  automasážím až po sebeobranu. Vybrat si můžete z mnoha lekcí dostupných 24/7 nebo si s nimi zacvičit i naživo při pravidelném live vysílání.

Více najdete na www.gymbee.cz

Podle Davida je trik samozřejmě v sebedisciplíně, ale stejně tak pomáhá i příprava a plánování. Jídlo si vaří zásadně na několik dní dopředu, takže už nemusí nonstop řešit, co bude jíst.

Důležité je podle něj také to, jak vypadá jeho ráno. Hned po probuzení vypije sklenici vlažné vody s citronem. Ta mu doplní chybějící tekutiny, a navíc tak začne s pitným režimem hned od rána. Zatímco někdo se ospale navléká do nohavic a rukávů, David už 20 minut trénuje a cvičí. Vydatně se nasnídá, nejraději má vejce, šunku a sýr, a následně se odmění ledovou sprchou. Panečku, to je ráno.

Možná si říkáte, že vy na to čas nemáte, podle Davida je to ale opět o disciplíně a time managementu. Dělá vše pro to, aby strávil své ráno zdravě, protože moc dobře ví, že se mu to přes den vrátí. Má víc energie a vypadá i cítí se skvěle.

Získejte předplatné

První měsíc za 1 Kč, následně za 39 Kč měsíčně.
Členství je možné kdykoliv zrušit a je bez závazků.

VYZKOUŠET ZA 1 KČ

Již máte premium? Přihlaste se

Autor:
Témata: Hubnutí
  • Nejčtenější

Exploze viru: v domově důchodců ve Vrchlabí zabil polovinu seniorů

Premium Tragédie v domově seniorů varuje, jak rychle se šíří nákaza koronavirem a jak smrtelná může být. Celorepublikově pak...

Kolik stojí servis poslanců? Nejdražší jsou Ožanová z ANO a nezařazený Volný

Premium Poslanci mají kromě základního platu ve výši 90 800 korun každý měsíc nárok také na náhrady za některé výdaje spojené s...

Těhotenství pro mě bylo vysvobozením. Vítková o konci kariéry i aféře s fotkou

Premium Její život se během posledního roku otočil vzhůru nohama. Namísto tréninkového drilu se bývalá biatlonistka Veronika...

Smejkal bude „novým Prymulou“. Vzniká tým pro radikální opatření

Premium Vláda zatím marně hledá novou tvář, která by dokázala v nejtěžších chvílích koronavirové krize oslovit a přesvědčit...

Cítila jsem strašnou křivdu, popisuje Gabriela Soukalová konec sportovní kariéry

Premium Boj o bednu se stal bojem o lásku. Sbírala medaile a doufala v ní v manželství s badmintonistou Petrem Koukalem...

Exploze viru: v domově důchodců ve Vrchlabí zabil polovinu seniorů

Premium Tragédie v domově seniorů varuje, jak rychle se šíří nákaza koronavirem a jak smrtelná může být. Celorepublikově pak...

Randění pod rouškou. Reportérka absolvovala sedm pokusů o seznámení

Premium „Jestli si někoho nenajdeš, než ti bude třicet, nainstaluju ti seznamku,“ oznámila mi moje nejlepší kamarádka. Patřím...

Zavřené nezavřené restaurace. Jak vypadá zapovězený společenský život?

Premium Zaplněné stoly, skupinky lidí se sklenicemi vína a smích nesoucí se až na ulici. Nejde o výjev starý víc než rok, ale o...

  • Další z rubriky

Alkohol i násilí. Rumový deník od Huntera S. Thompsona jako e-kniha zdarma

Premium Jméno spisovatele Huntera S. Thompsona se váže ke kultovnímu románu Strach a hnus v Las Vegas, který byl v roce 1998...

Sexy bestie: gangster ve výslužbě se vrací k řemeslu v oscarovém krimi zdarma

Premium Filmový debut režiséra Jonathana Glazera vypráví příběh kriminálníka, který si užívá pohodlného života ve výslužbě. K...

Biatlonmánie! Získejte zimní bundu v hodnotě 4500 Kč či další skvělé ceny

Premium Moderní vzhled, nepromokavý materiál, funkční prvky a neotřelá barevná kombinace. Nejen to nabízí zimní bunda značky...

Horor Bejvalka ze záhrobí, kde se objeví i Josef Dvořák. Podívejte se zdarma

Premium Režisér Joe Dante zpracoval ve filmu Bejvalka ze záhrobí bizarní námět. Mladý muž se sice zásahem osudu zbaví nechtěné...

iDNES Premium

nepovinné
Ověřovací kód uvidíte pouze se zapnutými obrázky
Přehrát kód z obrázku

Přečtěte si poučení o sbírání a ukládání informací, souvisejících s vaším dotazem.